Hrbtenica in stvari, ki jih morate vedeti

Hrbtenica je najpomembnejši del mišično-skeletnega sistema, ki ljudem pomaga ohranjati ravnovesje telesa in normalno delovanje. Kakšne so torej značilnosti človeške hrbtenice?

Hrbtenica je pomemben del človeškega telesa, vendar vsi ne poznajo zgradbe in funkcije tega dela. V spodnjem članku spoznajmo značilnosti hrbtenice in nekaj navad za varovanje zdravja tega dela! 

Koliko segmentov ima hrbtenica? 

Hrbtenica velja za eno največjih kosti v človeškem telesu. Da bi ohranili prožnost, je človeška hrbtenična kost razdeljena na 5 majhnih segmentov, ki tvorijo krivuljo v obliki črke "S", vključno z: 

• Cervikalni segment: Cervikalni segment vsebuje zgornjih 7 vretenc v vratu. Telo vretenca v tem položaju je najmanjše, označeno s C1 do C7. 
• Torakalni segment: Pod vratom je 12 prsnih vretenc. Kosti tega dela so oblikovane kot dolge bodice, rahlo upognjene navzven. 
• Ledveni segment: Ta kost je sestavljena iz 5 vretenc, od L1 do L5. Zadnje vretence se pridruži medenici in nosi večino telesne teže. Da bi zagotovili pravilno ravnovesje in delovanje telesa, ledvene kosti pogosto zrastejo v velike, splave in debele peclje. 
• Sakralni segment: To je segment kosti, ki povezuje kolk, poleg medenice, s simbolom S1 do S5. 
• Segment trupa: Sestavljen je iz 3 do 5 vretenc, ki se nahajajo v spodnjem delu hrbtenice. Združita se skupaj in tvorita trikotno trtico.

Hrbtenica ima 5 majhnih segmentov, ki so rahlo ukrivljeni v obliki črke "S". 

Zgradba hrbtenice 

Struktura hrbtenice je sestavljena iz verige 32 - 34 vretenc. Vsako vretence je ločeno z diskom. Da pa so vretenca trdno in prožno povezana, potrebuje hrbtenica tudi druge dele, kot so: 

• Vretence: Vretenca, naložena drug na drugega, tvorijo hrbtenični kanal. Vretenca so običajno votla, da sprejmejo kostni mozeg in živčne korenine. 
• Sklepi hrbteničnega loka: To so majhni sklepi, ki se nahajajo na zadnji strani vsakega vretenčnega segmenta. Ta del pomaga, da se vretenca med seboj povezujejo, zaradi česar se hrbtenica lažje upogiba, zvija, vrti, ... postane lažja. 
• Medvretenčne ploščice: ploščice so okrogle, ploščate, nahajajo se med vretenci. Zunaj je fibrozna kapsula, znotraj je sluzno jedro, zato lahko disk zmanjša obremenitev hrbtenice pri prenašanju težkih bremen. Preprosto povedano, delujejo kot amortizerji hrbtenice. 
• Hrbtenjača in živci: Hrbtenjača je steber živcev, ki se nahajajo v hrbteničnem kanalu. Ta organ ima do 31 parov hrbtenjače, ki segajo od lobanje do spodnjega dela hrbta. Ti živci se razvejajo skozi medvretenčne odprtine, odgovorne za prenos signalov iz možganov prek hrbtenjače v druge dele telesa. 
• Mehka tkiva: Ta tkiva so v bistvu snopi mišic, povezanih s kostmi, da tvorijo enoten sistem gibanja. Ti mišični snopi so pogosto pritrjeni na kite in vezi, da zagotovijo mobilnost.

Hrbtenica ima zelo zapleteno strukturo 

Funkcije hrbtenice 

Hrbtenica ima pomembno vlogo v telesu. Običajno ljudje pogosto delimo na 4 osnovne učinke hrbtenice, ki so: 

• Pokriva hrbtenjačo za zaščito hrbtenjače pred poškodbami zaradi močnih udarcev med gibanjem. 
• Medenica nosi težo celotnega telesa, kar zmanjša obremenitev spodnjega dela telesa.
• Oblikujte osrednjo os tako, da bo telo vedno v ravnovesju med gibanjem, stanjem ali sedenjem. 
• Podpira prožnost telesa. 

Pogoste bolezni hrbtenice 

Hrbtenica se zdi izjemno močna, vendar je ta del izjemno krhek in »nagnjen k boleznim«. Po poročilu WHO ima do 90 % ljudi, starih 20 let in več, bolezni hrbtenice. Pogoste bolezni, povezane s hrbtenico, lahko vključujejo: 

• Disk hernija ; 
• Tuberkuloza hrbtenice;
• Degenerativna ledvena hrbtenica;
• Hrbtenične hrbtenice;
• skolioza;
• Cervikalna spondiloza ,...

Diskus hernija je danes ena najpogostejših bolezni 

Kako zaščititi hrbtenico? 

Bolezni hrbtenice je pogosto težko zdraviti, kar vodi do številnih negativnih učinkov na zdravje ljudi. Zato morate ohraniti zdrave navade za zaščito telesnih "stebrov", ki so: 

• Izberite pravo posteljo in vzmetnico.
• Redna vadba , še posebej vaje, ki zahtevajo fleksibilnost, kot so: joga, telovadnica, pilates, ... za raztezanje hrbtenice. 
• Nosite športne čevlje z mehko penasto podlogo in se izogibajte visokim petam. 
• Ohranjajte zdravo telesno maso in težo. 
• Sledite razumni prehrani  , da dodate hranila za hrbtenico. 
• Če opazite kakršne koli nepravilnosti v hrbtenici, se morate posvetovati z zdravnikom.

Ne smete ležati na previsoki blazini, da zaščitite hrbtenico 

Upajmo, da ste s tem člankom bolje razumeli strukturo in delovanje hrbtenice ter pogoste bolezni. Ohranite te zdrave navade, da zaščitite svojo hrbtenico!