Težko je verjeti, vendar vaše telo vsebuje približno 60.000 milj krvnih žil. In ko je vaša cirkulacija slaba, upočasni ali blokira pretok krvi. Katera živila torej lahko pomagajo telesu bolje prekrvaviti?
Dobra prekrvavitev je pomembna, ker jo telo potrebuje. Kri prenaša kisik in hranila v tkiva vašega telesa, odvaja ogljikov dioksid in odpadne produkte iz tkiv in je potrebna za ohranjanje življenja in spodbujanje zdravja vseh telesnih tkiv. Čeprav je ključnega pomena, včasih kri ne kroži pravilno po telesu, kar je lahko posledica dejavnikov, kot so kajenje, visok krvni tlak, sladkorna bolezen itd.
Vendar pa obstajajo načini za pomoč pri krvnem obtoku. Nekateri načini vključujejo raztezanje, obvladovanje stresa, vadbo ter pitje in uživanje določenih pijač in hrane. Če iščete hrano za pomoč pri uravnavanju krvnega obtoka, vam bo ta članek morda v pomoč.
Sladkorna pesa
Rdeča pesa vsebuje nitrat, ki je dober za krvni obtok
Pesa je znana po svojih energijskih lastnostih. Greene pravi, da pesa vsebuje naravne nitrate – kemikalije, ki jih naravno najdemo v tleh, zraku in vodi in se uporabljajo kot aditiv za živila za preprečevanje rasti bakterij ter izboljšanje okusa in barve hrane. Ti nitrati pomagajo izboljšati krvni obtok, ko se v telesu pretvorijo v dušikov oksid, ki pomaga razširiti krvne žile.
Zelenjava z zelišči in začimbami
Tisti, ki želijo pomagati pri krvnem obtoku, se morajo osredotočiti na dieto DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension), saj je zasnovana za znižanje krvnega tlaka in izboljšanje cirkulacije.
Dieta DASH priporoča uživanje 4-5 porcij zelenjave na dan. Zelenjava je bogata s hranili in nima natrija, ki je pogost vzrok za visok krvni tlak in s tem slabo cirkulacijo. Če morate svoji zelenjavi dodati okus, jo popolnoma začinite z naravnimi zelišči in začimbami namesto s soljo.
orehi
Orehi imajo sposobnost zniževanja krvnega tlaka, antioksidanti
Orehi , bogati z omega-3 maščobnimi kislinami , dokazano pomagajo zniževati krvni tlak in spodbujajo krvni obtok. Orehi so tudi dober vir vitamina E, ki deluje kot antioksidant in lahko pomaga podpirati delovanje endotelija - sproščanje snovi, ki nadzorujejo vazokonstrikcijo in dilatacijo, ter encimov, ki nadzorujejo vazokonstrikcijo. nadzoruje strjevanje krvi, delovanje imunskega sistema in adhezijo trombocitov ( brezbarvna snov v krvi).
Sadje, bogato s kalijem
Eno od priporočil diete DASH je uživanje živil, bogatih s kalijem. Sadje, kot so datlji Medjool, banane, jagodičevje in avokado, vam daje veliko kalija. DASH predlaga, da zaužijete 4-5 obrokov na dan po tem vzorcu prehranjevanja, z eno srednjo porcijo sadja, pol skodelice narezanega, 1 skodelico jagodičja ali 1/4 skodelice suhega sadja.
Mleko z nizko vsebnostjo maščob
Mleko z nizko vsebnostjo maščob zagotavlja telesu kalcij, vendar ima manj kalorij
Dieta DASH navaja, da lahko kalcij pomaga znižati krvni tlak in izboljša cirkulacijo. Če zaužijete 3 porcije mlečnih izdelkov z nizko vsebnostjo maščob na dan, si lahko zagotovite potrebno količino kalcija.
Znaki slabega krvnega obtoka
Ko vaši udi ne morejo dobiti dovolj krvi, so lahko vaše roke ali noge hladne ali odrevenele. Če ste svetlopolti, so lahko vaša stopala modra. Slaba cirkulacija lahko tudi izsuši kožo in povzroči lomljivost nohtov ter odpadanje, zlasti na stopalih in nogah. Nekateri moški imajo lahko težave z ohranjanjem ali doseganjem erekcije med seksom. In če imate sladkorno bolezen, se vaše praske, rane ali rane celijo počasneje.
Vaš krvožilni sistem ima pomembno vlogo pri ohranjanju vašega življenja. Krvne žile prenašajo kri v pljuča po kisik. Vaše srce nato črpa s kisikom bogato kri skozi vaše arterije do preostalega telesa. Vaše žile pomagajo telesu, da se znebi odpadnih snovi. Stanja, kot so visok krvni tlak, visok holesterol in ateroskleroza , lahko vplivajo na zdravje vašega obtočil.
Tukaj je 5 živil, ki najbolje pomagajo pri prekrvavitvi . Če imate eno od teh stanj, uporabite živila, ki so dobra za krvni obtok, ki smo jih omenili v zgornjem članku.
Večina staršev je pozorna le na dodajanje DHA za svoje dojenčke, da bi otrokom pomagali razviti optimalne možgane, ne da bi se zares naučili o tem hranilu.
Razumna, zdrava prehrana je bistvenega pomena za oblikovanje, razvoj in vzdrževanje otrokovega srčno-žilnega sistema. Kakšno hrano naj torej jedo nosečnice?
Omega-3 dodatki za dojenčke pomagajo pri razvoju možganov in krepijo vid. Tukaj je seznam 10 živil, bogatih z omega-3 za vašega otroka: losos, jajca, cvetača, mleko.
Povečanje imunosti kože je malo zaskrbljujoče, saj mnogi še vedno menijo, da je pomembna le krepitev imunskega sistema telesa.
Prehrana med dojenjem vpliva na zdravje mater in kakovost mleka. Oglejte si 14 živil, ki se jim je treba izogibati med dojenjem!
Listi šalotke so znana rustikalna začimba v obrokih mnogih vietnamskih družin, vendar je pomembna tudi njena uporaba za zdravje otrok.
aFamilyToday Health – Nekatera živila, ki jih jedo otroci z ADHD, lahko pomagajo lajšati simptome. Kaj naj starši dajo svojim otrokom jesti in čemu naj se izogibajo?
Če ste v preteklosti imeli alergijo na arašidovo maslo, morate omejiti njegovo uporabo med nosečnostjo, da se izognete tveganju nevarnih zapletov.
Papaja je sadež, ki prinaša številne koristi za zdravje, vendar malo ljudi pozna njene odlične učinke na nosečnice.
Pozni splav je uničujoča travma za starše, tako fizično kot psihično, ko se soočijo s to situacijo med nosečnostjo.
Zdravje aFamilyToday - Zabave so zasedene z vsakodnevnim življenjem kot mostovi, ki povezujejo ljudi tesneje skupaj. Delite, da bo zabava bolj zanimiva!
Omejite teh 5 živil za dojenčke, ki jih FamilyToday Health deli s starši, da bi zagotovili ustrezno prehrano in vitamine za razvoj otroka!
aFamilyToday Health – Članek, v katerem lahko delite o vitaminskih dodatkih in pomembnih časih, ko nosečnice potrebujejo dopolnitev bistvenih vitaminov in mikrohranil za zdravo nosečnost.
Želite, da bi bil vaš otrok visok in zdrav? Obstaja veliko načinov za povečanje višine za otroke. V njej je nekaj živil, ki otrokom pomagajo pri rasti.
aFamilyToday Health – Številni starši so manj zaskrbljeni zaradi tveganja anemije zaradi pomanjkanja železa v prehrani njihovih otrok, ki povzroča nepredvidljive posledice...
Malo ljudi verjame, da so sardoni majhni, a so dober vir prehrane za otroke. Z aFamilyToday Health odkrijte prednosti te hrane!
aFamilyToday Health - DHA je maščobna kislina, ki igra pomembno vlogo v strukturi možganskih membran in vpliva na izmenjavo signalov med živčnimi celicami. Kako pomanjkanje DHA vpliva na otrokove možgane?
Voda iz ptičjega gnezda je hranljiva hrana, ki ljudem pomaga izboljšati zdravje in povečati odpornost. Vendar, kako pravilno piti vodo iz ptičjega gnezda, ne vedo vsi!
Naslednjih 8 živil za zniževanje krvnega sladkorja vam bo zagotovilo veliko snovi in vitaminov za preprečevanje zapletov sladkorne bolezni in absorpcijo sladkorja v kri.
Vitamini in minerali imajo izjemno pomembno vlogo pri zdravju in dobrem počutju vsakega človeka. Naslednji članek bo izpostavil glavne vrste pomembnih vitaminov in mineralov
Neustrezna vzgoja, neustrezna prehrana so lahko vzroki za podhranjenost vašega otroka. Ali večina mater ve, kaj morajo podhranjeni otroci narediti, da pridobijo na teži? Ali ima mati dovolj znanja za vzgojo otrok, da lahko razvijejo boljšo težo?
Krvavec je jed, ki jo ljubijo številni Vietnamci, še posebej krvavec iz perutninske krvi. Ali je torej v redu jesti krvavico, še posebej juho iz gosje krvi? Če želite izvedeti več, preberite spodnji članek!
Po mnenju strokovnjakov je hujšanje proces, ki zahteva vztrajnost, vztrajnost, znanost in do konca slediti začrtanemu načrtu hujšanja, da pridemo do želene postave. Marsikdo si želi lepega telesa, zato je požgal na odru, a naglo uporabil nepreverjene metode hujšanja ali nasvete prijateljev in sorodnikov, kar je povzročilo številne slabe zdravstvene posledice.
Vloženo kislo zelje je priloga številnim vietnamskim jedem, ki spodbuja apetit in naredi hrano rahlo kislo, okusno in privlačno. Zelo preprosto je tudi vlaganje kislega zelja s podrobnimi navodili v spodnjem članku.
Beljakovine so makromolekule, sestavljene iz več kot 20 aminokislin, povezanih med seboj. Imajo zelo pomembno vlogo v telesu, saj sodelujejo pri večini celičnih aktivnosti in opravljajo številne različne funkcije. Natančneje, kakšne so funkcije beljakovin?
Dnevna prehrana je izjemno pomemben dejavnik in lahko določa zdravje vašega telesa. Preberimo spodnji članek, da takoj ugotovimo, na katere znake pomanjkanja hranilnih snovi v telesu moramo biti pozorni!
Ocvrta slana s česnom je priljubljena jed mnogih ljudi zaradi svojih hranljivih sestavin in odličnega okusa. Ampak, koliko kalorij ima ocvrta vodna špinača s česnom in kako jo jesti za dobro zdravje?
