Težko je verjeti, vendar vaše telo vsebuje približno 60.000 milj krvnih žil. In ko je vaša cirkulacija slaba, upočasni ali blokira pretok krvi. Katera živila torej lahko pomagajo telesu bolje prekrvaviti?
Dobra prekrvavitev je pomembna, ker jo telo potrebuje. Kri prenaša kisik in hranila v tkiva vašega telesa, odvaja ogljikov dioksid in odpadne produkte iz tkiv in je potrebna za ohranjanje življenja in spodbujanje zdravja vseh telesnih tkiv. Čeprav je ključnega pomena, včasih kri ne kroži pravilno po telesu, kar je lahko posledica dejavnikov, kot so kajenje, visok krvni tlak, sladkorna bolezen itd.
Vendar pa obstajajo načini za pomoč pri krvnem obtoku. Nekateri načini vključujejo raztezanje, obvladovanje stresa, vadbo ter pitje in uživanje določenih pijač in hrane. Če iščete hrano za pomoč pri uravnavanju krvnega obtoka, vam bo ta članek morda v pomoč.
Sladkorna pesa
Rdeča pesa vsebuje nitrat, ki je dober za krvni obtok
Pesa je znana po svojih energijskih lastnostih. Greene pravi, da pesa vsebuje naravne nitrate – kemikalije, ki jih naravno najdemo v tleh, zraku in vodi in se uporabljajo kot aditiv za živila za preprečevanje rasti bakterij ter izboljšanje okusa in barve hrane. Ti nitrati pomagajo izboljšati krvni obtok, ko se v telesu pretvorijo v dušikov oksid, ki pomaga razširiti krvne žile.
Zelenjava z zelišči in začimbami
Tisti, ki želijo pomagati pri krvnem obtoku, se morajo osredotočiti na dieto DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension), saj je zasnovana za znižanje krvnega tlaka in izboljšanje cirkulacije.
Dieta DASH priporoča uživanje 4-5 porcij zelenjave na dan. Zelenjava je bogata s hranili in nima natrija, ki je pogost vzrok za visok krvni tlak in s tem slabo cirkulacijo. Če morate svoji zelenjavi dodati okus, jo popolnoma začinite z naravnimi zelišči in začimbami namesto s soljo.
orehi
Orehi imajo sposobnost zniževanja krvnega tlaka, antioksidanti
Orehi , bogati z omega-3 maščobnimi kislinami , dokazano pomagajo zniževati krvni tlak in spodbujajo krvni obtok. Orehi so tudi dober vir vitamina E, ki deluje kot antioksidant in lahko pomaga podpirati delovanje endotelija - sproščanje snovi, ki nadzorujejo vazokonstrikcijo in dilatacijo, ter encimov, ki nadzorujejo vazokonstrikcijo. nadzoruje strjevanje krvi, delovanje imunskega sistema in adhezijo trombocitov ( brezbarvna snov v krvi).
Sadje, bogato s kalijem
Eno od priporočil diete DASH je uživanje živil, bogatih s kalijem. Sadje, kot so datlji Medjool, banane, jagodičevje in avokado, vam daje veliko kalija. DASH predlaga, da zaužijete 4-5 obrokov na dan po tem vzorcu prehranjevanja, z eno srednjo porcijo sadja, pol skodelice narezanega, 1 skodelico jagodičja ali 1/4 skodelice suhega sadja.
Mleko z nizko vsebnostjo maščob
Mleko z nizko vsebnostjo maščob zagotavlja telesu kalcij, vendar ima manj kalorij
Dieta DASH navaja, da lahko kalcij pomaga znižati krvni tlak in izboljša cirkulacijo. Če zaužijete 3 porcije mlečnih izdelkov z nizko vsebnostjo maščob na dan, si lahko zagotovite potrebno količino kalcija.
Znaki slabega krvnega obtoka
Ko vaši udi ne morejo dobiti dovolj krvi, so lahko vaše roke ali noge hladne ali odrevenele. Če ste svetlopolti, so lahko vaša stopala modra. Slaba cirkulacija lahko tudi izsuši kožo in povzroči lomljivost nohtov ter odpadanje, zlasti na stopalih in nogah. Nekateri moški imajo lahko težave z ohranjanjem ali doseganjem erekcije med seksom. In če imate sladkorno bolezen, se vaše praske, rane ali rane celijo počasneje.
Vaš krvožilni sistem ima pomembno vlogo pri ohranjanju vašega življenja. Krvne žile prenašajo kri v pljuča po kisik. Vaše srce nato črpa s kisikom bogato kri skozi vaše arterije do preostalega telesa. Vaše žile pomagajo telesu, da se znebi odpadnih snovi. Stanja, kot so visok krvni tlak, visok holesterol in ateroskleroza , lahko vplivajo na zdravje vašega obtočil.
Tukaj je 5 živil, ki najbolje pomagajo pri prekrvavitvi . Če imate eno od teh stanj, uporabite živila, ki so dobra za krvni obtok, ki smo jih omenili v zgornjem članku.
Večina staršev je pozorna le na dodajanje DHA za svoje dojenčke, da bi otrokom pomagali razviti optimalne možgane, ne da bi se zares naučili o tem hranilu.
Razumna, zdrava prehrana je bistvenega pomena za oblikovanje, razvoj in vzdrževanje otrokovega srčno-žilnega sistema. Kakšno hrano naj torej jedo nosečnice?
Omega-3 dodatki za dojenčke pomagajo pri razvoju možganov in krepijo vid. Tukaj je seznam 10 živil, bogatih z omega-3 za vašega otroka: losos, jajca, cvetača, mleko.
Povečanje imunosti kože je malo zaskrbljujoče, saj mnogi še vedno menijo, da je pomembna le krepitev imunskega sistema telesa.
Prehrana med dojenjem vpliva na zdravje mater in kakovost mleka. Oglejte si 14 živil, ki se jim je treba izogibati med dojenjem!
Listi šalotke so znana rustikalna začimba v obrokih mnogih vietnamskih družin, vendar je pomembna tudi njena uporaba za zdravje otrok.
aFamilyToday Health – Nekatera živila, ki jih jedo otroci z ADHD, lahko pomagajo lajšati simptome. Kaj naj starši dajo svojim otrokom jesti in čemu naj se izogibajo?
Če ste v preteklosti imeli alergijo na arašidovo maslo, morate omejiti njegovo uporabo med nosečnostjo, da se izognete tveganju nevarnih zapletov.
Papaja je sadež, ki prinaša številne koristi za zdravje, vendar malo ljudi pozna njene odlične učinke na nosečnice.
Pozni splav je uničujoča travma za starše, tako fizično kot psihično, ko se soočijo s to situacijo med nosečnostjo.
Zdravje aFamilyToday - Zabave so zasedene z vsakodnevnim življenjem kot mostovi, ki povezujejo ljudi tesneje skupaj. Delite, da bo zabava bolj zanimiva!
Omejite teh 5 živil za dojenčke, ki jih FamilyToday Health deli s starši, da bi zagotovili ustrezno prehrano in vitamine za razvoj otroka!
aFamilyToday Health – Članek, v katerem lahko delite o vitaminskih dodatkih in pomembnih časih, ko nosečnice potrebujejo dopolnitev bistvenih vitaminov in mikrohranil za zdravo nosečnost.
Želite, da bi bil vaš otrok visok in zdrav? Obstaja veliko načinov za povečanje višine za otroke. V njej je nekaj živil, ki otrokom pomagajo pri rasti.
aFamilyToday Health – Številni starši so manj zaskrbljeni zaradi tveganja anemije zaradi pomanjkanja železa v prehrani njihovih otrok, ki povzroča nepredvidljive posledice...
Malo ljudi verjame, da so sardoni majhni, a so dober vir prehrane za otroke. Z aFamilyToday Health odkrijte prednosti te hrane!
aFamilyToday Health - DHA je maščobna kislina, ki igra pomembno vlogo v strukturi možganskih membran in vpliva na izmenjavo signalov med živčnimi celicami. Kako pomanjkanje DHA vpliva na otrokove možgane?
Prehrana, genetika in gibanje so dejavniki, ki vplivajo na višinski razvoj ploda že od maternice in če jih noseča mati zgodaj podpre, se bo otrok bolj celovito razvijal.
Občutek bolečih mišic po vadbi je pogosto stanje. Toda zaradi tega marsikoga skrbi, da ne ve, kaj je vzrok in kako ga rešiti.
Ste se že kdaj naučili pripraviti granolo doma? Če vas skrbi, da je za pripravo te jedi potrebna pečica, vas bo naslednji članek seznanil z zelo preprostim načinom priprave granole v ponvi, ki je enako kakovostna kot v pečici. Začnimo s pripravo granole s ponvo skozi spodnji članek.
Cozy torta velja za najljubši prigrizek mnogih ljudi. Toda uživanje Cozy cake is not fat je tisto, kar skrbi veliko deklet. Članek vam bo pomagal odgovoriti, koliko kalorij vsebuje Cosy cake, iz katerega boste dobili najbolj natančen odgovor!
Močna odpornost je ključ do ohranjanja zdravja telesa in omejevanja tveganja bolezni. Vendar pa vsi ne vedo, kako povečati odpornost. Oglejte si spodnji članek!
Prehrana nosečnice lahko vpliva na zdravje matere in otroka. Nosečnice torej lahko jedo skuše, če bodo jedle skuše, ali bodo v redu? Pazi zdaj.
Zimska melona je dokaj neškodljivo živilo, sladkega in hladnega okusa, ki ima zelo dober hladilni učinek. Zato je bučna kaša odlična hrana za otroke, še posebej v vročih poletnih dneh.
Pho je tradicionalna vietnamska jed, ki jo obožuje veliko ljudi. Vendar, tako kot druge tradicionalne jedi, tudi pho potrebuje veliko začimb za ustvarjanje bogatega okusa. Torej lahko diabetiki jedo fo? Poiščimo odgovor v spodnjem članku!
Dr. Peter J. DAdamo je postavil zanimivo teorijo o dieti po krvnih skupinah. Ugotovimo skupaj!
Sapodilla je poznan sadež v Vietnamu s sladkim okusom, ki ga obožuje veliko ljudi. Vendar pa je problem bolečine v želodcu pri uživanju sapodile še vedno zaskrbljujoč za mnoge ljudi. Odgovor bo v tem članku!
