Delite najpreprostejši in najučinkovitejši način za savnanje celega telesa doma

Savnanje je danes eden najbolj priljubljenih zdravstvenih in lepotnih tretmajev. V bistvu savnanje prinaša številne prednosti, kot so: izboljša prekrvavitev, razstruplja telo in znatno zmanjša stres. Vendar pa vsi ne vedo, kako je kuhanje na pari pravi način in kako učinkovit je postopek kuhanja na pari. S spodnjim člankom vam bo aFamilyToday Blog pomagal odgovoriti na to vprašanje.

Trenutno je savnanje celega telesa doma priljubljeno v številnih družinah zaradi zdravstvenih koristi, ki jih prinaša. Malokdo pa razume, kako pravilno savnati celotno telo  in kako savnanje poteka.

Učinki savnanja celega telesa

Preden se naučimo, kako dokončati savnanje celega telesa doma, poglejmo, kakšne so prednosti savnanja. 

Sprostiti stres

Po urah napornega in stresnega dela bo ob potopitvi v savno telo sproščeno, duh prijeten in duh najbolj osvežujoč. Če boste pri tem redno vztrajali, se boste dobro naspali, prebrali razpoloženje in polni energije za nov delovni dan.

Po savnanju bo telo sproščeno, duh bo prijeten

Pomaga pri razstrupljanju telesa

Onesnaženost zraka, presežek hrane in pesticidi bodo vplivali na zdravje ljudi. Če se ti toksini dlje časa ne izločijo, bodo zelo nevarni.

Domača savnanje bo skozi pore, skozi žleze znojnice izločalo toksine iz človeškega telesa, s čimer bo človeško telo bolj zdravo, povečalo odpornost in metabolizem. Dobra preventiva pogostih bolezni, kot so gripa, kihanje , izcedek iz nosu, ...

Parna metoda bo skozi pore odstranila toksine iz človeškega telesa

Spodbuja bolj gladko in zdravo kožo

Umazanija in maščoba sta vzrok za zamašene pore, zaradi česar nastanejo akne, koža pa postane pusta in manj sijoča. Pri parjenju bo visoka temperatura pomagala odpreti pore in potisniti umazanijo, odmrle celice in olje globoko pod kožo. Od tam pomaga očistiti kožo, zmanjšati akne in obnoviti kožo, bolj sijočo in gladko.

Visoka temperatura bo pomagala odpreti pore in iztisniti umazanijo, odmrle celice in odvečno maščobo

Pomaga pri učinkoviti izgubi teže

Savnanje celega telesa doma je zelo varen in zdrav način hujšanja . Toplota savne bo porabila toliko kalorij kot 45-minutni sprehod. V kombinaciji z akupresurno masažo bo imela izjemno učinkovit podporni učinek pri hujšanju, še posebej za tiste, ki so leni.

Domače savnanje celega telesa je zelo varna in zdrava metoda hujšanja

Povejte nam, kako učinkovito savnati celotno telo doma

Postopek mokre savne

Pred vstopom v parno sobo:

• Generator pare zaženite približno 30 minut pred uporabo, da imate dovolj časa za ogrevanje prostora.
• Pred vstopom v kopalnico se morate tudi preobleči v lahka oblačila ali pa si telo oviti v tanko brisačo. Uporabite domačo parno sobo, če je mogoče, vam med savnanjem ni treba nositi oblačil.
• Po savnanju pripravite suho brisačo, kozarec vode ali 500 ml steklenico za vodo. (Upoštevajte, da je po čezmernem potenju pomembna rehidracija.)

Med parno kopeljo:

• Ne prinašajte drugih predmetov, kot so telefoni, knjige itd. S seboj morate prinesti bombažne brisače, ki jih boste uporabljali med sedenjem, da preprečite opekline pri neposrednem sedenju.
• V parni sobi bi morali ležati le približno 10-15 minut, to je ravno dovolj časa, da se deli telesa sprostijo, ne da bi povzročili draženje, kožne alergije ali dehidracijo.

Po odhodu iz parne sobe:

• Telo ohladite tako, da sedite na hladnem, telo nežno osušite z brisačo, vodo lahko napolnite s hladnimi pijačami, vendar ne smete piti piva, gazirane vode.
• Parite se lahko več kot 3- do 5-krat (ponovite zgornje korake), vendar upoštevajte, da posamezno savnanje ne sme trajati dlje kot 15 minut.
• Ko končate s savnanjem, morate telo osušiti in počivati ​​na hladnem. Nikakor se ne tuširajte takoj po savnanju, zato počakajte vsaj 30 minut pred ponovnim kopanjem.

Postopek suhega savnanja

Pred vstopom v savno:

• Za razliko od mokrega savnanja, suha savna nima pare, zato je vlaga v savni zelo nizka, le okoli 10 %. Da bi bilo savnanje visoko učinkovito, moramo telo okopati oziroma očistiti tako, da je koža vlažna, da se lažje prilagodi temperaturnim spremembam v savni.
• Oblačila: Nosite lahka oblačila ali šal.
• Oskrbite telo z vodo, da telesu med savnanjem vode ne primanjkuje. V okolju z nizko vlažnostjo, visoko temperaturo bo telo izgubilo veliko vode, med savnanjem dodajte vodo, če je potrebno, da ne izgubite preveč vode.

Med savnanjem: 

• Priporočljivo je, da na soparnik nalijete vodo ali aromatična olja, da povečate vlažnost v savni.  
• Opomba: ne dajajte preveč eteričnega olja, ker lahko povzroči težave z dihanjem zaradi pomanjkanja kisika. 
• Temperatura v prostoru naj ne bo previsoka, temperatura naj bo le okoli 50oC.
• Paro kuhajte le približno 15-20 minut.

Po izstopu iz savne:

• Takoj popijte kozarec vode vsaj 250 ml, da obnovite med savnanjem izgubljeno količino vode, dodajte filtrirano vodo ali sok, omejite uporabo gaziranih ali alkoholnih pijač. 
• Naslednjič se lahko savnate po počitku in sprostitvi v hladnem prostoru. Drugič lahko kombinirate nežno masažo, ki vam prinese občutek sprostitve.
• Po končanih korakih savnanja morate nekaj časa počivati, nato sperite znoj in obrišite z brisačo.

Nekaj ​​opomb pri savnanju celega telesa doma

Ta način prinaša številne koristi za zdravje, če pa savnanja ne znate pravilno uporabljati, bo povzročilo številne nevarne posledice. Tukaj je nekaj opomb:

• Savnajte se le takrat, ko ste res zdravi.
• Med jemanjem zdravila ne parite.
• Med savno pijte veliko vode.
• V savni nosite udobna oblačila.
• Pogostost savnanja od 2-3 krat, vsakokrat 15-20 minut za najboljši učinek.

Savnajte se le takrat, ko ste res zdravi

Zgoraj boste našli vse informacije o tem, kako doma savnati celotno telo. Upajmo, da vam je članek, ki ga deli aFamilyToday Blog, prinesel veliko koristnih informacij o zdravstvenem varstvu.