Kaj povzroča pomanjkanje vitamina B12? Kako dopolniti vitamin B12?

Pomanjkanje vitamina B12 se pojavi pri številnih osebah in starostih. Glede na vzrok pomanjkanja vitamina B12 morate to snov ustrezno dopolniti.

Vitamin B12 je bistveno mikrohranilo za telo, zlasti za živčne celice in rdeče krvne celice. Čeprav je vitamin B12 običajno shranjen v telesu, lahko pride do pomanjkanja vitamina B12, če ga ne obnavljamo vsak dan, kar telesu povzroča veliko različnih težav. Kaj je torej vzrok za pomanjkanje vitamina B12? Kako dopolniti vitamin B12? Sledite članku tukaj.

Vzroki za pomanjkanje vitamina B12

Pravzaprav vsako telo shrani določeno količino vitamina B12 . Ta vitamin je treba zagotoviti tudi z nekaterimi dnevnimi živili, kot so jajca, meso, ribe ... Vendar pa lahko v mnogih primerih doživite tudi pomanjkanje vitamina B12 zaradi katerega od naslednjih razlogov:

Prehrana s pomanjkanjem vitamina B12

Vegani (kar pomeni, da ne uživate živalske hrane, kot so jajca, meso, mleko, sir) so izpostavljeni večjemu tveganju za pomanjkanje vitamina B12. Poleg tega imajo lahko ljudje, ki ne jedo dovolj, ljudje z anoreksijo ali bulimijo tudi pomanjkanje vitamina B12.

Težave z absorpcijo vitamina B12

Nekatera zdravstvena stanja otežujejo telesu absorpcijo vitamina B12:

• Perniciozna anemija otežuje telesu naravno absorpcijo vitamina B12.
• Gastritis je stanje, pri katerem se želodčna sluznica tanjša, kar oteži absorpcijo hranil.
• Nekatere kronične bolezni, povezane s prebavnim traktom, prizadenejo tanko črevo, zaradi česar je težko absorbirati hranila.
• Alkoholiki, pijejo veliko alkohola, zmanjša se odpornost telesa, zato oteži absorpcijo hranil in vitamina B12.

Pitje velikih količin alkohola je eden od vzrokov za pomanjkanje vitamina B12

Uporaba nekaterih zdravil, ki motijo ​​​​absorpcijo vitamina B12

Če jemljete določena zdravila za bolezni, povezane z želodcem, kot so zgaga, refluks kisline , ki vsebujejo snovi, kot so: Proton (PPI) (esomeprazol, pantoprazol, lansoprazol, omeprazol...), zdravila H2 (cimetidin, famotidin,...) . Nekatera zdravila za sladkorno bolezen, kot je metformin, lahko prav tako zmanjšajo sposobnost telesa za absorpcijo vitamina B12, kar vodi do pomanjkanja.

Prekomerno razraščanje bakterij

Nekaterim ljudem primanjkuje vitamina B12 zaradi nekaterih težav, povezanih s premikanjem hrane po črevesju, kot so sklerodermija, stenoza kožice, divertikulitis... zaraščanje v zgornjem delu tankega črevesa. Te bakterije lahko takoj absorbirajo vitamin B12 v telesu, kar povzroči pomanjkanje vitamina B12.

Dejavniki, ki povečujejo tveganje za pomanjkanje vitamina B12

Dejavniki, ki lahko povečajo tveganje za pomanjkanje vitamina B12, vključujejo:

• Starost: S staranjem se absorpcija vitamina B12 zmanjšuje.
• Tudi vegetarijancem lahko primanjkuje vitamina B12.
• Osebe, ki uživajo določena zdravila, kot so antiepileptiki, antibiotiki, zdravila, ki vsebujejo metformin, kolhicin, zdravila iz skupine IPČ...
• Ljudje, ki so imeli operacijo odstranitve zadnjega dela tankega črevesa.
• Ljudje z nekaterimi kroničnimi boleznimi, kot so bolezni ščitnice, sladkorna bolezen tipa 1, vitiligo itd.
• Ljudje z družinsko anamnezo pomanjkanja vitamina B12.

Obstajajo različni dejavniki, ki povečajo tveganje za pomanjkanje vitamina B12

Simptomi pomanjkanja vitamina B12

Tipičen škodljiv učinek pomanjkanja vitamina B12 je anemija. Vendar blago pomanjkanje morda ne povzroči simptomov. Če bolnika ne zdravimo zgodaj, obstaja nekaj tipičnih simptomov, kot so:

• Telo je utrujeno in šibko, pogosto vrtoglavo, vrtoglavo.
• Zasoplost, hitro bitje srca.
• Bleda koža, vnet jezik.
• Pogosti so zaprtje, driska , napenjanje in izguba apetita.
• Imate nekatere težave z živci, srbenje, šibkost mišic in težave pri hoji.
• Okvara ali izguba vida.
• Duševne težave, kot so demenca, depresija, vedenjske motnje.

Če pomanjkanje vitamina B12 traja dlje časa, bo povzročilo številne nepredvidljive posledice, kot so: anemija, ki negativno vpliva na možgane, živčni sistem, kosti, pljuča in druge organe v telesu. Pri ženskah med nosečnostjo lahko pomanjkanje vitaminov B9 in B12 povzroči prirojene okvare nevralne cevi.

Kako dopolniti vitamin B12?

Če imate perniciozno anemijo in imate težave z absorpcijo vitamina B12, vam bo zdravnik morda predpisal parenteralno zdravljenje. Pogostost in odmerek sta odvisna od pomanjkanja vitamina B12 v bolnikovem telesu. Pri jemanju dodatkov vitamina B12 morate biti vztrajni pod vodstvom svojega zdravnika ali povečati količino vitamina B12 peroralno.

Za tiste, ki vzdržujete vegansko prehrano ali dieto, ki ne vsebuje živalskih proizvodov, se morate odločiti za dopolnitev z živili, bogatimi z vitaminom B12, kot so šitake, morske alge ali prehranski kvas... Poleg tega lahko vitamin B12 povečate tudi z oralna ali funkcionalna živila .

Vitamin B12 lahko zagotovite s prehrano ali peroralno

Starejšim ljudem vitamina B12 primanjkuje zaradi okvarjenega prebavnega sistema, kar zmanjša absorpcijo hranil, zato je potrebno vitamin B12 vsak dan vnašati s hrano ali multivitaminom, ki vsebuje vitamin B12.

Upam, da vam je ta članek zagotovil informacije o vzrokih za pomanjkanje vitamina B12 . Vsak dan zaužijte dovolj hranil in vitaminov, da boste vedno imeli zdravo telo.