Špinača je znana tudi kot špinača ali špinača. Lahko ga jeste kot prigrizek ali pa ga kombinirate z nešteto drugimi jedmi. To je eno od živil z veliko hranilno vrednostjo in izjemno koristno za človeško telo. Kaj točno ima špinača? Ugotovimo z blogom aFamilyToday!
Špinača zagotavlja telesu obilen vir vitaminov in mineralov za telo. Brez pretiravanja lahko rečemo, da je to »superživilo« za človeka.
Hranilna vrednost špinače
Nekaj informacij za poznavanje te hrane je: list je velik kot račja noga s temno zeleno barvo in majhnimi peclji zelenjave. Poleg tega, da se uporablja kot hrana, se špinača pojavlja tudi v številnih zdravilih za preprečevanje in zdravljenje številnih različnih bolezni.
Hranilna sestava špinače je zelo raznolika in jo nutricionisti vsakodnevno priporočajo za krepitev odpornosti in izboljšanje zdravja. Tukaj je nekaj hranil, zaradi katerih je špinača »superhrana«:
Špinača velja za super hranljivo živilo
Kakšen je učinek špinače?
Morda boste presenečeni nad seznamom koristi, ki jih špinača prinaša zdravju ljudi.
Zagotavlja telo s številnimi hranili
Kot že omenjeno, je špinača živilo, ki ljudem daje veliko hranilnih snovi. Zlasti za nosečnice v zgodnjih fazah je to živilo zelo varno za dopolnjevanje v fazi anemije zaradi pomanjkanja železa, pravočasno, da se izognete škodljivim učinkom na plod. To velja tudi za preprost način za dopolnitev železa na osebo za ljudi s pomanjkanjem železa.
Bori se proti vnetjem in raku prostate
Vsebnost flavonoidov v tem »superživilu« je precej visoka, zato je zelo učinkovito v boju proti prostim radikalom, ki povzročajo raka. Še posebej špinačo mnogi strokovnjaki priporočajo ljudem z rakom prostate . Poleg tega imajo tudi druga hranila te zelenjave učinkovito protivnetno delovanje.
Špinača učinkovito pomaga v boju proti vnetjem in raku prostate
Omejite debelost
Špinača vsebuje veliko količino vlaknin. Posledično lahko pomaga telesu učinkovito nadzorovati težo. Minerali so odgovorni za ravnovesje maščobnih kislin, škroba in sladkorjev v telesu.
Močne kosti in visoka rast
Vitamin K, kalcij in magnezij, ki jih najdemo v špinači, so zelo dobri za kosti in sklepe ter podpirajo učinkovito rast. Strokovnjaki priporočajo uporabo tudi za spodbujanje rasti kosti. Poleg tega lahko vsebnost vitamina C v tej zelenjavi prepreči krvavenje dlesni.
Špinača pomaga krepiti kosti in povečati višino
Dobro za oči in izboljša nočno slepoto
Špinačni sok bo preprost način, da telesu dodate karotenoide. To je snov, ki zelo dobro deluje na oči in pomaga izboljšati stanja, kot so nočna slepota, degeneracija makule, siva mrena. Uporaba 2-3 kozarcev špinačnega soka na teden vam bo pomagala imeti svetle in zdrave oči.
Preprečite sladkorno bolezen
Koristna količina beljakovin v špinači je zelo učinkovita v boju proti insulinskim protitelesom in pravilnem nadzoru insulina. Poleg tega ima lipoil lizin v špinači tudi antioksidacijske učinke, ki podpirajo telo pri preprečevanju sladkorne bolezni .
Preprečevanje raka jajčnikov pri ženskah
Luteolin in kaempferol sta dva antioksidanta, ki ju najdemo v špinači. Ustrezni dodatki bodo ženskam pomagali preprečiti tveganje za nastanek raka na jajčnikih.
Dobro za kri
Zaradi bogate vsebnosti železa je špinača zelo cenjena kot tonik za kri. Velika količina vitamina C v tem živilu tudi pomaga telesu bolje absorbirati železo. S tem pomaga podpirati proces čiščenja krvi v telesu.
Bogata količina železa v špinači je zelo koristna za tonik krvi
Podpira zdravljenje visokega krvnega tlaka in poveča prebavne izločke
Špinača vpliva tudi na povečanje izločanja trebušne slinavke in žolčnih žlez, povečuje izločanje sluzi. Zahvaljujoč temu je prebavni sistem stimuliran, da pomaga zaščititi črevesno sluznico. Poleg tega špinača vsebuje tudi številne snovi, ki pomagajo diuretikom, izboljšajo izločanje toksinov in preprečujejo tveganje za visok krvni tlak.
Zaščitite srce
Zelo visoka vsebnost vitaminov A in C v špinači je učinkovita pri zaščiti srca, zmanjševanju ateroskleroze , zmanjševanju tveganja za koronarno srčno bolezen ...
Protivnetno
Špinačni sok pomaga telesu pri učinkovitem boju proti vnetjem. Poleg tega vpliva tudi na zdravljenje artritisa in osteoporoze. Če vsak teden popijete 2-3 kozarce špinačnega soka, boste občutno izboljšali zdravje.
Dobra podpora prebavnemu sistemu
Visoka vsebnost vlaknin v špinači podpira tudi delovanje prebavnega sistema. Številne študije kažejo, da ta zelenjava zelo učinkovito pomaga pri zdravljenju zaprtja in poskrbi za čistejše črevesje.
Špinača je cenjena tudi zaradi podpiranja delovanja prebavnega sistema
Zagotovo ste že razumeli podatek, da špinača vpliva. Poznavanje prehranske sestave in učinkov špinače vam bo pomagalo načrtovati razumno dopolnitev tega živila vsak dan.
Kaj je BDSM? Ali vi ali vaš partner uživate v BDSM? To so vprašanja, na katera mnogi želijo najti odgovore. V zadnjih letih se zdi priljubljen pri nas, vendar je dejansko število ljudi, ki ta izraz razumejo prav, malo.
Preskus belih krvnih celic je eden od parametrov za oceno kakovosti krvi pri izvajanju hematoloških preiskav. Zlasti NEU je pomemben pokazatelj belih krvničk, ki delno odraža zdravje ljudi. Torej, kaj točno je NEU v krvi? Ali zvišanje ali znižanje tega indeksa vpliva na telo? Ugotovimo skupaj!
Kriza pri 2 letih je težava, zaradi katere marsikatero mater boli glava, ker ne morejo razumeti čustev svojih otrok. Starost 2 let je ena od povsem normalnih razvojnih obdobij otrok, ki pa jo pogosto spremljajo jeza, nesoglasja, težave, ...
Slani praženi indijski oreščki so priljubljen prigrizek mnogih ljudi, saj niso le okusni, ampak tudi dobri za zdravje. Vendar pa je veliko ljudi, čeprav radi uživajo tovrstne oreščke, še vedno strah, saj menijo, da se bodo zredili, če jih bodo uživali redno. Torej, ali je maščoba jesti soljene pražene indijske oreščke? Ugotovimo zdaj skupaj.
Tofu je tradicionalna jed Azijcev in vse bolj priljubljena na Zahodu, kjer vegetarijanci izbirajo mesno alternativo. Kakšne so torej prehranske koristi arašidov za zdravje ljudi? Poiščimo odgovor v naslednjih vsebinah!
Teža je zaskrbljujoča za mnoge ljudi. Še posebej za ljudi s slabim absorpcijskim statusom. Zato veliko ljudi išče izdelke za povečanje telesne mase. Torej je Mass Gainer dober za povečanje telesne mase? Ugotovimo z blogom aFamilyToday!
Mnogi ljudje vedo, da se semena kruhovca lahko uživajo, vendar vsi ne vedo, kakšne so prednosti uživanja semen kruhovca, ali je dobro jesti kuhana semena kruhovca? Članek vam bo pomagal odgovoriti in predlagal, kako jesti okusna semena kruhovca.
Če ste ljubitelj hrane in želite poskusiti edinstvene jedi, ste zagotovo že slišali za čičeriko in se sprašujete, ali jo lahko jeste surovo? To je vprašanje, ki skrbi mnoge ljubitelje hrane. Raziščimo informacije, potrebne za odgovor na to vprašanje.
Če niste lačni in vam ni do hrane, je morda nekaj narobe z vašim telesom, kar vodi v anoreksijo. Poskusite uporabiti spodnje metode
Jedi iz krapa Vietnamcem že dolgo niso več tuje. Vsak del krapa ima svoje namene, vključno s krapovim žolčem. Toda ali je krapov žolč strupen, je še vedno vprašanje mnogih ljudi.
Ohranjanje enakomernega krvnega sladkorja je ključnega pomena za splošno zdravje in dobro počutje. Pravzaprav malo ljudi ve, katera živila naj izberejo, da bodo na najboljši način nadzorovali krvni sladkor. Ne skrbite, naslednji članek vam bo povedal indeks GI običajnih živil, da se boste lahko samozavestno odločali o tem, kaj boste jedli vsak dan.
Vodilni nutricionisti že dolgo priporočajo olivno olje za majhne otroke. Vendar se mnoge matere sprašujejo, ali je oljčno olje za dojenčke mogoče ocvrti?
V trenutnih zapletenih razmerah epidemije Covid-19 ima poleg ukrepov za preprečevanje okužb po priporočilih Ministrstva za zdravje pomembno vlogo tudi zagotavljanje ustrezne prehrane ter aktivnega in zdravega življenjskega sloga, ki je zelo pomemben pri preprečevanju Covid-19.
