Kumare so večinoma vodne in imajo malo kalorij ter ne vsebujejo nasičenih maščob ali holesterola. Veliko ljudi zanima, koliko kalorij v kumarah, ali lahko uživanje kumar izgubi težo? Odgovor bo na voljo v naslednjem članku.
Kumara (kumara) je sadje, ki vsebuje do 95% vode, zato mnogi verjamejo, da imajo kumare dober učinek pri hujšanju. Torej, koliko kalorij je v kumarah? Ali lahko uživanje kumaric izgubi težo? Ugotovimo v naslednjem članku!
Koliko kalorij so kumare (kumare)?
Koliko kalorij v kumarah? Ali lahko uživanje kumaric izgubi težo?
Ena velika kumara približno 54 gramov s kožo vsebuje 8 kalorij in druga hranila, kot sledi:
Ogljikovi hidrati: 52 gramov kumar vsebuje skoraj 2 grama ogljikovih hidratov, 0,3 grama vlaknin in 0,9 grama sladkorja, zato so kumare vrsta sadja, ki jo uvrščamo med živila z nizkim glikemičnim indeksom.
Beljakovine: 52 gramov kumare zagotavlja le približno 0,3 grama beljakovin, zato to ni popoln vir beljakovin. Zato kombinirajte z drugimi živili v obroku, da v celoti dopolnite beljakovine za telo.
Vitamini in minerali: kumare zagotavljajo vitamin B9, vitamin K , antioksidante, betakaroten in druge minerale, kot sta kalij in magnezij.
Ali uživanje kumar pomaga pri hujšanju?
Čeprav so kumare nizkokalorične in malo maščobne, do zdaj ni bilo študij, ki bi dokazale, da imajo kumare učinkovit učinek na hujšanje. Kljub temu nas nutricionisti še vedno spodbujajo k dodajanju kumar na dietni jedilnik. Kajti če kumare kombiniramo z drugimi zdravimi živili, kot so sadje, zelenjava, stročnice, polnozrnate žitarice, bo to pomagalo pospešiti proces hujšanja, tako da se boste vrnili v želeno formo.
Poleg tega imajo kumare tudi številne izjemne zdravstvene koristi, zlasti:
Kako izbrati dobro kumaro
Okusna kumara podolgovate oblike in nepoškodovane lupine
Če želite kupiti okusne, nestrupene kumare, morate biti pri izbiri kumar pozorni na naslednje:
Nekatere jedi iz kumar prispevajo k izgubi teže in lepi koži
Kumara je najljubši sadež mnogih ljudi, še posebej v vročih poletnih dneh, saj pomaga pri hujšanju, lepi koži in pripomore k bolj uravnoteženi postavi. Tukaj je nekaj jedi iz kumar, na katere se lahko sklicujete:
Solata iz kumar
Materiali za pripravo:
Delanje:
Kumarični sok
Materiali za pripravo:
Delanje:
Solata iz piščančjih prsi s kumaro
Materiali za pripravo:
Solata iz piščančjih prsi s kumaro je jed, ki vam pomaga shujšati in ohraniti kondicijo
Delanje:
Skozi zgornji članek že veste, koliko kalorij v kumarah, kajne? Upajmo, da vam bodo informacije, predstavljene v članku, pomagale bolje razumeti to hrano, kupiti okusne kumare in pripraviti nekaj jedi iz njih.
Razkrijte najnovejše zdravstvene koristi češenj s področja nutricionistike. Kako sladke in kisale češnje vplivajo na imunski sistem, spanec in srčno zdravje?
Indeks gama GT je pomemben indeks testa jetrnih encimov, ki pomaga oceniti zdravstveno stanje ljudi z izvajanjem testov delovanja jeter. Poskrbite za svoje zdravje z razumevanjem indikatorja Gamma GT.
Zdravje aFamilyToday – Bolezni nohtov in nohtov na nogah so pogoste pri majhnih otrocih, zato je pomembno prepoznati simptome in ukrepati. Postanite obveščeni!
Zeleno blato pri nosečnicah pogosto ni znak bolezni, temveč posledica prehrane in fizioloških sprememb. Preverite vzroke in rešitve tukaj.
Vadba med nosečnostjo bo pomagala tako materi kot plodu, pa tudi vzdržljivost pri pripravi na porod.
Zdravje aFamilyToday – Ko se otrok rodi, bodo pediatri opravili fizične preglede, da bi preverili otrokov splošni videz in odkrili nepravilnosti (če obstajajo) otroka.
Granatno jabolko je zelo dobro za zdravje vašega otroka zaradi hranilne vrednosti, ki jo prinaša to sadje. Kakšna je torej uporaba granatnega jabolka za zdravje otroka?
Zdravje aFamilyToday – Kaj naj storijo nosečnice, ko se pojavijo znaki prezgodnjih porodov pred 37. tednom nosečnosti? Prezgodaj rojeni dojenčki imajo lahko številne zdravstvene težave.
Poleg namena vadbe in zabave, da otroku pomagate biti bolj aktiven, je učenje plavanja tudi pomembna veščina preživetja. Starši bi morali izvedeti več o tem vprašanju.
Strije v puberteti otroke pogosto zaskrbijo in izgubijo samozavest. Ali veste, kako otrokom omejiti strije v puberteti?
Zdravje aFamilyToday – Za otroke je uživanje instant rezancev potencialni vir številnih nevarnih bolezni, na katere morajo biti starši zelo pozorni.
Katere vitamine naj vegetarijanci dopolnjujejo, je vprašanje mnogih ljudi. Ker nekatere vegetarijanske diete morda ne zagotavljajo dovolj hranil za telo.
Kumare so večinoma vodne in imajo malo kalorij ter ne vsebujejo nasičenih maščob ali holesterola. Veliko ljudi zanima, koliko kalorij v kumarah, ali lahko uživanje kumar izgubi težo? Odgovor bo na voljo v naslednjem članku.
Prehrana igra zelo pomembno vlogo, saj predstavlja 70% rezultatov treninga. Tukaj so izjemno pomembna načela pri sestavljanju prehrane za športnike.
Centella asiatica je že dolgo znana kot zdravilna rastlina s hladilnimi, toplotno čistilnimi in razstrupljevalnimi lastnostmi. Torej lahko ženske po porodu jedo gotu kolo, ali bo to vplivalo na materino mleko? Na kaj morajo biti mamice pozorne pri uporabi gotu kole? Spoznajmo to s spletnim dnevnikom aFamilyToday tukaj!
Dobro je znano, da se debelost razvija v vse večji svetovni zdravstveni problem. Samo v Afriki se je število otrok s prekomerno telesno težo, mlajših od 5 let, od leta 2000 povečalo za skoraj 50 %. Debelost je dejavnik tveganja za bolezni, kot so rak, bolezni srca in sladkorna bolezen.
Prehrana, genetika in gibanje so dejavniki, ki vplivajo na višinski razvoj ploda že od maternice in če jih noseča mati zgodaj podpre, se bo otrok bolj celovito razvijal.
Občutek bolečih mišic po vadbi je pogosto stanje. Toda zaradi tega marsikoga skrbi, da ne ve, kaj je vzrok in kako ga rešiti.
Ste se že kdaj naučili pripraviti granolo doma? Če vas skrbi, da je za pripravo te jedi potrebna pečica, vas bo naslednji članek seznanil z zelo preprostim načinom priprave granole v ponvi, ki je enako kakovostna kot v pečici. Začnimo s pripravo granole s ponvo skozi spodnji članek.
Cozy torta velja za najljubši prigrizek mnogih ljudi. Toda uživanje Cozy cake is not fat je tisto, kar skrbi veliko deklet. Članek vam bo pomagal odgovoriti, koliko kalorij vsebuje Cosy cake, iz katerega boste dobili najbolj natančen odgovor!
Močna odpornost je ključ do ohranjanja zdravja telesa in omejevanja tveganja bolezni. Vendar pa vsi ne vedo, kako povečati odpornost. Oglejte si spodnji članek!
