Kaj je Liss Cardio? Liss Cardio je najbolj priljubljen sistem kardio vadbe, saj je primeren za veliko različnih ljudi, vključno z začetniki kardio vadbe.
Liss Cardio ali nizkointenzivna vadba je niz kardio vaj, za katere se mnogi odločijo, da bi se seznanili z obliko kardio vadbe za kurjenje maščob . Vendar pa vsi ne razumejo jasno, kaj je Liss Cardio in ne vedo, kako pravilno izvajati Liss Cardio. Če se odločite za vadbo Liss Cardio za hujšanje ali povečanje moči, ne spreglejte tega članka!
Kakšno je pravilno razumevanje liss cardio?
Kardio vadba je metoda vadbe , ki hitro porabi kalorije in poveča srčni utrip ter poveča krvni obtok. Beseda kardio je tudi izpeljanka iz kardiovaskularnega. Kardio je torej zelo vsestranski in ni izraz samo za določeno vadbo. Obstaja veliko vaj in gibov, ki jih lahko uvrstimo med kardio. Kaj je torej kardio Liss?
Liss v liss kardio je akronim za Low Intensity Steady State, kar pomeni vzdrževanje nizkega ravnotežnega stanja. To je skupina vaj, ki za določen čas spravijo telo v stanje nizkega in stabilnega gibanja. Nizko motorično stanje pri Liss Cardio lahko razumemo tudi kot stanje neprekinjenega gibanja, kjer srčni utrip ostaja na povprečni ravni približno 50 - 70 %.
Vadeči lahko nadzoruje intenzivnost tega giba s pogovorom med vadbo. Na primer, če lahko normalno govorite med tekom ali kolesarjenjem, je to stanje vadbe Liss Cardio.
Namen vzdrževanja nizke in redne intenzivnosti vadbe pri Liss Cardio je:
Kaj je Liss Cardio? To so nizkointenzivne, kontinuirane kardio vaje
Kdo je primeren za liss cardio?
Lahko rečemo, da je Liss Cardio metoda primerna za vsakogar, še posebej za naslednje teme:
Danes priljubljene liss kardio vaje
Vaje, ki ustrezajo vsem dejavnikom, kot sta nizka intenzivnost in enakomerna stabilnost, so lahko navedene v skupini Liss Cardio vadbe. Tukaj je nekaj priljubljenih kardio vaj Liss, ki si jih lahko ogledate:
Skakalna vrv: To je razmeroma preprosta vaja Liss Cardio, ki jo lahko izvajate doma, s potrebno opremo za podporo je vrv. Predlagano pogostost skakanja po vrvi lahko izvajate 3-krat na teden, vsaka vaja pa traja od 15 do 20 minut.
Kolesarjenje: Veliko ljudi se radi ukvarja s kolesarjenjem, saj ta vrsta vadbe odlično vpliva na pospeševanje krvnega obtoka in izgorevanje kalorij, ne da bi pri tem vplivala na mišično-skeletni sistem. Odločite se lahko za kolesarjenje na prostem ali v telovadnici z namensko napravo za vadbo, odvisno od vaših želja. Trenerji priporočajo, da vadite kolesarjenje z običajno hitrostjo približno 20 minut in začnete pospeševati, sprintate v zadnjih 30 minutah, nadaljujte s kolesarjenjem 3-krat na teden, da dosežete dobre rezultate.
Tek: Po kolesarjenju in skakanju vrvi je najbolj priljubljena Liss Cardio vadba tek. Popolnoma lahko tečete na prostem ob katerem koli prostem času dneva ali pa greste v telovadnico z namensko tekalno stezo. V idealnem primeru bi morali vaditi tek dvakrat na teden s časom teka približno 20 minut vsakič. Opomba: opremite se z dobrim parom čevljev, da med dolgotrajnim tekom ne boste imeli bolezni stopal!
Plavanje: Plavanje je Liss Cardio vadba, ki jo strokovnjaki priporočajo, da jo dodate k urnikom treningov mnogih ljudi, za lajšanje stresa in sprostitev uma ter sprostitev mišic po stresnih delovnih urah. Plavate lahko dvakrat na teden ali večkrat, vsako plavanje lahko traja približno 10-30 minut, odvisno od telesne pripravljenosti posameznika.
Plavanje je zelo dobra Liss Cardio vadba za razvoj kosti
Poleg zgoraj navedenih priljubljenih Liss Cardio vaj, lahko izvajate tudi številne druge Liss Cardio vaje po priporočilih profesionalnih trenerjev in glede na vaše želje, kot so: Veslanje, plezanje po stopnicah,...
Nekaj opomb, ki jih morate vedeti, ko izvajate kardio vadbo Liss
Za uspešno doseganje želene oblike telesa pri vadbi Liss Cardio morate upoštevati nekaj naslednjih vprašanj:
Upajmo, da so vam zgornje informacije pomagale razumeti, kaj je kardio liss in kaj morate vedeti, preden se odločite za vadbo v tej obliki!
HIIT je visoko intenzivna vadbena metoda, ki vam pomaga hitro izgubiti maščobo. V tem članku poglejmo 5 najbolj priljubljenih HIIT vadb za izgubo telesne maščobe!
Kaj je Liss Cardio? Liss Cardio je najbolj priljubljen sistem kardio vadbe, saj je primeren za veliko različnih ljudi, vključno z začetniki kardio vadbe.
Trenutno je vadba s kardio vajami postala izjemno priljubljena zaradi številnih učinkov na zdravje in postavo, ki jih ta metoda prinaša. Vendar ne veste, ali vam lahko posebne kardio vaje pomagajo pri hujšanju? Koliko kalorij zmanjša 15 minut kardio vadbe? Sledite spodnjim informacijam.
S pravilno prehrano bo vaša vadba in proces hujšanja veliko bolj učinkovit. Zato pri jedi ne prezrite opomb, kaj jesti pred kardio vadbo, da bo telo zdravo in napeto.
List žajblja je ljudsko zelišče, ki se uporablja v številnih moških zdravilih za podporo zdravja. Poleg tega je uporaba listov žajblja za zdravljenje hemoroidov tudi varna in benigna metoda.
Matični mleček ima veliko odličnih uporab, pri katerih je nepogrešljiva prednost tudi lepota obraza. Izvedite v naslednjem članku!
Otroke s povišano telesno temperaturo pri izraščanju zob starši pogosto napačno razumejo kot povišano telesno temperaturo, manjšo bolezen, kar povzroči nepravilno ravnanje in nego, zaradi česar je otroku bolj neprijetno in veliko joka.
Ogrci niso samo grdi; če jih ne odstranite kmalu s korenino, bodo povzročili temnenje in razširile pore. Ali Decumar zdravi ogrce? To je vprašanje, ki si ga zastavlja veliko žensk. Kako učinkovit je Decumar pri nadležnih ogrcih? Poiščimo odgovor z blogom aFamilyToday!
Čeprav vedo, da med nosečnostjo matere ne smejo jemati zdravil, pa ko imajo povišano telesno temperaturo, mnoge matere še vedno uporabljajo zdravila za zniževanje vročine in lajšanje bolečin. Ali je zdravilo Efferalgan varno za nosečnice?
Skodle med nosečnostjo se pojavijo pri ženskah, ki so prebolele norice, in povzročajo številne nevarne zaplete. Torej, ali skodle vplivajo na plod?
Bolezni, ki jih je ob koncu leta enostavno ujeti, so zato, ker je hladno vreme zelo ugodno za razvoj in divjanje številnih vrst klic in virusov. Otroci so najbolj dovzetni za prizadetost in okužbo, saj je njihova odpornost še šibka.
Makularna degeneracija je glavni vzrok za nepopravljivo izgubo vida pri starejših. Bolezen je težko odkriti v zgodnjih fazah, šele ko je vid znatno prizadet, se začnejo simptomi pokazati. Zamuda pri diagnozi močno vpliva na proces in učinkovitost zdravljenja.
Bolečina v levi lopatici je pogosto stanje, ki se pojavi pri mnogih ljudeh. Poleg zunanjih dejavnikov je lahko bolečina v levi lopatici posledica številnih bolezni.
Članek deli ukrepe za shranjevanje in razkuževanje vode, da bi ljudem pomagali imeti varno pitno vodo v deževnem obdobju. Če morate pogosto živeti na poplavnih območjih, si to zapišite v zvezek.
