Kako piti kombučo za učinkovito hujšanje, se morate prijaviti takoj

Kombuča je pijača, ki zanima mnoge ženske, saj je znana po svojih koristih pri hujšanju. Kako pa kar najbolje izkoristiti prednosti kombuče za izboljšanje svoje postave, morate vedeti, kako piti kombučo, da boste pravilno shujšali. Kako in kdaj je torej najboljši čas za pitje kombuče? Za najbolj natančen odgovor sledite članku.

Kombuča je fermentiran čaj sladko-kislega okusa. Kombuča ima rahlo vsebnost alkohola manj kot 0,5 % in vsebuje majhno količino kofeina na porcijo čaja. Kombuča slovi po dobrih bakterijah za črevesje, vsebuje antioksidante in lahko pomaga pri hujšanju. Torej, ali je Kombucha čaj res učinkovit za hujšanje,  kako piti Kombucha, da izgubite težo , sledite članku.

Prednosti čaja Kombucha

Kombuča je pijača, podobna sadnemu čaju, ki je fermentirana iz gob šitake ali Scoby. Je sladko-kislega okusa in je zelo zdrav, saj vsebuje vrsto koristnih probiotikov in odmerek antioksidantov, ki se lahko borijo proti nekaterim škodljivim bakterijam v telesu. Sestavine običajne skodelice čaja Kombucha vključujejo čaj, sladkor in Scoby. Nekatere prednosti čaja Kombucha  vključujejo:

• Antioksidanti.
• Pomaga pri črevesni prebavi.
• Zmanjšanje tveganja za bolezni srca in ožilja, sladkorno bolezen ali raka,...
• Podpira hujšanje.

Kombuča je sadnemu čaju podobna pijača, ki je fermentirana iz vodnega ginsenga

Zakaj piti Kombucha čaj za hujšanje?

Kombuča vsebuje sladkor, zakaj torej pomaga pri hujšanju? Najprej morate poznati 90 % začetnega sladkorja, uporabljenega pri fermentaciji. Zato se napitki iz ekološke kombuče razlikujejo od drugih pijač, ki vsebujejo sladkor, in se lahko uporabljajo kot nadomestek za sok ali soda.

Ena od izjemnih prednosti kombuče je, da vsebuje veliko koristnih bakterij za uravnovešanje črevesne mikroflore, kar pomaga prebavnemu sistemu dobro delovati in pomaga telesu pri hujšanju. Obstajajo študije, ki kažejo povezavo med črevesnim mikrobiomom ter prekomerno telesno težo in debelostjo.

Ravnovesje črevesne mikroflore podpira absorpcijo, prebavo in presnovo hranil, kar pomaga pri učinkovitejšem izgorevanju maščob. Poleg tega ima ocetna kislina, ki jo najdemo v kombuči, kisli okus, podoben kisu, in dokazano pozitivno vpliva na insulin in znižuje krvni sladkor. Ker lahko ta kislina prepreči razgradnjo zaužitega sladkorja in škroba, bi morala omejiti hiperglikemijo . Čeprav je izguba teže odvisna od številnih dejavnikov, bo uravnavanje glukoze in krvnega sladkorja neposredno vplivalo na porabo maščobe v telesu za gorivo namesto za shranjevanje.

Kako piti kombučo za hujšanje

Za učinkovito hujšanje je potrebno pravilno piti Kombucha čaj. Kajti preveliko uživanje te pijače se lahko tudi izjalovi. 

Zamenjajte nezdrave pijače s kombučo

Kombuča je okusna in hranljiva pijača, nizkokalorična in je lahko zelo dober nadomestek za alkohol in brezalkoholne pijače. Ta čaj nastane s postopkom fermentacije, zato je okus zelo podoben alkoholnim pijačam in ima sladko-kisel okus. Kljub nizki vsebnosti sladkorja ima Kombucha še vedno sladek okus, ki izvira iz fermentacije. 

Koliko Kombucha čaja piti za hujšanje?

Kombuča je varna za večino ljudi. Ta pijača pa vsebuje tudi sladkor, zato ni primerna, da bi je popili preveč, če želite shujšati. Za najučinkovitejše hujšanje kombuče bi morali piti le 240 ml na dan. 

Kdaj naj pijem kombučo?

Tukaj je vodnik, kdaj piti kombučo.

• Jutro: Kombuča vsebuje veliko število koristnih bakterij. Ko pa se prvič zbudite in začnete piti, lahko zagotovitev velike količine koristnih bakterij na prazen želodec povzroči razdražen želodec. Če ste vajeni te pijače, lahko uživanje skodelice ob zajtrku poveča učinke čaja. 
• Med obroki: pitje čaja Kombucha med obroki bo pripomoglo k dobri prebavi in ​​dlje časa se boste počutili siti. To je še posebej učinkovito, ko ste na dieti . 
• Večer: Kombuča je narejena iz črnega in zelenega čaja, zato vsebuje nekaj kofeina. Če ste občutljivi na kofein, se izogibajte pitju kombuče zvečer, saj lahko čaj vpliva na spanec. 

Kombinirajte pitje kombuče in vadbo

Če želite shujšati, kombinirajte pitje Kombucha čaja s telesno vadbo. Tukaj je nekaj načinov, ki vam bodo pomagali čim hitreje doseči ciljno težo: 

• Pijte veliko vode, zlasti 30 minut pred jedjo. 
• Poskusite se pravilno postiti, da shujšate. Čez dan se lahko sklicujete na občasno postenje .
• Povečajte uživanje hrane, bogate z beljakovinami in vlakninami, omejite maščobe in škrob. 
• Za lažje nadzorovanje velikosti porcij uporabite majhne skodelice in krožnike. Aktivna kardio vadba, dvigovanje uteži, tek, kolesarjenje, ... 

Pitje kombuče v kombinaciji z redno vadbo za najboljši učinek hujšanja

Škodljivost čaja Kombucha, če ga zlorabljate

Kombuča je okusna in zdrava pijača. Vendar ne tako, da bi bilo lahko preveč pitja kontraproduktivno. Tukaj so škodljivi učinki kombucha čaja ob nepravilni uporabi.

Kombucha čaj povzroča povečanje telesne teže

Nekatere vrste kombuče vsebujejo do 120 kalorij na porcijo. Če pijete preveč in pogosto, se bo vaš vnos kalorij povečal, zaradi česar boste pridobili na teži. 

Vpliva na prebavni sistem

Če zaužijete preveč kombuče, boste dobili pline, ker je gazirana pijača. Poleg tega čaj vsebuje tudi spojine, ki spadajo v skupino slabo absorbiranih in fermentabilnih škrobov (FODMAP). Vnos ogljikovih hidratov vodi do številnih težav s prebavnim sistemom, zlasti pri bolnikih s sindromom razdražljivega črevesja . 

Če zaužijete preveč kombuče, boste občutili napihnjenost, kar vpliva na prebavni sistem

Kombuča je v nekaterih primerih nevarna

Ta pijača je za nekatere ljudi slaba, ker Kombucha vsebuje različne vrste kvasovk in bakterij, med katerimi so nekatere škodljive bakterije, ki lahko napadejo in povzročijo nalezljive bolezni. Na primer, ljudje z virusom HIV, rakom, boleznimi ledvic lahko ob uživanju kombuče bolezen poslabšajo. Ta pijača vsebuje tudi alkohol in kofein, kar ni dobro za nosečnice in doječe ženske. 

Upamo, da boste, ko boste razumeli učinke in kako učinkovito piti kombučo za hujšanje, imeli varen in zdrav način uporabe te pijače. 

Glej tudi:  Zakaj je kombuča plesniva? Kako ravnati