Ali lahko jem taro po porodu? Zdravstvene koristi taroka za matere po porodu

Prehrana igra pomembno vlogo pri okrevanju zdravja ženske po porodu. Izbira pravih živil za pripravo vsakdanje prehrane ni težka, ni pa tudi enostavna. Postavlja se vprašanje: ali lahko ženske po porodu jedo taro? V današnjem članku o zdravju bo aFamilyToday Blog bralcem pomagal podrobno odgovoriti na to vprašanje.

Taro je živilo, ki vsebuje veliko hranil, potrebnih za zdravje. Taro je že dolgo časa priljubljena hrana mnogih žensk, tudi porodnic. Da bi odgovorili na vprašanje, ali lahko po porodu jeste taro, se najprej poučimo o hranilni sestavi taroja z blogom aFamilyToday!

Ali lahko jem taro po porodu?

Hranilna sestava taroka

Taro je eden od znanih krompirjev v vsaki vietnamski družini. Taro spada v družino žarkov in ima znanstveno ime Colocasia esculenta. Ta vrsta krompirja izvira iz Indije in držav jugovzhodne Azije in se pogosto goji na nekaterih podeželskih območjih. Za razliko od sladkega krompirja ali taroja so korenine taroja običajno majhne, ​​imajo veliko gomoljev in vsebujejo veliko škroba. Omeniti je treba nekatere priljubljene različice taroka pri nas, to so beli taro, gorski taro in beli navpični taro...

Taro velja za gomolj z zelo visoko hranilno vrednostjo. Katere hranilne snovi torej vsebuje taro?

Po mnenju nutricionistov taro vsebuje veliko bistvenih hranil, kot so beljakovine, maščobe, vlaknine, škrob ter vitamine in minerale, ki so zelo dobri za zdravje. Natančneje, 100 gramov taroja vsebuje naslednje sestavine in hranilno vrednost:

• 115 kcal.
• 0,2 grama maščobe.
• 1,1 grama beljakovin.
• 3,6 grama vlaknin.
• 19,2 grama škroba.
• 15 mg vitamina C.
• 38 mg kalcija.
• 87 mg fosforja.
• 41 mg magnezija.
• 11 mg natrija.
• 354 mg kalija.
• 1,71 mg železa.

Poleg tega taro vsebuje tudi majhne količine drugih koristnih mineralov, kot so:

• 0,1 grama glukoze.
• 0,1 g fruktoze.
• 0,05 mg tiamina.
• 0,06 g riboflavina.

Tako lahko vidimo, da taro ni le okusna, ampak tudi zelo hranljiva in zdrava hrana. Torej lahko ješ tarok po porodu?

Taro je bogat vir hranil, dobrih za zdravje

Ali lahko jem taro po porodu?

Ali lahko jem taro po porodu? Odgovor je pritrdilen, ker taro ni samo benigen, ampak prinaša tudi velike hranilne vrednosti in koristi za zdravje žensk po porodu, zlasti:

• Preprečevanje oslabelosti telesa: Taro je vir bistvenih hranil, ki pomagajo pri zagotavljanju energije za hranjenje živčnih celic, preprečuje oslabelost telesa, kot je spodbujanje okrevanja zdravja matere po nosečnosti. Poleg tega ta obilna količina hranilnih snovi pomaga povečati količino hranil v materinem mleku, kar je zelo dobro za celovit razvoj otroka.
• Podpora prebavnemu sistemu: po porodu matere pogosto trpijo zaradi zaprtja , zaradi česar telo pade v stanje utrujenosti. Kot že omenjeno, taro vsebuje bogato vsebnost vlaknin in kompleksnih ogljikovih hidratov. To sta dve hranili, ki sta zelo dobri za prebavni sistem. Dodajanje tara v vsakodnevno prehrano nosečnic ne le upočasni prebavni proces, pomaga pri odvajanju, ampak tudi bistveno izboljša zaprtje pri materah po porodu.
• Dobro za zdravje srca: Taro je dober vir kalija – pomembnega minerala za tekočine in celice v telesu. V okviru mehanizma razgradnje odvečne soli kalij pomaga nadzorovati in zniževati krvni tlak, s čimer prispeva k stabilizaciji srčnega utripa in zmanjšanju tveganja za srčno-žilne bolezni . Poleg tega vlaknine v taru znižujejo raven slabega holesterola, pomagajo zmanjšati tveganje za aterosklerozo in varujejo zdravje srca.
• Izboljša imunski sistem: Ženski imunski sistem po porodu pogosto oslabi. Taro je možnost, ki bi jo matere lahko dodale svoji prehrani, saj ima ta gomolj razmeroma visoko vsebnost vitamina C, ki deluje kot antioksidant in pomaga krepiti imunski sistem, ščiti telo pred napadom prostih radikali. Poleg tega taro vsebuje tudi kriptoksantin, ki dokazano zmanjšuje tveganje za nekatere vrste raka, vključno s pljučnim in nazofaringealnim rakom.
• Podpora zdravljenju vnetja ledvic: Vsebnost vitaminov in fosforja v taru pomaga učinkovito podpirati zdravljenje nefritisa. Dodajanje tara v dnevno prehrano materam pomaga zmanjšati poporodni nefritis, če mati trpi za to boleznijo.
• Koža proti staranju : Taro vsebuje dve vrsti vitamina E in vitamina A, ki se lahko borita proti staranju. Uživanje taroka bo materam pomagalo zmanjšati in zbledeti gube ter pomladiti poškodovane kožne celice, ženskam pa po porodu zagotoviti sijočo in zdravo kožo.

Taro prinaša številne odlične zdravstvene koristi za ženske po porodu

Nekaj ​​opomb pri uživanju taroka za porodnice

Zelo pomembno je, da se v poporodnem obdobju držite hranljive in raznolike prehrane. Pravilno uživanje taroka po porodu vam bo prineslo velike koristi za zdravje. Po mnenju strokovnjakov za prehrano morajo noseče matere, ko jedo taro, poznati nekatere od naslednjih opomb, da zagotovijo zdravje in varnost matere in otroka, zlasti:

• Jejte taro v zmernih količinah: Čeprav ima taro veliko koristi za zdravje žensk po porodu, matere ne smejo jesti preveč taroa, ker lahko povzroči nenaden dvig krvnega sladkorja ali povzroči bolečine v trebuhu in napenjanje pri porodnicah. Strokovnjaki za prehrano priporočajo, naj porodnice ne zaužijejo več kot 100 gramov taroka na dan.
• Izbira taroka: Mamice naj prednostno kupujejo gomolje taroka zmerne velikosti, notranjost je mlečno bela z vijoličastimi žilami. Mati nikakor ne uporabljajte kaljenih korenin taro, ker lahko ti gomolji proizvajajo zelo veliko toksinov, kar negativno vpliva na zdravje matere in otroka.
• Predhodna obdelava taroka: Mati naj si pred pripravo taroka nadene rokavice, da se izogne ​​srbečici in nelagodju, ki ga povzroča taro smola. Poleg tega je mati odstranila peščeno prst, olupila kožo in odrezala poškodovani del. Vendar ne olupite pregloboko v meso, da preprečite izgubo beljakovinske komponente blizu kože taroja.
• Taro vsebuje veliko sladkorja in škroba, zato naj matere s poporodno sladkorno boleznijo omejijo uživanje tara, da se izognejo škodljivim vplivom na zdravje.

Ženske po porodu naj jedo taro le v zmernih količinah, da se izognejo škodljivim vplivom na zdravje

Zgoraj so informacije o temi, ali jesti taro po porodu, ki jih je blog aFamilyToday zbral, da jih deli z bralci. Upajmo, da bo današnja skupna raba bralcem pomagala pridobiti več uporabnega znanja. Imejte produktiven dan ob branju. Ne pozabite spremljati spletne strani Lekarne za osvežitev znanja.