Hva bør gravide spise for å få fosteret til å gå raskt opp i vekt og ikke gå inn i moren?

Hva bør en gravid mor spise for å få fosteret til å gå opp raskt og trygt uten å gå opp for mye, er spørsmålet til mange ammende mødre. Under graviditeten ønsker hver mor å bringe optimal vekst og utvikling til fosteret. Så hvordan supplere næringsstoffer for barn uten å bli absorbert av mors kropp?

Hvert stadium av svangerskapet trenger gravide ulike kosttilskudd for både mor og foster. Det er mange gravide mødre som ofte har en forestilling om at de må spise for begge og ikke bryr seg om sin egen vekt, men bare tenker på hva de skal spise for å få fosteret til å gå raskt opp i vekt. Mødre må imidlertid forstå at vekten til fosteret vil avhenge av kvaliteten på morens måltider.

Mødre trenger ikke spise mye. Fordi gravide trenger omtrent 300 gjennomsnittlige kalorier bare ¹ per dag enn før graviditeten. I tillegg er det nødvendig å sørge for at kroppen gir nok næringsstoffer nødvendig for kroppen under graviditeten. Dette vil hjelpe mor og baby å få riktig mengde vekt i henhold til hvert stadium av svangerskapet.

Hva å spise for å gå opp i vekt raskt foster?

1. Ernæring for gravide

2. Essensielle næringsstoffer for mor og baby

Nå som du vet hva du skal spise for å gå opp i vekt raskt, her er de essensielle næringsstoffene som gravide kvinner trenger å være oppmerksomme på kosttilskudd:

Grupper av vitamin A, B, C, D, E, K: Kan suppleres med naturlig mat hver dag.

Kalsium : Finnes i melk, egg, myse, yoghurt...

Folsyre : Spiller en svært viktig rolle i utviklingen av nervesystemet hos barn, rikelig i animalsk lever, mørkegrønne grønnsaker, blomkål, belgfrukter...

Omega 3 : I sammensetningen av matolje, olivenolje og fiskefett...

Protein : Finnes i matvarer som fisk, kylling, kjøtt, egg og bønner, og hjelper i prosessen med å bygge muskler, bein og blod.

Jern : Svært viktig i hematopoiesis, oksygentransport, rikelig i svinelever, kylling eggeplomme, biff (eller i rødt kjøtt), naturlige grønnsaker som bønner, etc.

Sink : Svært rik på fisk, sjømat, fjærfe og meieriprodukter. Sink er et viktig element for å sikre vekten og størrelsen på babyens hode. Sink spiller også en viss rolle i utviklingen av barn før og etter fødselen.

Jod : det er nødvendig å supplere med jod for å fullføre hjerneutviklingen til barn.

Hvor mye bør jeg gå opp i vekt under graviditeten?

Ting du bør huske på når du er gravid

Fra den 4. måneden av svangerskapet bør gravide gå opp ca. 1,5-2 kg per måned. I tillegg til å vite hva de skal spise for å hjelpe babyen med å gå opp i vekt, bør mødre sjekke vekten regelmessig og kontakte legen for råd dersom de går opp mindre enn 1 kg eller mer enn 3 kg per måned.

Å gå opp for lite eller for mye i vekt har negative effekter på helsen til mor og baby. Gravide mødre bør merke seg at «å spise for 2 personer» ikke betyr «å spise to ganger», det er viktig for mor å ha et fornuftig kosthold for å sikre nok energi (merk ikke å spise for søtt eller for søtt). for fett).

Graviditet er IKKE det rette tidspunktet for å gå ned i vekt og holde seg i form.

For mye vektøkning kan føre til risiko: svangerskapsforgiftning , diabetes, økt frekvens av for tidlig fødsel, økt frekvens av keisersnitt.

For lite vektøkning kan lett føre til fosterveksthemning i livmoren, underernærte fostre og økt for tidlig fødsel.