Er det greit at gravide legger seg på høyre side?

Gravide kvinner som ligger på høyre side er ok er et vanlig spørsmål for mange gravide kvinner. Generelt, i de første månedene vil gravide kvinner som ligger på høyre side ikke forårsake noen skade, men i de siste månedene kan denne stillingen påvirke fosteret negativt.

I tillegg til ernæring påvirker en gravid kvinnes sovestilling også fosterets helse og utvikling. I løpet av de første 3 månedene kan du sove komfortabelt i hvilken som helst stilling, men når det kommer til 2. og 3. trimester, når magen begynner å vokse, vil du få hodepine når du velger en behagelig stilling å sove i. søvn.

Søvnforstyrrelser er et problem som nesten alle gravide møter, spesielt etter de første 3 månedene av svangerskapet . Magen blir større, bena og føttene er hovne og smertefulle, og behovet for å tisse ofte er alle faktorer som gjør deg ukomfortabel mens du sover.

På dette tidspunktet er en god natts søvn svært viktig for gravide. Men hvis gravide bare sover godt når de ligger på høyre side, er det greit? Følg aFamilyToday Health for å følge delingen nedenfor for å få svaret på dette problemet.

Er det greit at gravide legger seg på høyre side?

I løpet av de første månedene kan du ligge på rygg, side eller mage avhengig av hva du foretrekker. Men når det kommer til andre og tredje trimester, vil det å ligge på ryggen eller magen gjøre deg ukomfortabel. Mange gravide klager over hyppig søvnløshet og synes det er lettere å sove på høyre side. Men er det greit at gravide legger seg på høyre side?

Ifølge studier vil gravide kvinner som sover på høyre side ikke utgjøre noen fare. Studier har vist at det er bedre for gravide å sove på venstre side enn på høyre side. Det har blitt observert at gravide kvinner som ligger på venstre side har mindre sannsynlighet for å få en prematur fødsel enn kvinner som sover på høyre side. I tillegg vil det å ligge på rygg og ligge på høyre side også redusere blodtilførselen til fosteret. Derfor, for å sikre utviklingen av babyen, anbefaler eksperter fortsatt å sove på venstre side når du sover.

Under graviditet anbefaler eksperter å unngå stress. Så, mens det å ligge på høyre side kanskje ikke er bra, hvis du føler deg ukomfortabel med å endre posisjon, legg deg i en posisjon du elsker. Eller for å være på den sikre siden kan du rådføre deg med legen din om en god sovestilling for gravide .

Sovestillinger å unngå under graviditet

I tillegg til å ligge på høyre side, bør gravide også unngå å ligge på magen eller ryggen fordi:

Å ligge på rygg under graviditet kan gi babyens vekt på ryggraden, ryggmusklene, tarmene, store blodårene, spesielt den nedre vena cava (dette er venen som fører blod til underkroppen). Dette reduserer blodstrømmen til hjertet og fosteret, og hindrer dermed tilførselen av oksygen og næringsstoffer til babyen. Ikke bare det, men å ligge på ryggen kan også senke blodtrykket, forårsake svimmelhet, snorking og til og med føre til søvnapné . I tillegg til sirkulasjonsproblemer øker ryggleie risikoen for smertefulle ledd, hemoroider og dårlige effekter på fordøyelsessystemet.

Den tilbøyelige stillingen anbefales heller ikke for gravide fordi denne stillingen ikke bare får deg til å føle deg ukomfortabel, men også skader babyen.

Hemmeligheten til å hjelpe gravide med en god natts søvn

Så du vet allerede hva som er galt med at gravide ligger på høyre side. Her er noen forslag for å hjelpe deg med å få en god natts søvn under svangerskapet:

Bruk en graviditetspute: Du kan legge en pute mellom knærne eller under magen. Du kan også legge en pute bak ryggen for å føle deg mer komfortabel når du sover.

Unngå å spise mett, drikk mye vann før du legger deg: Selv om gravide ofte føler seg sultne om natten, bør du ikke spise 2-3 timer før du legger deg. Årsaken er at å spise på dette tidspunktet er lett å få halsbrann, noe som forårsaker ubehag. I tillegg bør du drikke mindre vann fordi under graviditet vil fosteret legge press på blæren, noe som gjør at du føler behov for å tisse ofte.

Skap et behagelig, beroligende sovemiljø: Synes du det er vanskelig å sovne, kan du vurdere å bytte soverom, seng og madrass. Soverommet må være kjølig, fredelig, støyfritt og dempe lyset i rommet litt når du sover. I tillegg bør du også unngå å bruke elektroniske enheter som kan skade søvnen som fjernsyn, nettbrett, mobiltelefoner osv.

Sov med riktig stilling: I følge forskning er den beste sovestillingen på venstre side. Dette er den riktige posisjonen for å støtte utviklingen av fosteret i livmoren. I tillegg vil denne stillingen bidra til at den gravide kvinnens kropp ikke utsettes for noe press, noe som skaper forhold for at det kardiovaskulære systemet kan fungere normalt. I tillegg vil nyrene også enkelt skille ut avfall, redusere mengden vann som samles opp i kroppen, og hjelper gravide kvinner å unngå risikoen for ødem under svangerskapet.

Selv om liggende på høyre side ikke vil utgjøre stor fare, anbefaler eksperter fortsatt at gravide begrenser liggende i denne posisjonen, men ligger på venstre side. Du bør imidlertid ikke bare ligge i en posisjon for alltid, det er bedre å bytte posisjon fra tid til annen. Derfor har du full fleksibilitet til å velge den beste sovestillingen for deg.