12 effekter av cantaloupe for gravide kvinners helse

Gravide kvinner som spiser cantaloupe vil få mange fordeler hvis denne frukten blir renset og behandlet riktig. En av effektene av cantaloupe er å beskytte babyen din mot risikoen for nevralrørsdefekter.

Frukt og grønnsaker er essensielle matvarer i en gravid kvinnes kosthold fordi de gir mange vitaminer og mineraler som er nødvendige for vekst og utvikling av fosteret. Blant fruktene er cantaloupe et valg du kan vurdere fordi denne frukten ikke bare inneholder mange antioksidanter, men inneholder også viktige vitaminer og mineraler for kroppen. For å lære mer om helsefordelene med cantaloupe for gravide kvinner, se følgende deling av aFamilyToday Health.

Er det bra for gravide å spise cantaloupe?

Gravide kvinner som spiser cantaloupe er bra eller ikke er et vanlig spørsmål for mange gravide kvinner. Ifølge ernæringseksperter er cantaloupe en ganske trygg og sunn frukt hvis den spises med måte av gravide kvinner. Cantaloupe er lav i kalorier, men fullpakket med næringsstoffer og fiber, noe som gjør den til et ideelt mellommåltid for gravide kvinner. Noen ganger kan imidlertid huden på cantaloupe være forurenset med listeria , en bakterie som kan være skadelig for gravide kvinner. Derfor, når du spiser, bør du være oppmerksom på hvordan det behandles for å sikre helsen til både deg og babyen din.

Ernæringsmessig sammensetning av cantaloupe

Cantaloupe inneholder mange vitaminer og mineraler som er nødvendige for gravide. Nærmere bestemt er denne frukten rik på vitamin A, B1, C og andre mineraler som jern, kalsium og fosfor. Spesielt inneholder kjøttet av cantaloupe også en stor mengde folsyre, et ekstremt viktig næringsstoff som gravide kvinner regelmessig må tilsette for å forhindre risikoen for  nevralrørsdefekter hos fosteret . I tillegg inneholder cantaloupe også mye sink, et essensielt næringsstoff for utvikling av fostervev.

Effekten av cantaloupe for gravide kvinner

Gravide kvinner som spiser mye cantaloupe under graviditeten kan få mange helsemessige fordeler som:

1. Forebygging av nevralrørsdefekter hos foster

De første 3 månedene av svangerskapet er tiden da babyens nevrale rør og hjerne dannes og utvikles. Derfor vil gravide kvinner som spiser mye cantaloupe bidra til å supplere mengden vitamin B9 som babyen trenger, og dermed bidra til å forhindre nevralrørsdefekter hos fosteret. Det kan sies at dette er en av de svært viktige fordelene som gravide bør vurdere å legge til cantaloupe i kostholdet.

2. Øk immuniteten

Cantaloupe inneholder karotenoider, en antioksidant som forhindrer dannelsen av frie radikaler i kroppen. Derfor hjelper det å spise mye cantaloupe ikke bare på dannelsen av celler, men styrker også immunforsvaret for både mor og baby.

3. Effekten av cantaloupe støtter halsbrannbehandling

Halsbrann er et ganske vanlig graviditetssymptom og får gravide kvinner til å føle seg ukomfortable i andre og tredje trimester. Cantaloupe er en matvare som kan hjelpe deg å "fly" denne bekymringen fordi cantaloupe har mye vitamin C, et næringsstoff som ikke bare hjelper med fordøyelsen, men som også reduserer syrenivået i magen.

4. Forhindre anemi

Anemi under graviditet kan være farlig for mor og baby. Gravide kvinner som spiser mye cantaloupe kan bidra til å forhindre denne tilstanden fordi denne frukten inneholder mye vitamin C, et stoff som bidrar til å støtte opptaket av jern i kroppen.

5. Forhindre hevelse, leggkramper

Mange gravide opplever hevelser og leggkramper, spesielt om natten. Denne tilstanden er forårsaket av mangel på kalium. Cantaloupe er en veldig rik kilde til kalium, så å spise mye cantaloupe er en veldig god løsning for deg å overvinne dette problemet.

6. Gravide kvinner spiser cantaloupe for å styrke babyens syn

Babyens øyne vil begynne å utvikle seg i løpet av første trimester og modnes innen den siste måneden av svangerskapet. Derfor, under graviditet, bør gravide være oppmerksomme på å supplere vitamin A for kroppen. Cantaloupe er en frukt som kan hjelpe deg å gjøre dette fordi de er rike på vitamin A, som bidrar til å redusere risikoen for øyesykdommer.

7. Blodtrykksregulering

Gravide kvinner har en tendens til å være mer utsatt for høyt blodtrykk. Hvis denne tilstanden vedvarer, er den gravide i fare for alvorlige graviditetskomplikasjoner som svangerskapsforgiftning. Å legge til cantaloupe til kostholdet hver dag er en måte for gravide kvinner å overvinne denne situasjonen fordi cantaloupe inneholder en stor mengde essensielle mineraler som hjelper til med å regulere blodtrykket.

8. Behandling av forstoppelse

Å spise mye cantaloupe under svangerskapet er også en måte å forhindre forstoppelse under svangerskapet . Forstoppelse hos gravide er ofte forårsaket av et kosthold som mangler fiber. Cantaloupe kan hjelpe med denne bekymringen på grunn av dens ofte svært høye fiberinnhold.

9. Effekten av cantaloupe i vektkontroll

Cantaloupe er en veldig sunn frukt fordi den inneholder svært få kalorier. Derfor kan gravide kvinner bruke cantaloupe som et mellommåltid, som ikke bare hjelper deg å føle deg mett, men også begrenser ukontrollert vektøkning.

10. Forbedre babyens beinhelse

Under dannelsen av bein og tenner vil fosteret ta kalsium fra mors kropp. Derfor må gravide være mer oppmerksomme på dette mineraltilskuddet, og å spise mye cantaloupe er den enkleste måten å gjøre dette på.

11. Støtt gjenoppretting etter fødsel

Cantaloupe gir ikke bare mange fordeler ved graviditet, men det hjelper også mye i restitusjonen til kvinner etter fødsel. Gravide kvinner som spiser mye cantaloupe vil samle opp en stor mengde vitamin A og andre næringsstoffer, og dermed hjelpe deg å restituere raskere etter fødselen.

12. Rik på energi

Selv om det ikke er en kaloririk mat, inneholder cantaloupe mye protein og karbohydrater som kan omdannes til energi. Derfor vil det å spise cantaloupe regelmessig bidra til å sikre at mor og baby får tilstrekkelig energi hver dag.

Hvilke problemer vil gravide som spiser mye cantaloupe støte på?

Cantaloupe er en veldig trygg frukt for gravide kvinner. Imidlertid kan huden på cantaloupe inneholde listeriabakterier, hvis du ikke er forsiktig kan du bli smittet og lett få noen farlige komplikasjoner. I tillegg, hvis du er en person som er allergisk mot frukt, er det best å unngå å spise denne frukten under graviditeten.

Ting å merke seg når du spiser cantaloupe under graviditet

For å unngå listeria-forurensning bør du vaske og forberede dem nøye før du spiser. Når du kjøper cantaloupe, vask melonen grundig under rennende vann, bløtlegg den i fortynnet eddik i noen minutter og skyll den med vann, skjær deretter melonen med en ren kniv og skjærebrett. Etter bearbeiding bør du vaske brukte kniver og skjærebrett grundig.

Generelt, hvis cantaloupe er renset og behandlet riktig, vil gravide kvinner som spiser denne frukten være veldig bra. Men hvis du har en allergisk reaksjon, er det best å slutte å spise og oppsøke legen din med en gang.