10 matvarer som er bra for unnfangelsespar må huske

Mat som er bra for unnfangelse vil hjelpe deg å bli gravid raskt. Her er 10 kjente, men veldig gode matvarer for brukerens fertilitet.

Kjærligheten som blomstrer og bærer frukt med tilstedeværelsen av en liten engel i familien er alltid lykken og ønsket til mange par når de gifter seg. For å oppfylle ønsket ditt, vil følgende 10 matvarer som er gode for unnfangelse hjelpe deg med å gjøre dette.

Liten lapp når du har tenkt å bli gravid

Det første du bør gjøre når du har bestemt deg for å bli gravid, er å endre kostholdet ditt. Ideelt sett bør du velge en diett som ikke øker vekten, men øker fruktbarheten og styrker kroppen for enkel graviditet og fødsel.

Å unngå sentralstimulerende midler som alkohol, søtsaker og mat med mye dårlig fett er også veldig viktig på denne tiden. I tillegg bør du også ha en prenatal sjekk for å forstå helsesituasjonen din samt være fullvaksinert før du blir gravid.

Og ikke glem å legge til følgende matvarer som er gode for unnfangelse.

10 matvarer som er gode for unnfangelsen

1. Mørkegrønne grønnsaker

Mørkegrønne grønnsaker som spinat, brokkoli, spinat, grønnkål ... bidrar til å forbedre eggløsningen hos kvinner, øke evnen til å bli gravid. De er ikke bare god mat for unnfangelse, men også svært nyttige under graviditet fordi de er rike på antioksidanter, jern og folsyre. Å spise mye mørkegrønne grønnsaker vil bidra til å redusere risikoen for anemi og forhindre fødselsskader hos fosteret . Disse grønnsakene er veldig enkle å tilberede, du kan dampe, koke, koke suppe ...

2. Belgvekster

Bønner anses som en god mat for unnfangelse. Belgvekster som linser, kikerter, svarte bønner og soyabønner er gode kilder til fiber, sink, folat, protein og kalsium. Du bør til og med erstatte mat laget av dyr med belgfrukter fordi bønner er lette å fordøye.

3. Melk

Nyere studier viser at helmelk er en god mat for unnfangelse. Melk er en kilde til kalsium, fosfor og vitamin D. Dette er også stoffer som spiller en viktig rolle i dannelsen og utviklingen av fosterets bein senere.

4. Egg

Egg er rike på aminosyrer, så de anses som en god mat for unnfangelse, og bidrar til å øke sjansene dine for å bli gravid. Aminosyrer som finnes i egg bidrar ikke bare til å øke fruktbarheten, men er også bra for eggdannelse hos kvinner. Du kan bearbeide egg til retter som eggerøre, stekte egg ... eller servere dem med smørbrød.

5. Bær

Bær er bær fra bærfamilien som jordbær, blåbær, bringebær osv. De er rike på antioksidanter, vitamin E, vitamin C, kalium, folat, fiber og vann. Denne frukten har effekten av å forhindre aldring av eggceller.

6. Brunt brød

Det er mange misoppfatninger om å spise mye karbohydratrik mat under unnfangelsen. Men i virkeligheten bør du ikke helt eliminere karbohydrater fra kostholdet ditt. Derfor bør du spise mer fullkornsmat som brunt brød i stedet for hvitt brød eller ris. Karbohydrater har en effekt på blodsukkeret og insulinnivået. Hvis insulinnivået er riktig, vil hormonene bli balansert, noe som øker fruktbarheten. Så når du lager en liste over matvarer som er gode for unnfangelse, ikke glem brunt brød.

 7. Nøtter

Noen nøtter som mandler, valnøtter, kastanjer, cashewnøtter er veldig bra for kroppen. Fettet i disse fruktene er ikke mettet fett som er skadelig for kroppen, men fetttypene som består av enumettet fett, nødvendig for reguleringen av insulin, øker evnen til unnfangelse. I tillegg er de også rike på vitamin E.

8. Laks

Du kan absolutt spise laks når du ønsker å bli gravid fordi den er rik på omega 3 fettsyrer og har et veldig lavt kvikksølvinnhold. Laks hjelper også med å regulere hormoner i kroppen, øker blodsirkulasjonen til reproduktive organer, øker muligheten for graviditet. I tillegg kan laks også forhindre unormale kromosomer, forårsake fosterskader og spontanabort .

9. Bananer

Bananer er rike på vitamin B6 og er en essensiell matvare for produksjon av hormoner. Å spise mye bananer vil hjelpe regelmessige menstruasjonssykluser og hjelpe egg til å utvikle seg sunt. Dessuten hjelper bananer også med å omdanne mat til energi, lage blodceller til fosteret , hjelpe babyen til å utvikle syn og ha sunn hud. Med fordelene ovenfor kan du ikke ignorere bananer i kostholdet ditt.

10. Rødt kjøtt

Rødt kjøtt er rikt på jern og vitamin B12. Derfor er det en utmerket mat for å forhindre anemi. I tillegg bidrar rødt kjøtt også til å redusere risikoen for infertilitet og spiller en viktig rolle i produksjonen av røde blodlegemer. Rødt kjøtt som biff, geit og svinekjøtt er også avgjørende for utviklingen av nervesystemet. Pass på at du velger kjøtt som er testet, er hygienisk og kun bør spises med måte.

Over er en liste over 10 matvarer som er gode for unnfangelse. Du kan lagre det i notatboken og spise et fyldig og balansert måltid hver dag for raskt å ha gode nyheter for hele familien.