Instruksjoner for hvordan du beregner mengden protein for barn hver dag

Protein er en viktig komponent i strukturen til cellene i kroppen, og spiller en viktig rolle i å opprettholde kroppens liv og utvikling, spesielt for utviklingen av kroppen og hjernen. Barns proteinbehov vil variere avhengig av alder. Den følgende artikkelen aFamilyToday Blog vil veilede deg hvordan du beregner mengden protein for babyen din hver dag!

Bleiemødre har ofte problemer med å bestemme riktig mengde kjøtt til babyene sine. Å spise for mye eller for lite protein kan være farlig. Samtidig er det en utfordring for mødre å oppnå en balanse mellom fiber og protein. Her vil aFamilyToday Blog guide deg hvordan du kan beregne mengden protein for babyen din hver dag!

Proteinets rolle i barns helse

Protein spiller en viktig rolle i utviklingen av barn, spesielt i avvenningsperioden. Spesifikke roller til protein inkluderer:

• Celledannelse og vedlikehold: Protein deltar i dannelse, vedlikehold og erstatning av celler i kroppen, og sikrer vekst og regenerering av vev og organer.
• Gjær og endokrin funksjon: Protein fungerer også som et enzym og hormon, som deltar i viktige biologiske prosesser og regulerer funksjoner i kroppen.
• Gir energi: Protein gir energi til kroppen gjennom metabolisme.
• Immunsystemstøtte: Protein bidrar til å stimulere og styrke kroppens immunsystem, og spiller en viktig rolle i sykdomsresistens og helsebeskyttelse.
• Relatert til funksjonen til kroppssystemene: Protein er involvert i alle funksjoner i kroppen, inkludert sirkulasjonssystemet, luftveiene, fordøyelsessystemet, utskillelsessystemet og nervesystemet.

Protein er viktig for barns vekst

Derfor er tilsetning av protein i barnets kosthold ekstremt viktig, spesielt i avvenningsperioden. Protein vil hjelpe barn med å utvikle seg fysisk og hjernen på den beste måten.

Uten protein kan barn oppleve følgende tilstander:

• Alvorlig underernæring : Mangel på protein fører til underernæring, barn har ikke nok energi og næringsstoffer som trengs for å vokse og opprettholde helsen.
• Fysisk veksthemming: Proteinmangel påvirker vekst og utvikling hos barn, noe som kan føre til veksthemming i høyde og vekt sammenlignet med tilsvarende alder.
• Anemi: Mangel på protein som er nødvendig for produksjon av røde blodlegemer og hemoglobin, noe som gjør barn mer utsatt for anemi, forårsaker tretthet, svakhet og påvirker den generelle helsen.
• Nedsatt motstand: Protein spiller en viktig rolle i immunforsvaret, mangel på protein reduserer barnets motstand, utsatt for infeksjoner og sykdommer.
• Skadelige effekter på hjernens utvikling: Proteinmangel påvirker utviklingen og funksjonen til hjernen, noe som kan forårsake problemer knyttet til læring, tenkning og intellektuell utvikling hos barn.

Hvordan beregne riktig mengde protein for babyen din?

Den riktige måten å beregne mengden protein for babyen din på er som følger:

• Babyer under 6 måneder trenger ca 20-22g protein per dag.
• Babyer 6-12 måneder gamle trenger ca 23-25g protein per dag.
• Barn fra 1-2 år trenger ca 28-30g protein per dag.

Proteininnholdet i 100 g mat etter type er som følger:

• Magert svinekjøtt, biff og kylling har omtrent 20-21 g protein.
• Fisk og reker (kun kjøttdeler) har omtrent 16-18g protein.
• Kylling/andeegg har ca 13-14g protein.

Så for å møte det daglige proteinbehovet trenger barn i alderen 6-12 måneder ca. 115-125 g kjøtt per dag, og barn i alderen 1-2 år trenger ca. 140-150 g kjøtt per dag.

Ved valg av proteinkilder for barn foretrekkes animalsk protein fordi det har høy verdi og inneholder essensielle aminosyrer , noe som gjør det lettere for barn å absorbere. I hvert daglige måltid bør mengden protein fra animalske kilder utgjøre omtrent 50-60 % av det totale proteinet som trengs for barn.

Avhengig av alder varierer mengden protein som trengs for barn

Mat rik på protein

Etter å ha lært hvordan du beregner mengden protein for babyen din, la oss utforske den proteinrike maten med aFamilyToday-bloggen!

Egg

Egg er en rik kilde til protein. Et gjennomsnittlig egg inneholder omtrent 6 g protein og mange andre næringsstoffer som er gunstige for utviklingen av barn. Når du begynner å introdusere fast føde til babyen din, kan du bruke egg til babyen din. Imidlertid skal bare eggeplommen brukes til babyer under 1 år, og hvitene skal brukes til babyer fra 1 år og eldre.

Fisk

Fisk er en rik kilde til protein og omega-3 fettsyrer . Protein i fisk spiller en viktig rolle i å bygge og utvikle kroppens muskelsystem, mens omega-3-fettsyrer har betennelsesdempende effekter, og forbedrer hjernens utvikling.

Å legge til fisk i babyens avvenningsmeny bidrar ikke bare til å endre smaken, men øker også barnets appetitt. Under avvenningsstadiet brukes ofte fisk som laks, tunfisk og kan bearbeides til grøt, pannestekt, stekt ris og mange andre deilige retter.

Kylling

Kylling er en populær mat, rik på vitamin B5 og protein. Selv om det ikke er den mest proteinrike maten, har kylling mange fordeler som å være lett å spise, lett å lage til mange retter og lett å kjøpe. Med kylling kan du bearbeide den til kokt, dampet eller sautert kyllingbryst for babyer som lærer å spise BLW-avvenning eller har spist godt rå. For babyer som er avvent etter tradisjonell metode, kan kylling også brukes til å koke grøt, lage suppe og mange andre retter.

Kylling er en proteinmat som mange foreldre velger til barnas måltider

Storfekjøtt

Storfekjøtt er en av de proteinrike matvarene. I tillegg gir biff også mange viktige vitaminer og mineraler som vitamin A, vitamin C, B-vitaminer, kalsium, kalium, sink...

Med biff kan du tilberede mange attraktive retter til babyen din. Du kan for eksempel koke biffgrøt kombinert med forskjellige grønnsaker, wokbiff med asparges, eller stuingbiff...

Reke

Reker er en av matvarene som er rike på protein og veldig enkle å spise. I tillegg inneholder reker også mange andre næringsstoffer som selen, omega-3, som er med på å utvikle hjernen for små barn.

Du kan begynne å mate babyen din med reke når han er 8 måneder gammel. I utgangspunktet kan du tilberede enkle retter som rekegrøt, rekesuppe. Når babyen har spist godt kan du lage dampede reker, søte og sure reker...for å gjøre barnets måltid mer mangfoldig og stimulere barnets appetitt.

Artikkelen ovenfor er deling av aFamilyToday-bloggen om innholdet i instruksjoner om hvordan du beregner mengden protein for babyen din hver dag. Forhåpentligvis, gjennom denne artikkelen, kan ammende foreldre bruke den nøyaktige mengden protein som trengs for babyen deres hver dag!