Hvor mye vitamin B9 bør tilsettes for gravide?

Vitamin B9 spiller en viktig rolle for menneskekroppen, spesielt gravide kvinner. Så hvor mye vitamin B9-tilskudd for gravide er nok? Finn ut nå!

Vitamin B9, også kjent som folsyre , er et vannløselig mikronæringsstoff som spiller en ekstremt viktig rolle i helsen til gravide kvinner. Og som andre vitaminer, må gravide bli lastet med en viss mengde vitamin B9, så hvor mye vitamin B9-tilskudd for gravide er nok, la oss finne ut gjennom artikkelen nedenfor!

Effekten av vitamin B9 for gravide?

Før vi lærer hvor mye vitamin B9- tilskudd for gravide kvinner, må vi vite gjennom effekten av dette vitaminet. Vitamin B9 spiller en svært viktig rolle i mors helse, spesielt følgende 4 effekter:

• Bidrar til å forhindre nevralrørsdefekter hos fosteret: Det er kjent at fosteret har dannet hjernen og ryggmargen rett i begynnelsen av svangerskapet, så moren må på dette tidspunktet suppleres med folsyre (vitamin B9) for å forhindre nevrale rørdefekter hos fosteret.Fosteret utvikler seg på en sunn og normal måte.
• Forebygging av mange misdannelser og defekter i hjernen og ryggmargen; ryggmargsbrokk: I følge forskningsresultater, hvis gravide får tilført nødvendig mengde vitamin B9, vil det bidra til å forhindre 50 % - 70 % av nevralrørsdefekter hos fosteret, redusere risikoen for ganespalte eller leppespalte. .
• Vitamin B9 bidrar til å forhindre anemi: Vitamin B9 bidrar til å tilføre røde blodceller og blodceller til kroppen, så hvis gravide kvinner får i seg nok, vil det bidra til å forhindre anemi for både fosteret og moren. I tillegg hjelper folsyre også med å forhindre svangerskapsforgiftning under graviditet, forhindre spontanabort, for tidlig fødsel eller underernæring ...
• Reduser risikoen for kreft: Vitamin B9 kan bidra til å redusere noen sykdommer som tykktarmskreft, brystkreft eller livmorhalskreft, ...

Effekten av vitamin B9 for gravide kvinner

Dessuten, i tillegg til disse 4 hovedeffektene, hjelper vitamin B9 også med å forhindre sykdommer som slag, demens (på grunn av høye homocysteinnivåer i blodet, som lett fører til Alzheimers sykdom), depresjon, nevralgi, muskelsmerter, aterosklerose...

Hvor mye vitamin B9 bør tilsettes for gravide?

Så hvor mye vitamin B9-tilskudd er nok for gravide? Det vil vanligvis være tre stadier før, under og etter svangerskapet, så avhengig av hvert stadium bør vi tilsette ulike mengder folsyre til gravide.

Normalt vil en person trenge å supplere fra 180-200 mcg vitamin B9, men for gravide kvinner er denne mengden litt annerledes, spesielt som følger:

• Før de blir gravide: Gravide kvinner må ta minst 400 mcg folsyre daglig, med start minst en måned før de prøver å bli gravide.
• Under graviditet: For gravide trenger 360-400 mcg folsyre/dag
• Etter fødsel: 
  • Ammende kvinner de første 6 månedene trenger kun 280 mcg vitamin B9/dag
  • Ammende kvinner de neste 6 månedene trenger 260 mcg/dag.

Hvor mye vitamin B9 bør tilsettes for gravide?

I tillegg, hvis du har en historie med nevralrørsdefekter, vil du trenge en høyere mengde vitamin B9, som er 40000 mcg/dag. Og for å vite den mest nøyaktige mengden vitamin B9 som trengs, bør gravide kvinner konsultere en lege for å unngå å føre til vitamin B9-mangel eller overskudd.

Hvis du leter etter en god folsyrepille for gravide, kan du henvise til noen av følgende: Avisure Safoli, Blackmore Folate, Nature Made eller Avisure mama. I tillegg kan du også rådføre deg med legen din for å velge den mest passende folatpillen for gravide.

Så hva skjer hvis du har for mye folsyre?

Tilskudd med vitamin B9 for gravide er viktig, men for mye vitamin B9 vil føre til følgende 4 store skader:

• Ukjent vitamin B12-mangel: For mye vitamin B9 fører til at du ikke innser en vitamin B12-mangel. Dette fører til hjerne- og nerveskader. Derfor, hvis du opplever symptomer som tretthet, tap av konsentrasjon eller kortpustethet, bør du gå til legen umiddelbart.
• Få hukommelsestap til å skje raskere: Overskudd av vitamin B9 kan også føre til hukommelsestap. I følge forskning vil personer i alderen 60 år og over ha høye nivåer av folsyre og lave nivåer av vitamin B12, som forårsaker hukommelsestap enn normale mennesker.
• I tillegg er disse menneskene også 3,5 ganger mer sannsynlige for å oppleve tap av hjernefunksjon enn gjennomsnittspersonen.
• Forårsaker hjernetardasjon hos barn: Overdreven inntak av vitamin B9 vil øke insulinresistens hos barn og føre til nedsatt hjerneutvikling. I følge mange studier relatert til vitamin B9-nivåer i blodet, fører overdreven vitamin B9-tilskudd under graviditet til en høyere risiko for insulinresistens hos barn i alderen 9-13 år.
• Øk risikoen for tilbakefall av kreft: For mye tilskudd vil føre til at cellene i kroppen får et overskudd av vitamin B9, noe som gir bivirkninger som får kreftcellene til å vokse og spre seg. Tvert imot, hvis du får i deg nok vitamin B9, vil det bidra til å holde cellene sunne, forebygge og beskytte dem mot risikoen for kreft.
• En studie konkluderte med at for menn diagnostisert med prostatakreft, var daglig tilskudd av mer enn 1000 mcg folsyre assosiert med en 1,7–6,4 % økt risiko for tilbakefall av kreft.

Overdreven inntak av vitamin B9 vil føre til helserisiko

Derfor, gjennom artikkelen ovenfor, har den delvis hjulpet deg med å forstå mer om vitamin B9 så vel som mengden som trengs for å supplere vitamin B9 for gravide kvinner . Men for å sikre absolutt sikkerhet, bør gravide kvinner fortsatt konsultere en kvalifisert lege for å unngå uønskede tilfeller!