Hvor lenge etter keisersnitt kan jeg trene?

I tillegg til å ta vare på barn, glemmer kvinner etter fødsel heller ikke å gjenvinne sin opprinnelige selvtillit. Den raskeste og mest effektive måten å komme i form på er å trene. Så hvor lenge etter keisersnittet kan jeg trene? Følgende artikkel vil hjelpe deg å svare, vennligst se!

For kvinner er det alltid en stor bekymring å ha en vakker kropp. Fordi etter fødselen vil kroppen synke, noe som får kvinner til å føle seg selvbevisste og mangel på selvtillit når de møter ektemannen. Derfor, etter fødselen, går mange kvinner til treningsstudioet for raskt å gjenopprette sin opprinnelige form. Men det som får deg til å lure på her er hvor lenge etter fødselen du kan trene? Påvirker det helsen å trene for tidlig? La oss finne ut av det i dagens artikkel!

Hvor lenge etter keisersnitt kan jeg trene? 

Etter fødsel vil kvinner ofte være interessert i å komme tilbake i form. Spørsmålet som får kvinner til å lure på her er hvor lenge etter keisersnitt kan trene? I følge folkeopplevelsen til mødre og mødre, etter ca. 6 måneder med keisersnitt, bør moren begynne å trene fordi på dette tidspunktet har mors kropp kommet seg helt. Og å trene tidligere kan påvirke mors helse og ikke gi høy effektivitet. 

Hvor lenge etter keisersnitt å trene?

På den annen side er det mange mødre som tror at for at trening skal være svært effektiv, må den ledsages av et balansert kosthold og ernæring. Men under amming kan du ikke bruke diett, så hvis du vil trene må du vente til babyen begynner å spise faste stoffer. 

Så er disse to begrepene riktige? Og hvor lenge etter keisersnitt kan trene? Faktisk er disse to forestillingene ikke helt korrekte. Hvis mor føder naturlig, kan hun helt begynne å trene uten slanking fra de første 1-2 månedene etter fødselen. Når det gjelder mødre som har tatt keisersnitt, tar det tid før snittet gror, så tiden når mor kan trene vil i stor grad avhenge av tilhelingstiden til arret. Og vanligvis ca 3-4 måneder etter keisersnitt. På dette tidspunktet kan mor starte med milde øvelser, ikke gjør øvelser som øker magemusklene fordi det kan føre til at snittet åpner seg. I tilfelle hvis snittet tar lang tid å gro, bør moren vente i ytterligere 1-2 måneder før start. 

Før offisiell trening starter, ca. 6 uker etter fødsel med keisersnitt, bør mor starte skånsom trening ved å gå, løfte armer og ben. Avhengig av tilstanden til hver mor kan hun trene mer eller mindre, vanligvis kan hun trene ca 3 ganger i uken

Trenger du å være forsiktig med magen etter fødselen?

I mange tilfeller utvikler kvinner et gap mellom magemusklene under graviditet og fødsel, en tilstand kjent som postpartum abdominal separasjon. Dette gapet kan eller ikke lukkes etter fødselen. Du trenger imidlertid ikke bekymre deg for mye fordi de fleste av disse tilfellene ikke forårsaker noen problemer i det lange løp. 

Mødre bør ikke gjøre for mange bevegelser som påvirker magemusklene

Hvis dette er tilfelle, vær komfortabel med magen og ikke gjør noen tradisjonelle sit-ups eller sit-ups de første månedene etter fødselen. Fordi dette ikke bare har noen effekt på å gjenopprette helsen til magemusklene, men det legger også press på musklene. Fødselsmødre bør velge skånsomme yogaøvelser etter fødselen for å hjelpe dem å komme seg bedre. 

Påvirker trening ammeevnen?

I tillegg til spørsmålet om hvor lang tid etter et keisersnitt, er trening og mødre også bekymret for om trening vil påvirke evnen til å amme eller ikke. Svaret her er helt upåvirket. Så lenge du drikker mye vann, vil selv intens trening ikke påvirke kvaliteten på morsmelk mye.

Trening påvirker ikke amming

Likevel bør du også unngå øvelser som gjør brystene ømme og bør bruke en sports-BH for støtte mens du trener. Mens du trener, hvis brystene dine føles såre under trening, prøv å bruke to trenings-BH for ekstra støtte. Og en ting en mor bør merke seg er at du bør prøve å amme før du trener, slik at brystene ikke blir fulle, noe som forårsaker ubehag. 

Hva er tegnene på at du trener for mye eller starter for tidlig?

Overdreven trening de første ukene etter fødselen kan føre til at noen symptomer som vaginal utflod (postpartum utflod) blir rødere og begynner å blø mer. Eller bløder igjen etter at du trodde det var over. Samtidig kan du føle smerte under trening som kan gjøre vondt hvor som helst, inkludert ledd, muskler og reproduktive organer. Du bør senke farten eller være mer oppmerksom på hvile hvis du føler:

Føler seg utmattet i stedet for energi etter trening. 

Muskler ser ut til å være uvanlig smertefulle i lang tid etter trening, noe som påvirker mobiliteten, eller musklene kan også føles skjelve når du er aktiv. 

– Hvilepulsen om morgenen viser tegn til å øke mer enn 10 slag sammenlignet med normal puls. Dette tegnet viser at moren jobber for mye og trenger mer hvile. 

Forhåpentligvis vil artikkelen ovenfor hjelpe mødre med mer nyttig informasjon og ha nøyaktige svar på spørsmålet om hvor lenge de skal trene etter keisersnitt. Derfra er det en riktig treningsplan for å komme raskt i form uten å påvirke helsen.