Hva spiser mødre for å øke immuniteten for babyer?

Babyens motstand er et problem som mange foreldre er bekymret for fordi det bestemmer evnen til å motstå eksterne midler som påvirker babyens helse. For å øke babyens motstand kan mødre supplere næringsstoffer til babyens kropp gjennom en rekke matvarer.

Hvis du vil at babyen din skal bli født med god motstand, bør du prøve å øke din egen motstand helt fra du er gravid med babyen. Så hva spiser du for å øke barnets motstand ? Det er mange metoder for å hjelpe gravide mødre med å øke motstanden deres, en FamilyToday Blog vil gjerne tilby noen metoder for gravide kvinner å gjøre.

Legg til flere matvarer som inneholder jern

For babyens immunsystem spiller jern en like viktig rolle som sink og vitamin C. Når kroppen mangler jern, vil det føre til anemi og føre til redusert motstand, luftveisinfeksjoner, forkrøplet baby. Ikke bare det, anemi reduserer også evnen til å tenke og utviklingshemming i hjernen. Derfor er det nødvendig å supplere jern for babyen mens den er i livmoren gjennom jerntilskudd for moren for absorpsjon. 

Barn fra 4 måneder til 3 år trenger ca. 1 mg jern/1 kg kroppsvekt. For premature babyer trenger den mer, ca. 2 mg / 1 kg kroppsvekt per dag.

Spesielt under graviditet har mødre en svært høy risiko for anemi. Jern vil produsere blod, så mødre må supplere jern regelmessig. Det hjelper ikke bare mors kropp til å ikke være anemisk, men hjelper også moren å øke motstanden, slik at når babyen er født, kan hun også nyte infeksjonen.

Mødre bør, i tillegg til å ta jerntabletter, supplere jern i henhold til sitt daglige kosthold. Matvarer som rødt kjøtt eller grønne grønnsaker og belgfrukter osv. inneholder mye jern.

Tilskudd av mange matvarer som inneholder jern er veldig bra for mor og baby

Suppler mat som inneholder vitamin A

Vitamin A er et næringsstoff som spiller en viktig rolle for barn, det bidrar til å øke motstanden mot bakterielle infeksjoner, meslinger, kreftforebygging,... Vitamin A-tilskudd under graviditet vil hjelpe babyen din ved fødselen med å redusere fødselsskader, ha sunne øyne og en godt immunforsvar mot fremmede patogener. 

Frukt som gulrøtter, mandler, poteter, gac, ... har ganske store mengder vitamin A, så mødre kan spise disse matvarene som supplement.

Suppler mat som inneholder vitamin C for å øke motstanden 

Vitamin C er et av vitaminene som spiller en viktig rolle i kroppens motstand. Det er ikke naturlig at voksne og barn som trenger å styrke motstanden og forbedre immuniteten får foreskrevet vitamin C-tilskudd. Vitamin C deltar i en rekke enzymsystemer, metabolisme, lipid- og proteinsyntese. , immunfunksjon, motstand mot infeksjon, deltakelse i bevare integriteten til blodårene og cellulær respirasjon.

Derfor, for å øke motstanden til barnet mens det er i livmoren, vil vitamin C være avgjørende. Vitamin C vil hjelpe gravide med å øke motstanden slik at barnet etter fødselen får en sunn kropp og god motstand. Dessuten hjelper det også mødre og babyer med å redusere risikoen for vanlige sykdommer som forkjølelse og hoste.

Å få i seg vitamin C gjennom kosten er ganske enkelt. Mødre kjøper frukt som appelsiner, mandariner, grapefrukt eller paprika, guava osv. for å tilføre mer vitamin C-innhold til morens kropp.

Suppler mat som inneholder vitamin C for å øke motstanden 

Matvarer med høyt sinkinnhold

Mødre bør ikke ignorere tilsetning av sink fordi sink også spiller en viktig rolle under graviditeten. Sink er et sporelement, en viktig komponent i menneskekroppen. Sink spiller en rolle i å styrke immunforsvaret og vekst hos barn. Derfor er det nødvendig å supplere sink for barn med sinkrike matvarer. 

For barn er det nødvendig å utelukkende amme de første 6 månedene av livet fordi morsmelk er lettere å absorbere enn kumelk, mor må spise mer sinkrik mat for å få nok sink til både mor og baby. Det vil hjelpe mødre å begrense mindre sykdommer som forkjølelse, hoste, feber osv. for å påvirke barna deres, slik at babyene deres blir født sunnere og har bedre motstand. Dessuten hjelper det også med å forhindre at fremmede patogener kommer inn i mors kropp for å skade babyen. Mødre kan spise biff, bønner eller kylling, erter osv. for å gi mer sink til kroppen.

Drikk melk til gravide

Foruten tilskudd med sink, jern, vitaminer, ... er tilsetning av melk ekstremt viktig. Fordi melken for gravide har en rekke næringsstoffer for at mor og baby skal være sunne og ha god motstand, et sunt immunsystem for å unngå mindre sykdommer, ...

Dessuten vil det å drikke et glass varm melk før du legger deg hjelpe moren til å sove dypere, og dermed også gi positive effekter til babyen når moren har en god natts søvn.

Drikk melk for gravide kvinner for en sunn baby

Ernæringsmessig belastning av vitamin D for barn for å øke motstanden

Vitamin D tilhører den fettløselige gruppen og har spesielle forbindelser til immun-, fordøyelses-, sirkulasjons- og nervesystemet. Hovedkilden til vitamin D syntetiseres av huden gjennom katalyse av UV-B-stråling (80-90%) og diett (ca. 10-20%).

Vitamin D hjelper også kroppen med å "bekjempe" bakterier. Det er også grunnen til at vitamin D-mangel vil direkte påvirke immuniteten og øke mottakelighet for infeksjoner, spesielt luftveisinfeksjoner.

Derfor, for å gi nok vitamin D hver dag, kan mødre gi gjennom måltider rike på matvarer som inneholder vitamin D som eggeplommer, sjømat ...

Suppler mat rik på omega 3

Omega 3  er nevnt av mange eksperter som en god mat for å øke motstanden for barn takket være effekten av å forbedre hjernens utvikling. Omega 3 er en forløper til DHA, som utgjør omtrent 25 % av hjernens fett. I tillegg forsterker Omega3 også perfekte funksjoner i kroppen, reduserer risikoen for hjerte- og kar- og leddsykdommer osv., noe som er veldig bra for gravide mødre og barn.

For å supplere omega 3 kan mødre supplere gjennom mat som inneholder omega 3. En matvare som inneholder mange av disse næringsstoffene kan nevnes som valnøtter. Denne frukten har mye fett, olje og energi som er veldig bra for helsen, men hvis den spises for mye i løpet av en dag, vil den ha motsatt effekt, og forårsake overskudd hos barn. 

Suppler mat rik på omega 3

Ovennevnte er matvarer som øker motstanden  for barn som aFamilyToday-bloggen råder mødre til å legge til måltidene sine for å øke motstanden til mødre og babyer. Fra nå av vil det å velge riktig mat for å øke motstanden ikke føre til at mødre får hodepine. Ønsker deg og babyen din god helse og god helse alltid.