Hva er effekten av vitamin B6 for gravide?

Spesielt for gravide mødre spiller vitamin B6 en viktig rolle i utviklingen av babyen. Så hva er effekten av vitamin B6 for gravide, finn ut nå!

Vitamin B6 spiller en svært viktig rolle i alle funksjoner i kroppen, fra blodcelleproduksjon til hjernefunksjon. Spesielt for gravide spiller vitamin B6 for gravide en viktig rolle i utviklingen av babyen. 

Kort om vitamin B6 og tegn på vitamin B6-mangel?

Vitamin B6 er et vannløselig vitamin og brukes i hundrevis av essensielle kroppsprosesser. Vitamin B6 bidrar til å produsere aminosyrer og metabolisere næringsstoffer som proteiner, karbohydrater og fett. Vitamin B6 for gravide vil bidra til å støtte produksjonen av serotonin og noradrenalin, viktige transmittere i nervesystemet.

Vitamin B6 bidrar til å produsere aminosyrer og metabolisere næringsstoffer

Det er mange forskjellige årsaker til vitamin B6-mangel. Den underliggende årsaken er imidlertid ikke å bruke nok dosering, ikke få nok vitaminer fra kosten, på grunn av kroppstilstand, medisinsk tilstand eller bruk av medisin for å behandle sykdom.

For normale mennesker er vitamin B6-mangel kun mild, men for gravide er vitamin B6-mangel spesielt alvorlig på grunn av det økte behovet for kroppens vitamin. 

Symptomer på vitamin B6-mangel inkluderer:

• Betennelse i huden, leddgikt og betennelse i fordøyelsessystemet
• Depresjon og andre humørsymptomer
• Anemisk
• Nevrodegenerasjon
• Føler seg sliten

Hvilken effekt har vitamin B6 på gravide?

Så hvilken effekt har vitamin B6 på gravide kvinner ? Vitamin B6 spiller en viktig rolle i utviklingen av hjernen så vel som helsen til nervesystemet til babyen, spesielt med utviklingen av babyen i livmoren.

Fosteret må tilføres vitamin B6 for sunn hjerne- og nervesystemutvikling. Tilskudd med vitamin B6 for gravide gir noen fordeler som følger:

• Lindrer morgenkvalme
• Opprettholde blodsukkeret for friske gravide
• Forebygging av sykdommer i eksem , vekttap hos barn
• Hjelper barn med å utvikle et omfattende hjerne- og nervesystem
• Hjelper med å metabolisere karbohydrater og proteiner i kroppen
• Støtter dannelsen av røde blodlegemer og antistoffer

Standardinnhold som supplement til vitamin B6 for gravide

Vitamin B6-tilskuddet for gravide er svært nødvendig, så vi bør ikke kjøpe det selv, men må ha instruksjoner og indikasjoner fra en kvalifisert lege.

Standardinnhold som supplement til vitamin B6 for gravide

Dosering av vitamin B6 for gravide kvinner tilsvarer hvert emne som følger:

• Gravide kvinner: 1,9 mg/dag
• Ammende kvinner: 2,0 mg/dag
• Ikke-gravid alder 19-50 år: 1,3 mg/dag

Matvarer med høye mengder vitamin B6 og legg merke til ved tilskudd

Vi kan finne vitamin B6 i naturlig mat som hvete, fullkorn, frukt, belgfrukter og kjøtt. Alle gir en sunn dose naturlige næringsstoffer.

1. Mat rik på vitamin B6

• Solsikkefrø (mindre mengder finnes i sesam, gresskar, lin og gresskarfrø)
• Pistasjnøtter (hasselnøtter, valnøtter, peanøtter, cashewnøtter)
• Fiskekjøtt av alle slag som tunfisk, laks
• Fjærkre som kylling og kalkun
• Magert kjøtt (magert biff eller magert svinekjøtt)
• Tørket frukt som svisker, rosiner eller aprikoser
• Banan
• Avokado
• Spinat

2. To viktige merknader ved tilskudd med vitamin B6

Vitamin B6 vil gå tapt når en stor mengde i ferd med matforedling. Nærmere bestemt som følger: For grønnsaker vil den tape fra 60-80%, frossen frukt vil miste ca. 15%,... Så gravide bør vanligvis spise fersk ubearbeidet frukt for å beholde mye vitamin B6 best.
Absolutt ikke kombiner mat med vitamin B6 med sure matvarer som appelsiner, tomater fordi dette vil miste en stor mengde vitamin B6. For å beholde vitamin B6-innholdet bør vi separere og spise hver type.

Matvarer med høye mengder vitamin B6 og legg merke til ved tilskudd

Bør gravide ta vitamin B6-tilskudd?

Gravide kvinner bør kun bruke vitamin B6-tabletter når de er foreskrevet av en kvalifisert lege. Absolutt ikke kjøp vitamin B6 for å drikke selv, fordi det er stor sannsynlighet for å forårsake helsekomplikasjoner som ikke er bra for både mor og baby.

I tillegg bør vitamin B6-tilskudd til gravide opprettholdes daglig for å oppnå best effekt.

I tillegg bør gravide kun supplere med den nødvendige mengden vitamin B6, og unngå overskudd. Gravide kvinner bør være spesielt på vakt mot risikoen for å innta for mye vitamin B6. Fordi iboende er dette stoffet allerede tilgjengelig i multivitaminer for prenatale kosttilskudd så vel som beriket mat for gravide kvinner. Og hvis gravide absorberer et overskudd av vitamin B6, er det fare for nerveskader, lammelse av nervesystemet, noe som er ekstremt farlig.

Ovenfor er en kort oppsummering av problemstillinger knyttet til vitamin B6-tilskudd for gravide på riktig og effektiv måte. Forhåpentligvis, gjennom artikkelen ovenfor, har det hjulpet mødre bedre å forstå dette stoffet å supplere på riktig måte, slik at babyen og moren alltid er friske.