Hva er DHA? Når skal man gi DHA til babyer?

DHA for små barn har en spesielt viktig rolle i utviklingen av intelligens og hjerne, så bør barn ta mer DHA? Hvis ja, når skal du gi DHA til babyen? 

Hos spedbarn er hovedkilden til DHA morsmelk, som inneholder relativt store mengder DHA for å dekke babyens behov.

Hva er DHA? Rollen til DHA

DHA er et akronym for Docosa Hexaenoic Acid som tilhører gruppen av Omega-3 fettsyrer. Fordi DHA er en type umettet fettsyre, vil ikke kroppen være i stand til å syntetisere den, men må tilføres fra mat i det daglige kostholdet. I tillegg omdanner kroppen også ALA (en gunstig Omega-3 som finnes i chiafrø, linfrø og noen andre matvarer) til DHA/EPA når det er nok enzym, mange mennesker trenger dette enzymet.

DHA spiller en rolle i forebygging av hjerte- og karsykdommer, depresjon , diabetes, nevrodegenerasjon hos voksne og står for en stor del av den grå substansen i hjernen og utviklingen av netthinnen hos barn.

DHA er veldig viktig for både barn og voksne

Fordelene som DHA gir barn

DHA er en komponent som står for 15-20 % av hjernens grå substans og 60 % av ernæringskomponentene i netthinnen. Så fordelene inkluderer:

• Hjelper med å utvikle øyne: DHA er hovedkomponenten i netthinnen for øynene. Tilstrekkelig tilførsel av DHA vil hjelpe babyens øyne til å utvikle seg bedre og unngå øyeskader.
• Hjelper hjernens utvikling: Grå substans i hjernen er kjent for å representere menneskelig intelligens, DHA står for en høy prosentandel av sammensetningen av grå substans. I tillegg deltar den også i å skape følsomhet for nevroner, og sikrer rask og nøyaktig informasjonsoverføring til hjernen. Tidlig tilskudd av DHA til babyen vil hjelpe babyens hjerne til å få en høyere IQ, som vil være 8,3 poeng høyere i en alder av 8-9 år enn barn som ikke supplerer med nok DHA.
• DHA har et nært forhold til utviklingen av babyens kropp: For babyer er de første leveårene den perioden kroppen vokser tydeligst med tanke på vekt og lengde. Derfor er det ekstremt viktig å gi nok DHA til babyer under graviditet og før fødselen for deres omfattende utvikling.

Det er den viktige rollen, når man skal gi DHA til babyen for å sikre den omfattende utviklingen av babyen, er spørsmålet til mange mødre.

Når er riktig tidspunkt å gi DHA til babyer?

For spedbarn i de første 6 månedene kommer hovedkilden til DHA fra morsmelk. Hvis morsmelk ikke dekker babyens behov, bør du gi babyen din ekstra formel for å supplere den manglende DHA for babyen.

Bør DHA-tilskudd gis til spedbarn ? Barn fra 6 måneder til 1 år er når kroppen deres trenger en stor mengde DHA for å lage en stor mengde hormon for hjernens utvikling. DHA-tilskudd i løpet av denne tiden er nødvendig for utvikling av øyefunksjon, hjerne og motoriske evner hos barn.

Barn fra 1 år til 6 år, i denne alderen har barn ofte DHA-mangel fra mat, ifølge forskning liker ikke barn i denne alderen å spise fisk og mange andre DHA-rike matvarer, så svaret er: Spørsmålet om om man skal gi barn mer DHA på dette stadiet, er svaret at det er svært nødvendig å supplere DHA for barn.

Barn fra 6 år er alderen for å begynne på skolen, også perioden hvor hjernen trenger mye aktivitet. Utviklingen av hjernen nå er et godt grunnlag for at barn kan bli smartere senere. Dette er også tiden da eksperter anbefaler å gi tilstrekkelig DHA til barn.

DHA er avgjørende for at barn skal lære mer effektivt

Anbefalt DHA-dosering for babyer

For barn under graviditet anbefaler eksperter at gravide og ammende kvinner inntar minst 200 mg DHA per dag. Denne mengden DHA vil bli gitt til fosteret i livmoren eller nyfødte gjennom morsmelk.

For barn under 12 måneder er den supplerende kilden til DHA fortsatt morsmelk, men tilleggsinnholdet er 17 mg DHA per 100 kcal.

Barn fra 1 til 8 år kan allerede absorbere DHA fra DHA-rike matkilder i sitt daglige kosthold. Barn på dette stadiet må bruke 70-100 mg DHA per dag for å sikre deres fulle utvikling. aspekter av hjernen og kroppen, spesielt kan vurdere å ta ekstra DHA for barn med anoreksi.

Matkilder rike på DHA for babyer 

I tillegg til å gi babyer DHA fra morsmelk og morsmelkerstatning, kan mødre også referere til DHA-rike ernæringskilder for å supplere barna sine som:

Nøtter

DHA finnes i mange nøtter som mandler, sesamfrø, peanøtter, pekannøtter osv. inneholder en svært stor mengde alfa-linolensyre. Når du spiser disse nøttene, kan barnets kropp omdanne det til DHA og bruke det.

Fisk

Fisk inneholder mye Omega-3 og svært høyt DHA-innhold. Spesielt fisk som laks, makrell, sverdfisk, tunfisk... Ankelen er der det høyeste DHA-innholdet er lagret, deretter hodet på fisken. Hvis du spiser 100 g fisk i gjennomsnitt, vil kroppen din motta opptil 1000 mg DHA.

Fisk inneholder svært høye nivåer av Omega-3 og DHA

Gjennom artikkelen ovenfor håper vi å ha svart på foreldrenes spørsmål om når de skal gi DHA til babyene deres . Vennligst suppler DHA for babyen din til rett tid for den mest omfattende hjerneutviklingen!