Vaner som er skadelige for leveren som du bør minimere

Leveren spiller en viktig rolle i å filtrere giftstoffer og metabolisere fett i kroppen. Imidlertid er det mange vaner som er skadelige for leveren i dagliglivet som vi ikke er klar over, som utilsiktet gjør dette organet svakere og svakere. Så hva er disse vanene?

Leveren er et organ som påvirker mange andre deler av kroppen, så vel som den generelle helsen. Derfor er det viktig å beskytte leveren for stabil helse.

Leverens rolle i menneskers helse

Leveren er et organ som finnes i virveldyr, inkludert mennesker. Leverens rolle er svært viktig i metabolismen og utfører en rekke andre funksjoner i kroppen. Den lagrer glykogen, syntetiserer plasmaproteiner og utfører avgiftning. Leveren har også en god kompenserende kapasitet, først når leverfunksjonen går ned under 25 % vil det føre til tydelige symptomer. Leveren utfører mange viktige roller som følger:

• Lag galle: Leveren lager galle for å hjelpe transportere avfall og bryte ned fett under fordøyelsen i tynntarmen.
• Proteinsyntese: Leveren hjelper til med å syntetisere visse typer proteiner som er nødvendige for plasma.
• Fetttransport: Leveren lager kolesterol og spesielle proteiner for å transportere fett i kroppen.
• Lagre og frigjøre glukose: Leveren lagrer glukose og frigjør det når kroppen trenger det.
• Hemoglobinbehandling: Leveren konverterer hemoglobin til å bruke jerninnholdet, som er et lagringssted for jern.
• Omdanner ammoniakk til urea: Leveren konverterer ammoniakk, et giftig stoff, til urea. Urea skilles ut i urinen.
• Avgiftning og blodrensing: Leveren er ansvarlig for å rense blodet og fjerne andre skadelige stoffer.
• Regulerer blodpropp: Leveren spiller en viktig rolle i å regulere blodkoagulasjonsprosessen i kroppen.
• Immunsystemstøtte: Leveren lager immunfaktorer og fjerner skadelige bakterier fra blodet for å bekjempe infeksjon.
• Clearing bilirubin: Leveren hjelper til med å fjerne bilirubin, som forårsaker gulfarging av hud og øyne når det er for mye.

Leveren er et viktig organ for menneskekroppen

Leveren omtales ofte som en «kjemisk fabrikk» fordi den håndterer og regulerer mange ulike biokjemiske reaksjoner i kroppen. Overvåk tegn på leversvikt for raskt å ta betimelige intervensjonstiltak.

Noen vaner er skadelige for leveren

Drikk alkohol regelmessig

Inntak av alkohol og øl betyr å belaste kroppen med alkohol og sentralstimulerende midler. Når de kommer inn i kroppen, må leveren ta på seg en viktig rolle i å behandle og fjerne dem fra systemet. Dette legger en enorm belastning på leveren, og å drikke for mye alkohol og øl kan forårsake betydelig skade på dette vitale organet.

Forskning har vist at forekomsten av lever- og nyresykdommer hos personer som inntar alkohol i overkant kan økes til 4-5 ganger sammenlignet med de som inntar moderat.

Absorber mer transfett

Transfett er avledet fra en rekke matvarer og animalsk kjøtt som storfekjøtt, fjærfe, egg og meieriprodukter. I tillegg finnes transfett også i hurtigmat, bearbeidet mat og pakket mat.

Leveren kan ikke behandle transfett, noe som fører til økte blodsukkernivåer og fettakkumulering rundt leveren, noe som forårsaker problemer som: Skrumplever eller levercelleskade.

Inntak av for mye mat som inneholder transfett kan forårsake mange andre helseproblemer som: Diabetes, hjerte- og karsykdommer, fettleversykdom og nedsatt intellektuell funksjon. Derfor er det nødvendig å spise disse matvarene med måte for å beskytte helsen.

Langvarig stress, tretthet

Presset og trettheten i dagliglivet har også en betydelig innvirkning på funksjonen til organer i kroppen, inkludert lever og nyrer. Når kroppen blir møtt med stress, mangel på søvn, tretthet, høyt blodtrykk, reduseres blodtilførselen til lever og nyrer betydelig, ikke nok til å opprettholde normal drift.

Langvarig stress og tretthet er vaner som skader leveren som mange mennesker har

Gir ikke nok vann til kroppen

Vann spiller en viktig rolle i å fjerne avfall fra kroppen, forhindre opphopning av giftstoffer og beskytte leveren mot skade. Å drikke vann regelmessig bidrar til å tynne blodet, gjøre det lettere for leveren å filtrere og fjerne giftstoffer enkelt.

Overforbruk av smertestillende midler

Langvarig bruk av smertestillende midler kan redusere hastigheten på blodsirkulasjonen i kroppen og påvirke leverens funksjon negativt. Spesielt kan langvarig bruk av smertestillende midler forårsake nedsatt lever- og nyrefunksjon.

For personer med leversykdom i anamnesen bør det utvises spesiell forsiktighet ved bruk av smertestillende midler, ettersom å ta for mye kan gjøre tilstanden verre.

Stillesittende vaner

Fysisk aktivitet spiller en viktig rolle i forebygging og behandling av mange kroniske sykdommer. Derfor er regelmessig daglig fysisk aktivitet svært viktig. Ikke-alkoholisk fettleversykdom (NAFLD) kan oppstå fra mangel på trening eller en stillesittende livsstil.

Leveren vil bli negativt påvirket, spesielt hos personer med stillesittende vane

Bruker for mye salt

Å spise salt og absorbere mye salt direkte, påvirker i stor grad funksjonen til leveren og nyrene. For mye saltinntak vil forstyrre prosessen med å fjerne overflødig avfall fra kroppen, noe som fører til en nedgang i leverfunksjonen over tid.

Noen måter å holde leveren sunn på

• Begrens alkoholforbruket og ikke røyk: Hvis du trenger å bruke alkohol, følg anbefalingene fra Verdens helseorganisasjon (WHO) på en rimelig mengde, ikke over 25 ml / dag (alkohol 40 grader. ). Unngå å drikke alkohol når du har leversykdom. Det er best å begrense eller ikke røyke.
• Balansert ernæring: Velg trygg og hygienisk mat, spis nok næringsgrupper inkludert: Protein, fett, vitaminer og mineraler . Øk forbruket av ferske, fiberrike matvarer som grønne grønnsaker, frukt, og begrense stekt og bakt mat. Sørg for å drikke nok vann hver dag (ca. 2,5 liter/dag).
• Øk fysisk aktivitet: Tren regelmessig og tren for å opprettholde leverhelsen. Dette kan omfatte: Trene regelmessig, delta i sportsaktiviteter, sikre et moderat nivå.
• Periodiske helsesjekker: Regelmessige helsesjekker (6 måneder/gang) for å sjekke levertilstanden og få råd fra leger. Hvis du ikke allerede har hepatitt eller for å forhindre det, kan legen din gi deg en vaksine. Samtidig, hvis leversykdom oppdages, rask behandling for å sikre leverhelsen.

Periodisk helsesjekk, spesielt lever for å oppdage sykdom tidlig

Å minimere vaner som skader leveren er den beste måten å ha en sunn lever på. Dette er et organ som har mange viktige oppgaver, spesielt å hjelpe kroppen med å eliminere giftstoffer. Hvis du ikke tar hensyn til beskyttelse, vil leveren din være svært utsatt for en rekke sykdommer som hepatitt, leversvikt, skrumplever, leverkreft...