Hvis du prøver å få en baby, ikke glem å lære om matvarer som øker fruktbarheten, fordi kostholdet påvirker fruktbarheten i stor grad. Følgende
Hvis du prøver å få en baby, ikke glem å lære om matvarer som øker fruktbarheten, fordi kostholdet påvirker fruktbarheten i stor grad.
Her er de beste fruktbarhetsmatene for par som forventer nye engler.
Bønne
Bønner øker fruktbarheten veldig bra
De færreste vet at dette er den mest effektive maten for å øke fruktbarheten. Forskere ved Harvard School of Public Health undersøkte nesten 19 000 kvinnelige sykepleiere som forsøkte å bli gravide og fant ut at de som har problemer med å bli gravide, er de med høye nivåer av animalsk protein. Kvinner som spiser mye plantebasert protein har en tendens til å ha mindre problemer med å bli gravid. Så kombiner salater med bønner, eller spis vegetarisk chili. I tillegg er linser, tofu og nøtter også gode plantebaserte proteiner.
Kald iskrem
Sykepleieres helseforskning viser at en eller to porsjoner helmelk eller helmelkprodukter (som iskrem) bidrar til å bekjempe infertilitet. Ifølge Jorge E. Chavarro, PhD, Sc.D., assisterende professor i ernæring ved Harvard School of Public Health og forfatter av The Fertility Diet, hjelper fettet som finnes i iskrem til å stabilisere balansen mellom kjønnshormoner og støtte eggløsning. Selv om iskrem inneholder høye kalorier, er dette en matvare som bidrar til å øke evnen til å bli gravid effektivt som du bør være oppmerksom på.
Grønne grønnsaker
Grønne bladgrønnsaker inneholder mange næringsstoffer som støtter unnfangelsen
Spinat, salat, brokkoli og andre grønne blader er høye i folat, et B-vitamin som noen studier viser kan forbedre eggløsningen. Folk som spiser mer mat med mye folat har sunnere sædceller, noe som potensielt reduserer risikoen for spontanabort eller genetiske problemer hos babyen. Forskere ved University of California Berkeley School of Public Health undersøkte 97 ikke-røykere uten historie med fertilitetsproblemer og fant at mennene som tok mest vitaminer, mistet nesten 20 % av sædcellene, er svake.
Gresskarfrø
Gresskarfrø er mat med mye jern, som er en veldig god mat for å øke fruktbarheten. Faktisk er jern viktig for blodproduksjonen og for å stabilisere kvinnelige hormoner. Kvinner som prøver å bli gravide trenger tilstrekkelig tilførsel av jern. Du kan kombinere frokostbrød med gresskarkjerner, eller du kan bruke ristede gresskarkjerner som et daglig mellommåltid.
Helkornbrød
Fullkornsbrød bidrar til å stabilisere blodsukkeret
Karbohydrater tar lengre tid å fordøye enn raffinerte, noe som bidrar til å stabilisere insulinnivået i blodet. Hvilken effekt har dette på graviditeten? Høyt blodsukker kan forstyrre fruktbarheten. En 6-måneders studie av 165 gravide par i Nederland fant at blant kvinner med høyt blodsukker var det sannsynlig at bare 50 % av dem ble gravide. Så når du prøver å bli gravid, er grovbrød en matvare som bidrar til å øke sjansene dine for å bli gravid. Du bør velge mørke kaker, brune kaker, fullkornspasta.
Oliven olje
Olivenolje er et enumettet fett, som øker insulinfølsomheten og reduserer betennelse i kroppen (betennelse som forstyrrer eggløsning, unnfangelse og tidlig embryoutvikling), i tillegg til å være en fettforbrennende matvare .fett superrask . Du kan bruke olivenolje i salater, eller erstatte olivenolje med smør eller andre vegetabilske oljer til matlaging.
Laks
Reproduktiv stimulering er veldig bra
Denne kaldtvannsfisken er rik på omega-3-fettsyrer, som kan bidra til å regulere reproduksjonsstimuli og øke blodstrømmen til reproduktive organer. Den inneholder også lavere mengder kvikksølv enn annen fet fisk.
Merk: Hold deg unna hai, sverdfisk, makrell og sjøfisk, som US Environmental Protection Agency advarer mot hvis du prøver å bli gravid. Fordi dette er fisk som inneholder høye nivåer av kvikksølv, noe som påvirker reproduktiv helse.
Over er maten som bidrar til å øke fruktbarheten bør spise, i tillegg er det også matvarer du bør unngå. Dette er transfett som finnes i bakt og stekt mat. Disse fettene reduserer kroppens evne til å reagere på insulin, forårsaker uregelmessig eggløsning, og begrenser evnen til å bli gravid.
Huong
Kilde: Foreldre
Å bruke en graviditetstest er veldig enkelt og praktisk, men ikke alle vet hvordan den skal brukes. Vennligst se følgende artikkel av aFamilyToday Health.
aFamilyToday Health - Du kan ta en selvundersøkelse hjemme eller besøke fødselslegens kontor for å få legen din til å avgjøre om du har tegn på graviditet.
Å gjenkjenne de tidlige tegnene på graviditet vil hjelpe deg å ta bedre vare på deg selv og babyen din. Ikke overse de 20 mest gjenkjennelige tegnene!
I 4. svangerskapsuke har kroppen til både mor og foster hatt visse forandringer. Så hva er det? La oss oppdage med aFamilyToday Health!
Hvorvidt graviditetstesten er nøyaktig er et vanlig spørsmål blant kvinner som bruker en graviditetstest for første gang. Den følgende artikkelen vil hjelpe deg med å svare på dette spørsmålet.
Det er faktisk ikke vanskelig å bruke en graviditetstest, men hvis du ikke legger merke til disse 8 tingene senere, kan du ved et uhell bruke den og få falske resultater.
Hvordan påvirker hypotyreose fruktbarheten? Dette er definitivt et spørsmål som mange kvinner med hypotyreose som prøver å få barn tenker på. Skjoldbruskkjertelen påvirker nesten alle funksjonene i kroppen, og hvis skjoldbruskkjertelen ikke lager nok hormoner, vil det skape mange effekter på mange organer, inkludert reproduksjonssystemet.
Hvis du er utålmodig etter å vite kjønnet til fosteret, kan du gjette følgende 11 enkle å identifisere tegn på graviditet med en jente!
Mange kvinner tror fortsatt at en sen menstruasjon er det beste tegnet på graviditet. Faktisk er det fortsatt mange andre graviditetssymptomer som du ikke bør ignorere.
Mange kvinner misforstår at de er gravide, men det er faktisk et premenstruelt symptom. Så hva er forskjellen mellom dem?
En ektopisk graviditet er en graviditetskomplikasjon. Denne tilstanden kan oppdages tidlig takket være tegn på ektopisk graviditet.
Tenåringsgraviditetene er på vei oppover. Konsekvensene av dette påvirker ikke bare morens helse, men også livet til den fremtidige babyen.
aFamilyToday Health - Noen kvinner opplever vaginal blødning rett etter unnfangelse, men vaginal blødning eller flekker av blod betyr ikke graviditet.
Lær om de nyeste appene for å måle romtemperatur med smarttelefonen din. Oppdag nøkkelfunksjoner, plattformkompatibilitet og ekspertanbefalinger for optimal temperaturmåling.
Oppdatert oversikt over Alzheimers syndrom med fokus på tidlig diagnostisering og nyeste behandlingsmetoder. Lær om forebyggende tiltak og vitenskapelige gjennombrudd som kan redusere sykdomsprogresjon.
Oppdag den nyeste forståelsen av panseksualitet i 2024. Lær hvordan du gjenkjenner panseksuelle tendenser, skille det fra andre orienteringer, og forstå hvordan det påvirker relasjoner. Inkluderer eksklusive statistikk og ekspertråd.
Forstå forskjellen mellom systolisk og diastolisk blodtrykk er avgjørende for hjertehelsen. Lær hvordan du tolker målinger og forebygger høyt blodtrykk med våre ekspertråd.
Oppdag 7 enkle proteinrike frokostoppskrifter som gir langvarig energi, styrker musklene og støtter sunn vektkontroll. Lær hvordan du optimerer din morgenrutine med næringsrike måltider.
MCV (Mean Corpuscular Volume) er en avgjørende indikator i blodprøver som måler røde blodlegemers størrelse. Lær hvordan nyeste forskning tolker MCV-verdier og forebygge helseproblemer.
Svart hvitløk regnes som en matvare med mange helsemessige fordeler, men det er visse grupper av mennesker som bør begrense eller unngå inntak av svart hvitløk. Så hvem bør ikke spise svart hvitløk?
Få innsikt i årsakene til at barn svetter i hodeområdet, og hvordan du kan håndtere dette problemet effektivt.
Nevrofibromatose type 1 (NF1) forårsaker symptomer i hud og bein som påvirker helsen. Oppdag årsaker, diagnose og behandling av denne arvelige sykdommen.
Mange tar feil og tror at hypnose er noe som bare dårlige mennesker bruker. Men hvis du er åpen for forskning, vil du se mange positive roller av hypnose i livene våre.
