10 gode personlige hygienevaner for tenåringer
Personlig hygiene er hver persons ansvar og plikt, spesielt for tenåringer. Så hvordan lærer vi barna våre å forstå det?
Ikke bare hjelper det å gå ned i vekt, forbedre helseproblemer ... fordelene med et fiberrikt kosthold går utover det når det gir deg glødende hud.
Ikke bare hjelper det å gå ned i vekt, forbedre helseproblemer ... fordelene med en fiberrik diett går utover det når det gjelder å gi deg en lys og strålende hud.
Visste du at det vi spiser nå kan gjenspeile kvaliteten på helsen vår i fremtiden? Å velge et vitenskapelig kosthold vil hjelpe oss med å forebygge sykdommer. Spesielt anbefales en fiberrik diett å bruke fordi det gir mange helsemessige fordeler. La oss finne ut av det med oss nå!
1. Gå ned i vekt
En ny studie viser at hemmeligheten bak raskt, trygt og sunt vekttap ikke bare er å trene eller kutte ut karbohydrater, men å fokusere på å spise fiberrik mat, begrense bearbeidet mat. Hovedårsaken er at fiber lett skaper metthetsfølelse over lang tid og reduserer mengden mat som forbrukes i kroppen betraktelig.
En av fordelene med et fiberrikt kosthold er at det hjelper på vekttap
2. Forbedrer tarmhelsen
Du vet kanskje ikke at tarmen er hjemsted for hundrevis av forskjellige arter av bakterier, og hver dag spiser de også det du spiser. Noen typer bakterier er gunstige for kroppen din, men andre forårsaker betennelser og tarmsykdommer. Men ikke bekymre deg for mye fordi et kosthold med mye fiber kan bidra til å redusere betennelse og begrense risikoen for tarmsykdommer. Nyttige bakterier vil gjære fiberen til vitaminer og næringsstoffer som mater kroppen.
3. Reduser risikoen for hemoroider
Et fiberrikt kosthold hjelper ikke bare med å holde tarmen sunn, men det forhindrer også risikoen for hemoroider effektivt. Hemorroider er ofte kjent som hovne årer i endetarmsområdet, hovedsakelig som et resultat av belastning mens du går på do. Mat rik på fiber hjelper avføringsmidler, forhindrer blødninger i avføringen, og reduserer dermed risikoen for hemoroider.
Spis mer fiber for å redusere risikoen for hemoroider
4. Kontroller blodsukkeret
I motsetning til raffinerte karbohydrater som forårsaker topper i blodsukkeret ditt, forårsaker fiber ingen blodsukkerendringer i det hele tatt. Faktisk brytes fiber vanligvis ikke ned gjennom fordøyelsessystemet, det krever ikke at kroppen skiller ut enzymet insulin for fordøyelsen. Derfor, hvis kostholdet ditt er rikt på fiber, kan det bidra til å kontrollere blodsukkeret og redusere risikoen for type 2 diabetes effektivt.
5. Forebygger hjertesykdom
En diett med mye løselig fiber kan redusere risikoen for koronarsykdom med opptil 50 %. Dette reduserer risikoen for hjerneslag og hjerte- og karsykdommer. En studie fant at bare 7 gram fiber du bruker kan redusere risikoen for hjerneslag med opptil 7 %.
Et fiberrikt kosthold forhindrer slag og øker hjertehelsen
6. Lysere og friskere hud
En diett med mye fiber er ikke bare gunstig for helsen din, men det gjør også huden din mer strålende og ungdommelig, og forhindrer effektivt utslett og akne.
Spis mye fiber for å få en lys, strålende hud
Huong
Kilde: Lifehack
Lær om de nyeste appene for å måle romtemperatur med smarttelefonen din. Oppdag nøkkelfunksjoner, plattformkompatibilitet og ekspertanbefalinger for optimal temperaturmåling.
Oppdatert oversikt over Alzheimers syndrom med fokus på tidlig diagnostisering og nyeste behandlingsmetoder. Lær om forebyggende tiltak og vitenskapelige gjennombrudd som kan redusere sykdomsprogresjon.
Oppdag den nyeste forståelsen av panseksualitet i 2024. Lær hvordan du gjenkjenner panseksuelle tendenser, skille det fra andre orienteringer, og forstå hvordan det påvirker relasjoner. Inkluderer eksklusive statistikk og ekspertråd.
Forstå forskjellen mellom systolisk og diastolisk blodtrykk er avgjørende for hjertehelsen. Lær hvordan du tolker målinger og forebygger høyt blodtrykk med våre ekspertråd.
Oppdag 7 enkle proteinrike frokostoppskrifter som gir langvarig energi, styrker musklene og støtter sunn vektkontroll. Lær hvordan du optimerer din morgenrutine med næringsrike måltider.
MCV (Mean Corpuscular Volume) er en avgjørende indikator i blodprøver som måler røde blodlegemers størrelse. Lær hvordan nyeste forskning tolker MCV-verdier og forebygge helseproblemer.
Svart hvitløk regnes som en matvare med mange helsemessige fordeler, men det er visse grupper av mennesker som bør begrense eller unngå inntak av svart hvitløk. Så hvem bør ikke spise svart hvitløk?
Få innsikt i årsakene til at barn svetter i hodeområdet, og hvordan du kan håndtere dette problemet effektivt.
Nevrofibromatose type 1 (NF1) forårsaker symptomer i hud og bein som påvirker helsen. Oppdag årsaker, diagnose og behandling av denne arvelige sykdommen.
Mange tar feil og tror at hypnose er noe som bare dårlige mennesker bruker. Men hvis du er åpen for forskning, vil du se mange positive roller av hypnose i livene våre.