Hvordan kurere snorking hjemme raskt og effektivt

Snorking er lyden av snorking mens du sover. Dette er noen ganger ubehagelig for personen som sover med deg. La oss lære hvordan du behandler snorking med enFamilyToday-blogg!

Snorking er et fenomen der luftveiene hos mennesker avgir en lyd når de sover, denne tilstanden er vanligvis forårsaket av luftstrømmen gjennom et smalt område i halsen, nesen eller munnen som får slimhinnene rundt å vibrere, noe som forårsaker snorking. 

Behandling av snorking hjelper ikke bare pasienter med å sove bedre, unngå farlige sykdommer, men minimerer også virkningen av støy på folk rundt.

Hva er snorking?

Det er mange som tror at snorking er en dårlig vane og at sovende må snorke for å sove godt. Men ikke så, snorking er en underliggende tilstand som påvirker luftveiene, som får dem til å innsnevres og hindre luft i å strømme, noe som resulterer i høy snorking.

Hvordan kurere snorking hjemme raskt og effektivt

For barn som snorker er det ofte vanskelig å sovne, så kvaliteten på søvnen reduseres, verken full eller dyp. Over tid påvirker det ikke bare fysisk og mental utvikling, men det kan også forårsake følelsesmessige problemer. Snorking kan også forårsake søvnapné , eller påvirke ansiktsformen fordi munnen normalt er åpen for å puste under søvn.

Hos voksne med søvnapné og snorking på grunn av årsaker som trakeal obstruksjon av orofaryngeal slimhinne som fører til oksygenmangel i lungene og hjernen, dårlig hukommelse, dårlig arbeidsproduktivitet, dårlig konsentrasjon, mental tretthet trøtt. .

Årsaker til snorking

En hovedårsak til snorking er en hindring av luftsirkulasjonen mellom nasofarynx og strupehode. Dette er en konsekvens av følgende faktorer:

Neseluftveisobstruksjon

Dette er fordi pasienten har bihulebetennelse eller allergi. Noen mennesker snorker bare hvis de har en bihulebetennelse eller neseallergi. Snorking kan også oppstå hvis du har en svulst i nesen og en skjev neseskillevegg som blokkerer luftveiene.

Halsvevet er for stort

Forekommer hovedsakelig hos personer som er overvektige , og fettvev samler seg i svelget, et unormalt stort vev i halsen. Dette begrenser rommet mellom strupehodet og halsen, og forårsaker snorking. Barn med stor gane, betennelse i mandlene snorker også mens de sover.

Hvis vevet som henger bak munnen er for langt, vil avstanden fra halsen til nesen bli smalere. Når de vibrerer, kolliderer de, og trekker sammen luftveiene og forårsaker snorking. 

Snorking er vanlig hos overvektige mennesker

Nedsatt muskeltonus i tunge og svelg

Dette er forårsaket av muskelaldring, bivirkninger av sovemedisiner, avhengighet osv. Overdreven strekking løsner bindevevet som støtter halsen og gjør det umulig å holde tungen på plass. Tungen trekker seg deretter tilbake og blokkerer luftveiene.

Sovestilling

Personer som har for vane å hvile hodet for høyt eller ligge på ryggen når de sover, vil lett forårsake snorking fordi denne posisjonen innsnevrer luftveiene.

Andre årsaker

På grunn av fødselsskader i orofarynx-området: Stor tunge, smale hofter, lang hals...

Årsakene til å spise kan nevnes som å drikke alkohol. Alkohol har evnen til å forstyrre og hemme aktiviteten til luftveiene , noe som får nakkemusklene til å vibrere. På dette tidspunktet har luftveiene en tendens til å trekke seg sammen, og dette er årsaken til økt snorking. 

For røykere, fordi sigarettrøyk forårsaker lungebetennelse , gjør musklene enkle å slappe av mens de sover og stimulerer luftveiene om natten, noe som forårsaker snorking med hvesende lyd.

Å sove i feil stilling kan også føre til snorking

Noen tips for å hjelpe deg med å behandle snorking 

Unngå overspising 

I daglige måltider, spesielt middag, bør du ikke spise for mett. For det har dårlig effekt på magen og er også årsaken til snorking om natten for deg. 

Derfor, når du er ferdig med å spise etter middagen, bør du gå en tur for å trene, noe som vil hjelpe fordøyelsen til å fungere bedre og det hjelper deg også å få dypere og bedre søvn. Unngå overspising før du legger deg.

Bytt stilling mens du sover 

For de fleste kan endring av søvnmønster og sovestillinger forbedre eller slutte å snorke. Snorking oppstår ofte med personer som sover på ryggen fordi når tungen presses ned, stiger bunnen av tungen, blokkerer luftveiene og forårsaker en høy vibrerende lyd når du puster.

Så prøv å sove på siden, eller du kan prøve å sove med hodet hevet og en høy pute for å hjelpe deg å føle deg mer komfortabel. Endring av sovestilling kan hjelpe deg med å behandle snorking effektivt. 

Drikk varmt vann før du legger deg 

Å drikke varmt vann før du legger deg er en av mange hjemmemedisiner mot snorking. Det bidrar til å gi oksygen til kroppen og reduserer snorking under søvn. Du kan også drikke varm te med lotus-te, grønn te, myntete. .. 

Varmt vann smører ikke bare halsen, men hjelper også til å sove dypere og "fjerner" snorking.

Hvordan behandle snorking hjemme med varmt vann

Unngå å drikke alkohol eller alkoholholdige drikker før du legger deg

Å drikke alkohol 4 til 5 timer før sengetid kan gjøre snorking verre. Dette er fordi drikken irriterer vevet i halsen, noe som gjør at den jobber hardere og forårsaker støy (snorking).

Det er folk som normalt sover uten å snorke, men drikker alkohol og snorker. Derfor, hvis du snorker av og til, unngå å drikke alkohol før du legger deg. Alkohol slapper av luftveiene under søvn og forårsaker snorking.

Gjør en vane med å drikke te 

Te regnes som en av de mest effektive urtene for å forebygge og behandle snorking. Det virker for å lindre tetthet i halsen med evnen til å fjerne slim i halsen for å få blodet til å flyte lettere. 

Du kan bruke kamillete, myntete eller svart urtete som også er veldig effektivt for å kurere snorking. Du kan også kombinere litt te med sukker eller honning for best effekt. 

Fint luftig soverom

Rengjør soverommet regelmessig for å gjøre rommet mer velduftende og luftig

Forkjølelsesallergi kan skade luftveiene og gjøre det vanskelig å puste. Prøv å unngå allergener som spytt og dander fra dyr. .. så snart som mulig.

Hvis du snorker på grunn av forkjølelse eller sesongmessige allergier, kan du prøve å suge på peppermynte før du legger deg. Tilsett en dråpe peppermynteolje i vannet og gurgle i noen minutter for å hjelpe mot snorking. 

Takk for at du er interessert i å følge artikkelen og håper du lykkes med å bruke hjemmemidlene  mot snorking som aFamilyToday-bloggen delte ovenfor!