Når bør barn ta antibiotika?
aFamilyToday Health - Se denne artikkelen, foreldre vil vite hvordan de skal gi barna antibiotika til rett tid og hvordan de kan unngå overdose.
Hvilke sentralstimulerende midler forårsaker søvnproblemer for deg?
Stimulerende midler, spesielt koffein og nikotin, er de viktigste årsakene til søvnløshet. Å forstå deres skadelige effekter kan bidra til å motivere deg til å slutte å røyke.
Stimulerende midler, spesielt koffein og nikotin, er de viktigste årsakene til søvnløshet. Å forstå deres skadelige effekter kan bidra til å motivere deg til å slutte å røyke.
Jo travlere og tettere livet ditt er med alle slags forskjellige oppgaver, jo mer trenger du å gjøre én ting: Sove. I stedet for å prøve å bruke sentralstimulerende midler for å holde deg våken, bør du la kroppen få nok hvile hvis du ikke vil ha problemer med å sove.
Koffein og nikotin er de to viktigste sentralstimulerende stoffene som forårsaker søvnløshet
Drikk kaffe hele dagen i stedet for vann
Det er nesten ingen restauranter så mange som kaffebarer, spesielt i HCMC. Med dusinvis (eller til og med hundrevis) av kaffebarer hver morgen, har folk en tendens til å velge å starte dagen med en deilig kopp kaffe.
Selv, ifølge US National Sleep Foundation, er koffein det mest brukte "stoffet". Du bør huske at koffein ikke bare finnes i kaffe, men også i mange andre matvarer: sjokolade, brus, medisiner...
Den viktigste grunnen til at kaffe er så populær er dens evne til å øke årvåkenhet, trekke drikkere ut av søvnen ved å øke adrenalinproduksjonen og undertrykke søvnfremkallende hormoner. Ikke nok med det, koffein har en ekstremt rask effekt, innen 15-30 minutter etter drikking har koffein blitt absorbert i blodet gjennom magen og tynntarmen.
Koffein har en ekstremt rask effekt, kun 15-30 minutter etter å ha drukket
Men holder kaffe deg virkelig våken?
Ingenting er perfekt - koffein er et sentralstimulerende middel, derfor en av årsakene til søvnløshet. Koffein sitter veldig lenge i kroppen, det tar deg ca 6 timer å bli kvitt halvparten av kaffen du har fått i deg. Hvis du bruker for mye koffein, er den uunngåelige konsekvensen søvnløshet . Den normale mengden kaffeforbruk er omtrent 250 milligram per dag. Ting vil bli alvorlig og ute av kontroll hvis du drikker mer enn 500 milligram koffein. Vansker med å sove, hyppig vannlating om natten er en av dem.
Enda verre, når du bestemmer deg for å slutte med kaffe, vil du også møte søvnløshet med en rekke symptomer: sløvhet, kvalme, økt hjertefrekvens, hodepine og irritabilitet. Disse symptomene viser seg imidlertid kun i kort tid og god søvn vil komme tilbake etter denne abstinenstiden.
Nikotin er også en årsak til søvnløshet
Nikotin er også et farlig sentralstimulerende middel med bivirkninger som ligner på koffein. Selv røyking forårsaker også søvnforstyrrelser, noe som fører til mindre søvntid, ikke dyp søvn. Symptomer på søvnvansker når du slutter å røyke ligner på kaffeabstinenser. Forskere spår at disse symptomene vil dukke opp tidlig om morgenen - når kroppen trenger dyp søvn for å regenerere og komme seg.
Nikotin er enda mer helseskadelig enn koffein
Koffein og nikotin er definitivt skylden for søvnløshet, så kutt dem ned i dag. Selv om du ikke har problemer med søvn, er inntak av for mye sentralstimulerende midler en dårlig helsevane å unngå.
Hvorfor har barnet problemer med å sove og hvordan behandles det?
Det er mange farer når barn har problemer med å sove. Derfor, foreldre, la oss finne ut årsakene, symptomene og løsningene for denne tilstanden til barnet ditt!
Gravide kvinner som sover mindre eller mister søvn fører til premature eller lav fødselsvekt
aFamilyToday Health - Dårlig kvalitet og utilstrekkelig søvn under svangerskapet forekommer ofte under svangerskapet, noe som fører til mange uforutsigbare konsekvenser for fosteret.
Topp 7 beste apper for å måle romtemperatur via telefon i dag
Lær om de nyeste appene for å måle romtemperatur med smarttelefonen din. Oppdag nøkkelfunksjoner, plattformkompatibilitet og ekspertanbefalinger for optimal temperaturmåling.
Alzheimers syndrom: årsaker, tegn, forebygging og behandling
Oppdatert oversikt over Alzheimers syndrom med fokus på tidlig diagnostisering og nyeste behandlingsmetoder. Lær om forebyggende tiltak og vitenskapelige gjennombrudd som kan redusere sykdomsprogresjon.
Hva er panseksuell? Hvordan vite det?
Oppdag den nyeste forståelsen av panseksualitet i 2024. Lær hvordan du gjenkjenner panseksuelle tendenser, skille det fra andre orienteringer, og forstå hvordan det påvirker relasjoner. Inkluderer eksklusive statistikk og ekspertråd.
Hva er systolisk og diastolisk blodtrykk?
Forstå forskjellen mellom systolisk og diastolisk blodtrykk er avgjørende for hjertehelsen. Lær hvordan du tolker målinger og forebygger høyt blodtrykk med våre ekspertråd.
7 forslag til en enkel proteinrik frokost alle kan lage
Oppdag 7 enkle proteinrike frokostoppskrifter som gir langvarig energi, styrker musklene og støtter sunn vektkontroll. Lær hvordan du optimerer din morgenrutine med næringsrike måltider.
Hva er MCV og hva betyr det i en blodprøve?
MCV (Mean Corpuscular Volume) er en avgjørende indikator i blodprøver som måler røde blodlegemers størrelse. Lær hvordan nyeste forskning tolker MCV-verdier og forebygge helseproblemer.
Hvem bør ikke spise svart hvitløk for å unngå kontraproduktivt?
Svart hvitløk regnes som en matvare med mange helsemessige fordeler, men det er visse grupper av mennesker som bør begrense eller unngå inntak av svart hvitløk. Så hvem bør ikke spise svart hvitløk?
Barn svetter i hodet, hva er årsaken?
Få innsikt i årsakene til at barn svetter i hodeområdet, og hvordan du kan håndtere dette problemet effektivt.
Neurofibromatosis type 1 (NF1): Årsaker, diagnose og genetikk
Nevrofibromatose type 1 (NF1) forårsaker symptomer i hud og bein som påvirker helsen. Oppdag årsaker, diagnose og behandling av denne arvelige sykdommen.
Hva du trenger å vite om hypnose
Mange tar feil og tror at hypnose er noe som bare dårlige mennesker bruker. Men hvis du er åpen for forskning, vil du se mange positive roller av hypnose i livene våre.