Når bør barn ta antibiotika?
aFamilyToday Health - Se denne artikkelen, foreldre vil vite hvordan de skal gi barna antibiotika til rett tid og hvordan de kan unngå overdose.
Hvilke sentralstimulerende midler forårsaker søvnproblemer for deg?
Stimulerende midler, spesielt koffein og nikotin, er de viktigste årsakene til søvnløshet. Å forstå deres skadelige effekter kan bidra til å motivere deg til å slutte å røyke.
Stimulerende midler, spesielt koffein og nikotin, er de viktigste årsakene til søvnløshet. Å forstå deres skadelige effekter kan bidra til å motivere deg til å slutte å røyke.
Jo travlere og tettere livet ditt er med alle slags forskjellige oppgaver, jo mer trenger du å gjøre én ting: Sove. I stedet for å prøve å bruke sentralstimulerende midler for å holde deg våken, bør du la kroppen få nok hvile hvis du ikke vil ha problemer med å sove.
Koffein og nikotin er de to viktigste sentralstimulerende stoffene som forårsaker søvnløshet
Drikk kaffe hele dagen i stedet for vann
Det er nesten ingen restauranter så mange som kaffebarer, spesielt i HCMC. Med dusinvis (eller til og med hundrevis) av kaffebarer hver morgen, har folk en tendens til å velge å starte dagen med en deilig kopp kaffe.
Selv, ifølge US National Sleep Foundation, er koffein det mest brukte "stoffet". Du bør huske at koffein ikke bare finnes i kaffe, men også i mange andre matvarer: sjokolade, brus, medisiner...
Den viktigste grunnen til at kaffe er så populær er dens evne til å øke årvåkenhet, trekke drikkere ut av søvnen ved å øke adrenalinproduksjonen og undertrykke søvnfremkallende hormoner. Ikke nok med det, koffein har en ekstremt rask effekt, innen 15-30 minutter etter drikking har koffein blitt absorbert i blodet gjennom magen og tynntarmen.
Koffein har en ekstremt rask effekt, kun 15-30 minutter etter å ha drukket
Men holder kaffe deg virkelig våken?
Ingenting er perfekt - koffein er et sentralstimulerende middel, derfor en av årsakene til søvnløshet. Koffein sitter veldig lenge i kroppen, det tar deg ca 6 timer å bli kvitt halvparten av kaffen du har fått i deg. Hvis du bruker for mye koffein, er den uunngåelige konsekvensen søvnløshet . Den normale mengden kaffeforbruk er omtrent 250 milligram per dag. Ting vil bli alvorlig og ute av kontroll hvis du drikker mer enn 500 milligram koffein. Vansker med å sove, hyppig vannlating om natten er en av dem.
Enda verre, når du bestemmer deg for å slutte med kaffe, vil du også møte søvnløshet med en rekke symptomer: sløvhet, kvalme, økt hjertefrekvens, hodepine og irritabilitet. Disse symptomene viser seg imidlertid kun i kort tid og god søvn vil komme tilbake etter denne abstinenstiden.
Nikotin er også en årsak til søvnløshet
Nikotin er også et farlig sentralstimulerende middel med bivirkninger som ligner på koffein. Selv røyking forårsaker også søvnforstyrrelser, noe som fører til mindre søvntid, ikke dyp søvn. Symptomer på søvnvansker når du slutter å røyke ligner på kaffeabstinenser. Forskere spår at disse symptomene vil dukke opp tidlig om morgenen - når kroppen trenger dyp søvn for å regenerere og komme seg.
Nikotin er enda mer helseskadelig enn koffein
Koffein og nikotin er definitivt skylden for søvnløshet, så kutt dem ned i dag. Selv om du ikke har problemer med søvn, er inntak av for mye sentralstimulerende midler en dårlig helsevane å unngå.
Hvorfor har barnet problemer med å sove og hvordan behandles det?
Det er mange farer når barn har problemer med å sove. Derfor, foreldre, la oss finne ut årsakene, symptomene og løsningene for denne tilstanden til barnet ditt!
Gravide kvinner som sover mindre eller mister søvn fører til premature eller lav fødselsvekt
aFamilyToday Health - Dårlig kvalitet og utilstrekkelig søvn under svangerskapet forekommer ofte under svangerskapet, noe som fører til mange uforutsigbare konsekvenser for fosteret.
Hva du trenger å vite om hypnose
Mange tar feil og tror at hypnose er noe som bare dårlige mennesker bruker. Men hvis du er åpen for forskning, vil du se mange positive roller av hypnose i livene våre.
Hva bør du spise hvis du har iskemisk hjertesykdom?
Maten du spiser hver dag spiller en svært viktig rolle i forebygging og behandling av iskemisk hjertesykdom. Her er noen forslag
Vanlige myter ved bruk av hjerneforsterkende aktivator
Mange brukere er fortsatt ofte subjektive, noe som fører til unødvendige feil ved bruk av brain tonic produkter. Her er de 6 beste feilene ved bruk av hjerneforsterkeren som mange brukere møter mest.
Behandling og forebygging av fettblod: Hva du trenger å vite
Fettblod er en vanlig sykdomstilstand, som kan forårsake mange komplikasjoner, til og med føre til døden. Imidlertid er sykdommen fullstendig forebygges og behandles. Bli med på aFamilyToday-bloggen for å lære om forebygging og behandling av sykdommer gjennom artikkelen nedenfor.
Inneholder tilapia kvikksølv og hvordan velge fisk?
Fisk spesielt eller sjømat generelt inneholder svært høye nivåer av protein, omega-3 og andre næringsstoffer som jern, kalium og vitamin B. Men nå er det mange husmødre som er bekymret for den giftige kvikksølvforurensningen av disse matvarene. De lurer ofte på om tilapia inneholder kvikksølv, cobia har kvikksølv når de velger.
Feil ved rask selvtesting av SARS-CoV-2 hjemme fører til feil resultater
Feil prøvestilling, uhygieniske forhold, kjøp av feil hurtigtestsett av dårlig kvalitet osv. er alle feil som fører til feil resultater for noen mennesker når de raskt tester SARS-CoV-viruset på egen hånd.2 hjemme.
Årsaker og behandling av magesmerter og kvalme uten medisiner
Kvalme er et av de typiske symptomene på magesykdommer. Så hva er årsaken til magesmerter og kvalme og hvordan behandles det?
Hvordan behandle psoriasis i hodebunnen effektivt hjemme
Lav selvtillit og ubehagelige følelser vil ikke kunne plage deg lenger hvis du mestrer de effektive måtene å behandle psoriasis med fet hud på hjemme. Skjellet sykdom
Hvorfor bør F0 utstyres med blodoksygenmåler ved behandling hjemme?
For å forhindre stille oksygenmangel for F0 isolert hjemme, bør pasienten utstyres med en blodoksygenmåler for å lette overvåking av SPO2-indeksen.
Topp 5 beste strandsolkremer for kroppsreiser
For å kunne nyte en levende og fantastisk sommer, er det ekstremt nødvendig å eie en langvarig, vanntett solkrem. La aFamilyToday-bloggen oppdage de 5 beste solkremene til stranden!