Hva bør pasienter med søvnløshet etter Covid 19 gjøre?

Post-Covid-19 syndrom er en tilstand som forårsaker angst og til og med påvirker helsen til pasienter etter å ha blitt frisk etter sykdom. Mange pasienter etter å ha blitt friske fra Covid 19 opplever svært ofte langvarige Covid 19-symptomer, inkludert søvnløshet.

Post-Covid-19 syndrom med mange effekter på luftveiene, det kardiovaskulære systemet, lever, muskler, nyrer, ledd, urticaria, utslett, nerver... Forårsaker til og med nevrologiske lidelser som angst, depresjon, stress ... Komplikasjonene ovenfor bidra til kvaliteten på den lidendes søvn, forårsaker søvnløshet. Søvnløshet er en av søvnforstyrrelsene. Dette gjør at pasientens ånd også blir deprimert, noen ganger ustabil på grunn av overdreven angst. Så når de lider av søvnløshet etter Covid 19, hva bør pasienter gjøre?

Tegn på søvnløshet etter Covid-19

Når helsen til pasienter i post-Covid-19- perioden forverres, vil det ha en alvorlig innvirkning på produktiviteten og livskvaliteten, og i stor grad påvirke det daglige arbeidet. Her er tegnene på søvnløshet etter Covid-19:

• Pasienten har problemer med å sovne.
• Pasienter våkner ofte midt på natten, sover ikke rett før om morgenen.
• Pasienter våkner ofte veldig tidlig og klarer ikke å sovne tilbake.

Søvnløshet er en av søvnforstyrrelsene

Påvirkning på helsen når du mister søvn etter Covid 19

Søvnløshet påvirker aktiviteter på dagtid og gjør ofte at pasienten alltid føler seg trøtt, trøtt om dagen (på grunn av at han ikke kan sove om natten) og vanskelig å konsentrere seg... Dette fører til farlige risikoer, som: Lett å falle, utsatt for trafikkulykker , arbeidsulykker og redusert arbeidseffektivitet. I tillegg kan langvarig søvntap også påvirke hjernen, hjertet og kroppen tett som følger:

• Lett å føre til arytmi, hjertesvikt, koronar hjertesykdom og hypertensjon.
• Psykiatriske problemer som: Angstlidelser, depresjon, bipolar lidelse .
• Svekket immunforsvar gjør kroppen mer utsatt for infeksjon.
• Søvnmangel øker risikoen for overvekt og diabetes.
• Mer alvorlig er søvnløshet hos gravide kvinner i fare for lav fødselsvekt og for tidlig fødsel.

Å ha søvnløshet etter Covid 19, hva bør pasienter gjøre?

Søvnløshet er en vanlig lidelse, spesielt økende hos pasienter som er blitt friske etter Covid 19. Stress, stress, angst, sorg på grunn av tap ... gjør at folk faller inn i en tilstand av søvnløshet. Det er to måter som kan hjelpe til med å behandle søvnløshet: Kognitiv atferdsterapi (CBT) og bruk av medikamenter for å behandle søvnløshet etter Covid 19.

Søvnløshet etter Covid 19, hva bør pasienter gjøre?

Kognitiv og atferdsterapi

Kognitiv og atferdsterapi kan brukes til å støtte behandlingen av post-Covid-19 søvnløshet. Dette er en psykologisk terapi som hjelper pasienter med å endre oppfatninger, vaner, tanker og relatert atferd. til å sove, med det spesifikke målet om å ha en sunn søvn . Med denne terapien vil gi inkludere følgende råd:

• Pasienter bør holde soverommet stille, ikke for lyst, med passende temperatur, madrasser og puter bør velge typen med naturlige ingredienser for å hjelpe til med å slappe av og være komfortabel.
• Du kan lytte til beroligende musikk før leggetid.
• Begrens og unngå å drikke te og kaffe innen 6-8 timer før du legger deg.
• Unngå røyking før sengetid.
• Unngå å drikke sentralstimulerende midler og alkohol før leggetid.
• Drikk litt vann før du legger deg, for ikke å bli vekket av nokturi.
• Ikke spis for mye eller tren kraftig før leggetid.
• Begrens å se på telefoner, TV-er, nettbrett, bærbare datamaskiner... innen omtrent 1 time før du legger deg.
• Hele uken bør du våkne til samme tid om morgenen, selv om det er søndag. Denne vanen vil ha effekten av å stabilisere den biologiske klokken.
• Unngå lur for mye (bør sove 20-30 minutter er nok). Absolutt ikke ta igjen søvnen selv om natten før, for når du tar opp mye søvn på dagtid, vil pasienten miste søvnen igjen den natten.
• Sengen er kun for å sove, hvis du ikke får sove når du ligger i sengen i mer enn 20 minutter, bør du komme deg ut av sengen. Gjør deretter skånsomme aktiviteter i mykt lys som: Skånsomt husarbeid, lytt til musikk, mediter, tren yoga, tren på å puste, tren på å skrive ned tankene dine... Gå så tilbake til sengs når du føler deg trøtt. Denne prosessen kan gjentas mange ganger.

Generelt, for personer med alvorlige søvnløshetssymptomer, kan det hende at metodene ovenfor ikke hjelper deg med å sovne med en gang. Men hvis pasienten holder ut i praksis, vil pasienten snart bli overvunnet og vil sove godt senere. I tillegg, for post-Covid-19-pasienter, vil opprettholdelse av disse vanene også bidra til psykologisk stabilitet, pasienter vil være mindre engstelige og stressede.

Bruker medikamenter for å behandle søvnløshet etter Covid 19

For behandling av post-Covid-19 søvnløshet finnes det mange forskjellige medisiner, hver med forskjellige effekter. Imidlertid har de alle én ting til felles: de bidrar til å indusere søvnighet, redusere angst, stress og stress hos pasienter før sengetid. Pasienter kan henvise til enkelte grupper av reseptfrie legemidler som følger:

Behandling av søvnløshet fra urter

For tiden på markedet med mange typer med naturlige ingredienser som: lotushjerte, linde, pasjonsfrukt (longan longan) ... Pasienter kan bruke disse urte-sovepillene for å behandle søvnløshet etter Covid. 19. Disse typene forårsaker vanligvis mindre bivirkninger.

Bruk av bur-longan-knopper kan støtte behandlingen av søvnløshet etter Covid 19

Bruk Melatonin

Dette er et hormon av menneskelig søvn. Dette Melatonin-medikamentet brukes ofte til pasienter med søvnløshet ledsaget av døgnrytmeforstyrrelser som: Å våkne for sent eller for tidlig, tidssoneforskjell... Medikamentet fungerer bra hvis pasienten har for vane å sove for mye sent og trenger å justere leggetiden tidligere. Merk at stoffet kan forårsake noen bivirkninger som: Hodepine , urolig mage… Disse symptomene er imidlertid sjeldne og ubetydelige. Pasienter bør også konsultere lege før bruk for å sikre absolutt sikkerhet.

Antihistaminer

Dette er et anti-allergisk legemiddel, ofte brukt til å behandle allergier, med en bivirkning som forårsaker søvn. Dette stoffet er egnet for pasienter med søvnløshet med kløe på grunn av allergisk rhinitt. Imidlertid kan stoffet forårsake bivirkninger som: Munntørrhet og svimmelhet ...

Merknader når du tar medisin for å redusere symptomer på søvnløshet etter Covid-19

Søvnløshet etter Covid-19 kan ha mange årsaker. Pasienter bør ikke vilkårlig bruke sterke beroligende midler for å behandle søvnløshet. I tillegg bør pasienter merke seg følgende problemer:

• For å behandle post-Covid-19-søvnløshet er det nødvendig å kombinere behandling med andre post-Covid-19-symptomer, så hvis søvnløsheten vedvarer, det er ingen tegn til reduksjon, bør pasienten kontakte et helsebyrå for behandling. bli undersøkt og behandlet så snart som mulig.
• Hvert enkelt tilfelle av post-Covid-19 søvnløshet har en veldig forskjellig behandling. Derfor, absolutt ikke selvmedisiner. Fordi bruk av medikamenter, men ikke riktig sykdom, ikke vil gi effektiv behandling, men også gjøre sykdommen mer alvorlig og farlig.
• Absolutt ikke vilkårlig bruk sterke beroligende midler for å selvbehandle post-Covid-19 søvnløshet. Når det ikke behandles vitenskapelig, kan stoffet være "overveldende" og vanedannende hvis det ikke brukes riktig.