Hva bør og bør du ikke gjøre for å unngå dårlig ånde?

Ubehagelig dårlig ånde gjør deg selvbevisst når du kommuniserer med folk rundt? Ikke bekymre deg for mye, å endre noen vaner nedenfor vil hjelpe deg å unngå dårlig ånde effektivt

Ubehagelig dårlig ånde gjør deg selvbevisst når du kommuniserer med folk rundt? Ikke bekymre deg for mye, å endre noen få levevaner nedenfor vil hjelpe deg å unngå dårlig ånde effektivt.

Munnhygiene er viktig, og å pusse tennene to ganger om dagen eller tygge tyggegummi er kanskje ikke nok til å forhindre dårlig ånde. Her er noen gjør og ikke gjør for å holde munnen luktfri.

Drikk mye vann

Vann er aldri en dårlig idé for å unngå dårlig ånde. Tilstrekkelig vannforsyning for kroppen stimulerer spyttkjertler, unngår munntørrhet - en av årsakene til dårlig ånde.

Tips: Ta for vane å ta noen slurker vann hver gang noen roper navnet ditt på skolen eller på jobben.

Drikk mye vann for å unngå dårlig ånde

Ikke drikk for mye kaffe

For mange er en kopp kaffe om morgenen avgjørende for å kickstarte dagen. Men ikke bli for knyttet til denne drinken. Koffein kan bremse spyttproduksjonen, og etterlate deg med tørr munn, som igjen fører til dårlig ånde. Det er bedre å drikke en kopp te til lunsj eller middag for å unngå denne situasjonen.

Tips: Å nippe til en kopp grønn te hjelper deg også å bli kvitt hvitløkslukten.

Rengjør protesene dine

Å ta vare på protesene dine er like viktig som å ta vare på tennene. Praktiser protesehygiene på samme måte som du ville gjort med dine ekte tenner for å forhindre at bakterier fra matrester samler seg mellom tennene og forårsaker lukt.

Unngå dårlig ånde ved å bruke tanntråd etter måltider

All mat som blir liggende mellom tennene for lenge vil lukte. Bakterier fra mat som går dypt inn i tannkjøttkanten forårsaker ikke bare dårlig ånde, men forårsaker også infeksjoner. Derfor er tanntråd like viktig som å pusse.

Bytt tannbørste hver 3. måned

Tiden går fort når vi har det travelt og mange ganger glemmer du at tannbørsten din er forsinket. Å bruke en gammel tannbørste er ikke trygt fordi det kan øke mengden bakterier som kommer inn i munnhulen. For å overvinne denne situasjonen er det nødvendig å bytte børsten regelmessig.

Tips: Å bytte tannbørste etter influensa er en fin måte å forhindre at gamle bakterier kommer tilbake til kroppen din.

Ikke forsøm tungedelen

Å ignorere tungen er en feil når det gjelder tannpleie . Så når du pusser tennene om morgenen, husk å pusse tungen også. Dette har vist seg å redusere dårlig ånde med opptil 70 %.

Tips: Bruk en børste med kinn for å rengjøre tungen på baksiden.

Ikke glem å rense tungen hver gang du pusser tennene

Å bruke et alkoholfritt munnvann er en måte å unngå dårlig ånde

Mange munnvann inneholder opptil 27 % alkohol. De tørker ut munnen og gir en ubehagelig lukt etter at friskheten i munnvannet forsvinner. Så når du kjøper et munnvann , dobbeltsjekk etiketten for å sikre at alkohol ikke er på ingredienslisten.

Tips: Munnvann som inneholder klorheksidin kan også føre til at tennene misfarges over tid.

Unngå sukkerholdig mynte

Sukker tilsettes mynten som vi ofte spiser etter måltider. Og det er det som får bakterier i munnen til å vokse. Dessuten kan det gjøre pusten din verre når tannkjøttlukten forsvinner. Hvis du må bruke mynte, sørg for å velge sukkerfrie varianter.

Finn ut om medisinen du tar

Medisiner som antidepressiva, smertestillende midler og antihistaminer kan redusere spyttstrømmen og forårsake kronisk munntørrhet.

Tips: Sørg for å spørre legen din om bivirkninger av reseptbelagte legemidler.

Sjekk mandlene

Mandlene er en blanding av rusk og bakterier som ligger på baksiden av halsen. Det ser ut som en hvit flekkete pukkel og forårsaker en virkelig ekkel lukt. For å forhindre mandler, sørg for å følge en riktig hygienerutine og besøk tannlegen din regelmessig.

Vektsporer

En annen faktor som kan forårsake dårlig ånde er fedme. Tel Aviv University-forskere har publisert en studie om den direkte sammenhengen mellom overvekt og dårlig ånde, de konkluderte som følger: jo mer overvektig du er, jo mer dårlig ånde har du.

Si nei til lavkarbo

Hvis kostholdet ditt er for ekstremt, vil kroppen frigjøre kjemikalier som ketoner som forårsaker dårlig ånde.

Du tror det kanskje ikke, men et hardt kosthold kan forårsake dårlig ånde