Anemi under graviditet vil føre til farlige komplikasjoner. Så hva bør kvinner med anemi under graviditet spise for å kompensere for mangelen på blod i kroppen?
Anemi under graviditet vil føre til farlige komplikasjoner. Så hva bør kvinner med anemi under graviditet spise for å kompensere for mangelen på blod i kroppen?
Hvorfor er moren anemisk under svangerskapet?
Under svangerskapet er moren svært utsatt for jernmangelanemi. Under graviditet trenger du mer jern enn vanlig fordi:
Mengden blod i kroppen øker under svangerskapet og vil fortsette å øke for å støtte fosteret til den er nær 50 % av normalen. Så du må øke mengden jern i kroppen din for å lage mer hemoglobin.
Du trenger jerntilskudd for babyen din og morkaken under utvikling, spesielt under andre og tredje stadier av svangerskapet.
Jernmangelanemi i svangerskapet kan føre til for tidlig fødsel, lav fødselsvekt og høy spedbarnsdødelighet.
Du trenger jern for at babyen og morkaken skal utvikle seg
Hvor mye jern trenger du per dag under graviditet?
Normalt trenger kvinner 18 milligram (mg) jern. Men for gravide trenger de i gjennomsnitt ca 27 mg jern per dag.
Mødre trenger ikke bekymre seg for mye om å tilsette den anbefalte mengden jern. I stedet kan jern gis i gjennomsnitt på flere dager eller en uke. I tillegg til jern, en diett rik på folat, bidrar vitamin B12 også til en rask økning av hemoglobin i blodet.
Anemi under graviditet bør spise for å supplere nok næringsstoffer?
Hvis du vil vite hva kvinner med anemi bør spise under svangerskapet, bør du "spotte" fruktene nedenfor!
eple
Epler er rike på nyttige mineraler som kalium, jern, magnesium, fosfor, mangan og pektin. I tillegg inneholder epler uløselig fiber som bidrar til å forhindre forstoppelse og også løselig fiber som bidrar til å senke kolesterolet. Noen få tynne epleskiver når de våkner hjelper også gravide kvinner å redusere kvalme forårsaket av morgenkvalme om morgenen. Hvis mulig, bør gravide spise 1-2 epler per dag er best.
Men mødre må nøye velge å kjøpe epler som ikke inneholder konserveringsmidler eller er sprayet med mange plantevernmidler.
Hvis mulig, bør gravide spise 1-2 epler per dag er best.
Jordbær
Jordbær er en rik kilde til vitamin C, kalium og mangan. Mangan i jordbær har effekten av å bekjempe frie radikaler, redusere betennelse under svangerskapet og har en rolle i å forme fosterbein, og hjelper babyens bein til å bli sterke. I tillegg hjelper de naturlige fibrene i jordbær gravide kvinner til å føle seg mette raskt og opprettholde en ideell kroppsform under svangerskapet.
Ikke bare det, jordbær virker også for å avvise gikt og leddsmerter under graviditet. Den er også rik på folat, som bidrar til å forhindre fødselsskader hos fosteret.
Drue
I følge orientalsk medisin hjelper druer styrkende gass, forbedrer fysisk styrke og styrker blod. Druer inneholder mye glukose, fosfor, kalsium, jern, vitaminer, aminosyrer... Disse stoffene er nødvendige for å fremme helsen og fylle på med blod for gravide og de som ofte er slitne på grunn av anemi.
appelsinjuice
Appelsinjuice er en rik kilde til vitamin C, som hjelper kroppen å absorbere jern maksimalt. Så, etter å ha spist jernberiket mat, vennligst drikk et ekstra glass appelsinjuice.
I tillegg må gravide med anemi også supplere med vitamin C for å bedre absorbere jern.
Appelsinjuice hjelper kroppen å absorbere jern maksimalt
Noen notater når du spiser for gravide
Mors kropp må få næringsstoffer fra minst 5-7 matvarer per dag for å øke mengden jernmangel. Derfor, i tillegg til de ovennevnte grønnsakene, må gravide også ta hensyn til dagens hovedmåltid. Noen matvarer som anemiske gravide bør bruke for å gi jern til kroppen er biff, laks, reker, egg, grønne grønnsaker som spinat, grønnkål, artisjokker, ...
Te, kaffe, alkohol ... er kilder til å begrense jernabsorpsjonen. Derfor er det best å erstatte det med urtete, frisk frukt eller grønnsaksjuice.
Du vet allerede hva kvinner med anemi bør spise under svangerskapet for å sikre helsen til moren og fosteret. La derfor ikke barnet ditt bli underernært på grunn av sin egen subjektivitet. Hvis gravide kvinner har alvorlig anemi, er det nødvendig å oppsøke lege for orale jerntilskudd eller bruke en bedre behandlingsmetode.
Nguyet Hang
Anemi under graviditet vil føre til farlige komplikasjoner. Så hva bør kvinner med anemi under graviditet spise for å kompensere for mangelen på blod i kroppen?
Anemi til hjernen er sterkt påvirket av kostholdet, så "Hva bør spises med anemi til hjernen?" Dette er et spørsmål mange er interessert i. Anemiske mennesker
Jernmangelanemi, hvis du ikke umiddelbart supplerer menyen for anemiske personer i dette tilfellet, vil sykdommen utvikle seg raskt og kan forårsake mange negative effekter.
Gravide kvinner med anemi bør spise det som er en bekymring for mange gravide. Fordi ernæring har en direkte innvirkning på helsen til både mor og barn.
Lær om de nyeste appene for å måle romtemperatur med smarttelefonen din. Oppdag nøkkelfunksjoner, plattformkompatibilitet og ekspertanbefalinger for optimal temperaturmåling.
Oppdatert oversikt over Alzheimers syndrom med fokus på tidlig diagnostisering og nyeste behandlingsmetoder. Lær om forebyggende tiltak og vitenskapelige gjennombrudd som kan redusere sykdomsprogresjon.
Oppdag den nyeste forståelsen av panseksualitet i 2024. Lær hvordan du gjenkjenner panseksuelle tendenser, skille det fra andre orienteringer, og forstå hvordan det påvirker relasjoner. Inkluderer eksklusive statistikk og ekspertråd.
Forstå forskjellen mellom systolisk og diastolisk blodtrykk er avgjørende for hjertehelsen. Lær hvordan du tolker målinger og forebygger høyt blodtrykk med våre ekspertråd.
Oppdag 7 enkle proteinrike frokostoppskrifter som gir langvarig energi, styrker musklene og støtter sunn vektkontroll. Lær hvordan du optimerer din morgenrutine med næringsrike måltider.
MCV (Mean Corpuscular Volume) er en avgjørende indikator i blodprøver som måler røde blodlegemers størrelse. Lær hvordan nyeste forskning tolker MCV-verdier og forebygge helseproblemer.
Svart hvitløk regnes som en matvare med mange helsemessige fordeler, men det er visse grupper av mennesker som bør begrense eller unngå inntak av svart hvitløk. Så hvem bør ikke spise svart hvitløk?
Få innsikt i årsakene til at barn svetter i hodeområdet, og hvordan du kan håndtere dette problemet effektivt.
Nevrofibromatose type 1 (NF1) forårsaker symptomer i hud og bein som påvirker helsen. Oppdag årsaker, diagnose og behandling av denne arvelige sykdommen.
Mange tar feil og tror at hypnose er noe som bare dårlige mennesker bruker. Men hvis du er åpen for forskning, vil du se mange positive roller av hypnose i livene våre.
