Gravide har problemer med å sove: Årsaker og løsninger

Det er svært vanlig at gravide har søvnproblemer og søvnløshet. Dette fenomenet fører til en svekkende tilstand for mors kropp og påvirker fosteret. I følge studier

Det er svært vanlig at gravide har søvnproblemer og søvnløshet. Dette fenomenet fører til en svekkende tilstand for mors kropp og påvirker fosteret. 

Ifølge studier lider de fleste kvinner av søvnforstyrrelser under graviditet. Spesielt opptil 90 % av gravide har problemer med å sove. Det er vanlig at gravide opplever problemer med å sovne og holde seg i søvn i begynnelsen og slutten av svangerskapet. Imidlertid vedvarer denne tilstanden i mange tilfeller gjennom hele svangerskapet. Søvnvansker påvirker ikke babyen, men gjør gravide kvinner slitne og ukomfortable hvis de varer lenge.

Så hva er årsakene til søvnvansker hos gravide kvinner og hvordan løser man denne situasjonen? Ta en titt på artikkelen nedenfor.

1. Grunner til at gravide har problemer med å sove

Søvnløshet under graviditet kommer av en rekke årsaker

Søvnløshet, søvnløshet generelt påvirkes ofte av mange faktorer og kommer av mange forskjellige årsaker. Det samme gjelder søvnvansker hos gravide. Studier har vist at hovedårsakene til at kvinner sover mindre i denne perioden inkluderer:

• Graviditet innebærer en rekke endringer i en kvinnes kropp. Spesielt når fosteret vokser og vokser, er det vanskelig for gravide å finne en virkelig behagelig liggestilling. Dette påvirker alvorlig søvnkvaliteten og gjør det vanskeligere for gravide å sovne.
• Nokturi: Under graviditeten vil nyrene måtte jobbe 30-50 % mer av sin normale kapasitet. Den voksende livmoren fører til blærekompresjon. Siden den gang må kvinner ofte stå opp for å tisse om natten mange ganger , noe som fører til problemer med å sovne, urolig søvn.
• Det voksende fosteret legger press på bena, ryggen og ryggraden, og forårsaker ubehag og ubehag ved liggende. Det er grunnen til at gravide har vanskeligere med å sove den siste måneden.
• Forstoppelse, raping: graviditet får livmoren til å vokse, magen presses opp og forårsaker raping. I tillegg holdes maten i magen også lenger, vanskeligere å fordøye.

Det voksende fosteret gjør det vanskeligere for moren å puste, noe som påvirker søvnen

• Kortpustethet: hormoner i kvinnekroppen endres, å måtte puste saktere og dypere gjør det vanskelig å puste. Når fosteret vokser, gjør trykk på mellomgulvet pusten enda vanskeligere.
• Stress: kvinner tenker iboende, gravide har flere og flere bekymringer. Presset og stresset ved graviditet gjør det vanskelig for gravide kvinner å sove. For å overvinne denne situasjonen kan kvinner bruke stressreduserende matvarer rik på vitamin C, vitamin E, etc.

>>> Se mer: Hva bør gravide spise? 5 matvarer for å hjelpe gravide med å sove godt

2. Hvordan håndtere søvnproblemer under graviditet

Det er mange medisiner tilgjengelig for å hjelpe med søvn. Men å bruke under graviditet er vanligvis ikke trygt for både mor og baby. Derfor anbefaler eksperter at gravide kvinner som har problemer med å sove, bruker følgende metode.

Legemidler som fremmer søvn bør ikke brukes av gravide

• Ta et bad eller sug føttene i varmt vann før du legger deg
• Reduser lurtiden
• Begrens å drikke for mye vann om kvelden og spis mat som hjelper deg med å sove bedre om natten
• Unngå å ligge på ryggen: fosteret vil presse seg sammen, legge press på brystområdet, noe som gjør det vanskeligere for moren å puste
• Bruk en liten pute for å støtte føttene for å støtte blodsirkulasjonen til hjernen og til andre deler av kroppen.
• Sov på et romslig, luftig, rent sted.

Det er mange forskjellige årsaker som fører til søvnvansker, dårlig søvn hos gravide kvinner. Vi kan overvinne dette problemet hvis vi kjenner til de ovennevnte årsakene og behandlingsmetoder.