Er napping fett? Hvordan få en effektiv ettermiddagslur?

Mange har reist spørsmålet om at "gjør lur deg feit?" eller "går mye av lunsjen opp i vekt?". Det har vært mange forskjellige meninger om denne saken. La oss lære dette problemet med aFamilyToday Blog gjennom følgende artikkel.

Som dere alle vet, er lur et fysiologisk behov for menneskekroppen, og hjelper oss å hvile og lade opp etter en slitsom arbeidstid. Men gjør napping oss virkelig fete? La oss finne ut om napping er fett i artikkelen nedenfor. 

Fordelene med å sove

Før vi ser på svaret på spørsmålet om lur er fett, skal vi lære om noen av fordelene med lur. Napping er en kort lur, som vanligvis finner sted rundt middag eller tidlig på ettermiddagen. Napping holder deg ikke bare våken, men har også en positiv effekt på humøret ditt. Her er noen fakta om viktigheten av lur for helsen:

• Gjenopprett energi, øk arbeidsproduktiviteten: Å føle seg sløv og trøtt rett etter middag er en tilstand mange møter. Napping vil hjelpe deg å holde deg våken og mer produktiv om ettermiddagen.
• Forbedre hukommelsen: Blunder spiller en viktig rolle i lagring av informasjon. Dette vil være den ideelle tiden for hjernen å huske og behandle arbeidet. 
• Gjenoppretter ånden, reduserer tretthet: En lur vil bidra til å lindre trykket og stresset i kroppen, samtidig som det forbedrer immunforsvaret.
• Forbedre hjertehelsen, spesielt hos personer med høyt blodtrykk:  Takket være effekten av å regulere blodtrykk og hjertefrekvens, oppfordrer leger pasienter, spesielt de med  høyt blodtrykk og kardiovaskulære lidelser, til å ta en regelmessig lur regelmessig og få nok søvn.

Napping har mange helsemessige fordeler

Svar: Er napping fett?

Napping har visse fordeler, men det er fortsatt folk som bekymrer seg "øker napping vekt?" eller «gjør mange lur oss tykke?» Mange tror feilaktig at å sove etter lunsj vil samle fett i kroppen og gjøre oss fete.Det er feil. 

Mange studier har vist at lur ikke gir vektøkning slik vi tror. Kroppen vår produserer et hormon som heter  leptin når vi tar en lur. Dette hormonet vil få deg til å føle deg mett og bidra til å dempe appetitten. Derfor er napping tiden for kroppen å forbrenne overflødig fett, og samtidig begrense unødvendig energiinntak i kroppen.

Ikke nok med det, fordøyelsessystemet fungerer nå bedre, øker stoffskiftet og absorberer næringsstoffer i maten som er tilsatt under lunsjen. Derfor hjelper napping ikke bare kroppen til å gjenvinne energi, men kan også hjelpe oss å gå ned i vekt på den mest naturlige måten.

Det betyr imidlertid ikke at du kan forlenge luren din så lenge du vil. Napping vil føre til at du går opp i vekt hvis du sover for mye. Vanen med langvarig lur gjør kroppen inaktiv, noe som får overflødig fett til å samle seg i kroppen i lang tid, så vektøkning er uunngåelig.

Er napping fett eller ikke er et spørsmål mange har

Også, lur rett etter et fullt måltid kan føre til vektøkning. Ifølge eksperter bør vi ta en lur etter å ha spist minst 1-2 timer. 

Ifølge mange studier kan lur i mer enn 1 time føre til at ansiktet ditt hovner opp. På dette tidspunktet vil ansiktet være større, muskler og ansiktsvev samler seg mye vann og viser tegn til ødem. Men ikke bekymre deg for mye, dette er ikke ansiktsfett, men bare en  midlertidig hevelse i ansiktet , ansiktet vil være mindre hoven i løpet av 20-30 minutter etter oppvåkning.

Hvordan få en effektiv ettermiddagslur

Som nevnt ovenfor er ikke problemet med napping årsaken til vektøkning hvis du sover riktig og nok. Nappefett avhenger ikke helt av søvnkvaliteten og hvor lang tid det tar å sove. Derfor, hvis du tar en lur riktig, vil det gi deg mange positive effekter.

• Når det er riktig: Eksperter sier at lur mellom kl. 13.00 og 16.00 utnytter din naturlige søvnsyklus på best mulig måte. Hvis du sover for sent, vil det påvirke nattesøvnen.
• Riktig tid: Blunder på 30 til 45 minutter vil sikre nødvendig energipåfyll og reduserer ikke søvnkvaliteten om natten.
• Mental komfort: Velg et rolig sted, med riktig lys og temperatur for å ta en lur. En komfortabel napping plass vil optimalisere søvnen din.
• Vitenskapelig sovestilling: Unngå å ligge i feil stilling for å føre til en tilstand som påvirker ryggraden, smerte når du våkner. 

Å sove for sent vil påvirke nattesøvnen

Forhåpentligvis, gjennom artikkelen ovenfor, har du svart på spørsmålet om lur er fett , og gir deg også en bedre oversikt over lur. Å sove riktig og akkurat nok hver dag vil hjelpe deg å holde deg våken og få energi til å jobbe hele ettermiddagen. Blog aFamilyToday vil ønske alle lesere masse glede og helse!