Å spise disse søvnfremmende matvarene gjør det lettere å sovne, sove bedre og sove bedre, sammen med en følelse av velvære neste dag. Søvn er
Å spise disse søvnfremmende matvarene gjør det lettere å sovne, sove bedre og sove bedre, sammen med en følelse av velvære neste dag.
Søvn er tiden for kroppen å hvile, komme seg etter en slitsom dag med jobb og lade opp til neste dag. Det er imidlertid mange årsaker til søvnløshet som gjør at kroppen ikke har nok energi og blir sliten. For å forbedre dette problemet er det å ta medisin egentlig ikke den optimale løsningen, eksperter anbefaler å velge 10 matvarer som stimulerer søvn nedenfor.
1. Meieriprodukter
Melk er bra for søvn og generell helse
Meieriprodukter og preparater sies å fungere som en stressavlastning , og roe sinnet. Spesielt oster er mest verdsatt fordi de har en veldig stor mengde kalsium. Å spise kjeks med ost vil hjelpe deg med å sove bedre fordi karbohydrater tilføres kroppen for å øke funksjonen til tryptofan – en aminosyre som kan suppleres med mat som fremmer søvn.
2. Mandler er godt kjent som et søvnstimulerende middel
Mandler er rike på tryptofan - en aminosyre som produserer melatonin ofte referert til som "søvnhormonet". I tillegg er disse nøttene også høye i magnesium, noe som bidrar til å redusere muskelspenninger og få deg til å føle deg trøtt.
3. Bananer
Bananer hjelper tryptofan inn i hjernen og forårsaker døsighet
Sukkeret, kaliumet og magnesiumet som finnes i bananer, når det absorberes i kroppen, gjør det lettere for tryptofan å komme inn i hjernen og forårsaker døsighet.
4. Valnøtter er matvarer som stimulerer søvnen
Valnøtter inneholder mindre tryptofan enn mandler, men de er en rik kilde til melatonin som få matvarer har. Forskning viser at valnøtter øker mengden av dette hormonet i blodet og får deg til å føle deg trøtt.
5. Kirsebær
Ifølge studier har sammensetningen av kirsebær et relativt høyt innhold av melatonin. Å spise en håndfull ferske kirsebær er imidlertid ikke like bra som å drikke juicen deres. Å drikke et glass kirsebærjuice vil få deg til å sovne når som helst.
6. Kamillete er en matvare som stimulerer søvnen din
Kamillete inneholder glycin, en aminosyre med en mild beroligende effekt som slapper av muskler og slapper av nervesystemet. Etter å ha nyt en kopp kamillete, kan du umiddelbart gå i dvale. Så hvis du egentlig ikke trenger eller jobber, bør du begrense å drikke denne teen.
7. Gresskarfrø
Gresskar hjelper deg å slappe av og sove bedre
I tillegg til tryptofan inneholder gresskarkjerner relativt høye mengder sink og magnesium. Disse forbindelsene gjør deg rolig og avslappet og sovner lett på få minutter.
8. Hvit ris
Hvit ris står på listen over søvnfremmende matvarer fordi de har en høy glykemisk indeks som kan forårsake døsighet 3-4 timer etter at du er ferdig. Forskere har også funnet ut at jasminris spesifikt induserer søvn raskere enn andre typer ris.
9. Fet fisk
Syrene i laks, tunfisk og fiskeoljer øker produksjonen av melatonin i kroppen. Disse syrene senker mengden stresshormoner i blodet og det eneste du vil gjøre etter å ha spist er å krølle deg sammen og sove.
fleksibel strikking
Kilde: Brightside
Magesmerter forårsaker alltid plutselige smerter, så enhver pasient må skaffe disse effektive midlertidige magesmerter. I følge Boldsky,
Mellom Hamita Advanced 4D medisinsk maske og tøymasken, hvilket produkt er best å bruke? Den nyttige informasjonen nedenfor vil gjøre det lettere for deg å ta et valg.
Fint støv i urbane områder er et nylig problem for mennesker. Med super nano-størrelse trenger de lett gjennom kroppen og forårsaker mange helsekonsekvenser. Spesielt i Korea er det fare for influensainfeksjon på grunn av fint støv.
Ganoderma lucidum er kjent av mange mennesker for sine store helsemessige fordeler. Men folk med høyt blodtrykk kan drikke Ganoderma lucidum eller ikke er noe som får mange til å lure på, la oss finne svaret i artikkelen under!
Med den nåværende situasjonen med COVID-19 som finner sted på tvers av alle kontinenter, ser det ut til at alles liv blir "bremset". I avisene dukker det mye opp fraser som sosial distansering, jobbe hjemmefra, selvisolasjon. Selv hjemme, ikke glem å beholde positiv energi og være aktiv under alle omstendigheter.
I frukt er det mange vitaminer, fiber og mineraler som er bra for helsen. Her er noen forslag til diabetikere for å spise den beste frukten. Venstre
I tillegg til å forhindre Covid 19, håndterer og kontrollerer India infeksjonen av Nipah-viruset, et sjeldent virus med høyere dødelighet enn SARS-CoV-2-viruset.
Måten å behandle diabetes med folkemedisin er ikke bare ekstremt effektiv, men også veldig billig og lett å finne. Diabetes (også kjent som diabetes)
Å spise vitenskapelig og rimelig bidrar sterkt til å hjelpe pasienter med å forbedre helsen og evnen til å bekjempe viruset. Så viral feber bør spise raskt
Er Sodermix krem bra? SODERMIX® er en spesifikk og kraftigste antioksidant i kroppen, så den er svært effektiv mot betennelsestilstander og hudskader.
