7 måter å stoppe søndagsfrykten og avslutte helgen din effektivt

Føler du deg tom, tom hver søndag mot slutten? Er du redd for å gå en mandag full av jobb i møte? Hvis svaret er "ja", så er denne artikkelen for deg.

Vi synes alle søndager er kjedelige, spesielt på slutten av dagen. Etter en fin og avslappende helg føles ingenting verre enn en påminnelse om at neste dag må du tilbake til skolen, jobben og en endeløs liste med oppgaver for å få gjort. En meningsmåling fra jobbsiden Monster fant at 76 % av amerikanske voksne har en «søndagsskrekk» og bruker helgene på å bekymre seg for jobben.

Den gode nyheten er imidlertid at det finnes måter som vil hjelpe deg å komme deg gjennom helgen på en fredelig måte. Her er en liste over tips du kan bruke for å lette søndagsangsten og virkelig nyte helgen.

Gjør søndag til din nye lørdag

I stedet for å ha det gøy på lørdag, spar det til søndag.

Selv om de fleste av oss bruker lørdag til moro og søndag til husarbeid, sier magasinet Real Simple å snu utviklingen kan gjøre en forskjell.

Dette kan skape «øyeblikk med uhemmet glede» på søndager i stedet for de vanlige bekymringene, sier Dr. Cassie Mogilner, en lykkeforsker og professor i markedsføring ved University of Pennsylvania. .

Hvis det er noen barn hjemme, be dem om å gjøre det samme - gjør leksene sine og pakk kofferten og vær klar til å gå på veien på lørdag og bruke søndagen på hva som helst. Det som gir smil.

Bruk fredager til å planlegge arbeidsuken 

Hvis det er arbeid som bekymrer deg, kan det være din vei ut å legge planer for uken fremover på jobb på fredag ​​før du slapper av i helgen. Ved å skrive ned alt du har å forholde deg til og bryte det ned, sparer du mye tid og krefter.

Å få gjort litt siste arbeid på fredag, slik at du ikke trenger å huske de små detaljene for mandag morgen, kan også hjelpe deg inn i helgen uten stress.

Finn det som gjør deg glad

Finn det som gjør deg glad og gjør det på søndagen din.

Hvis du har planlagt alt og du finner ut at du ikke har noe planlagt på søndag, kan det være en god idé å ta et øyeblikk for å finne ut hva som virkelig gjør deg glad.

En nyttig terapi er å skrive ned hovedaktiviteten du bruker hver time på i en uke. Vurder disse aktivitetene på en skala fra 1 til 10, og eliminer deretter aktiviteter du egentlig ikke liker (hvis mulig).

Bruk søndagen din til aktivitetene du elsker mest og du vil ha en helt annen holdning når du går inn på den andre dagen.

Tilbringe tid med venner

Å henge med venner kan utgjøre hele forskjellen, spesielt hvis du har en tendens til å bli grinete på søndager. Å tilbringe tid med venner kan hjelpe deg med å rense tankene dine .

Gretchen Rubin, forfatter av «Bedre enn før», sier at det er viktig å ikke kansellere planer og foreslår å sette opp vanlige møter for å unngå å kaste bort tid på planlegging hver gang.

Bevegelse, fysisk eller psykisk

Trening er viktig for din mentale helse. Å bruke litt tid på å trene på søndag frigjør endorfiner og gjør deg i godt humør.

Hvis du ikke er i humør for trening, husk at mental stimulering er like viktig. Å bruke tid på å praktisere meditasjon kan hjelpe deg med å sentrere deg selv og stress vil forsvinne.

Gjør søndag til en dag for deg

Å ta søndagen til å ta vare på deg selv er en god idé.

Gjør søndagen til en dag for egenomsorg, spesielt i de siste timene av dagen, noe som vil hjelpe deg å nærme deg uken med en frisk tankegang.

Gi deg selv en aktivitet du gjør på søndager for å slappe av og gi deg næring - for eksempel meditere, ta et bad eller lese en bok og nippe til et glass vin... Når du våkner om morgenen, er tankene dine i tankene dine. ser automatisk frem til den aktiviteten den påfølgende uken, og det vil sette deg i bedre humør.

Være snill mot deg selv

Hvis du har prøvd trinnene ovenfor og fortsatt føler deg engstelig, ikke gjør det vanskelig for deg selv og ikke bekymre deg for mye. Det viktige er at du føler det og erkjenner det. Problemer kan ikke løses med mindre du er ærlig med deg selv.

Husk at tipsene ikke fungerer for alle, så det er bare å finne ut hva som fungerer for deg. Prøv det hele tålmodig, finn sakte svaret på ditt eget problem, eller du kan også spørre vennene dine om råd og følge dem er også en god måte.