Skadene ved å sitte for mye er ikke små, og du må kjenne dem så vel som hvordan du kan redusere disse dårlige effektene på kroppen. Joan Vernikos, vitenskapsmann er et tidligere medlem
Skadene ved å sitte for mye er ikke små, og du må kjenne dem så vel som hvordan du kan redusere disse dårlige effektene på kroppen.
Joan Vernikos, en vitenskapsmann og tidligere NASA-medlem og forfatter av "Designed to Move" sier: "Uansett hvilken stilling du har lenge, gjør det at kroppen blir smertefull fordi vi ikke ble født til å stå stille." Derfor er skaden ved å sitte mye på kroppen reell og du må vite for å unngå den.
Å sitte for mye er årsaken til mange sykdommer i moderne tid
Hun fant ut at å sitte for lenge vil føre til de samme effektene som muskel- og ledddegenerasjon sammen med ryggsmerter. Hun sa: "De fleste sitter i 6-13 timer om dagen, dette er årsaken til en rekke moderne sykdommer som diabetes , kreft, anemi, hjerteinfarkt ...".
1. Den første skadelige effekten av å sitte er effekten på muskler
Når du sitter stille, gjør ikke musklene dine noe, bortsett fra at de gradvis blir bortkastet og degradert. Det er ikke tiden du sitter som betyr noe, men tiden du sitter kontinuerlig som forårsaker skade. Da hun studerte helsen til folk som ligger ned 24 timer i døgnet, fant hun ut at bare 30 minutter med trening kan redusere risikoen for sykdommer forårsaket av en inaktiv livsstil.
2. Ryggen er gradvis buet
Når du sitter for mye, ofte i feil stilling, vil hodet og nakken trekkes fremover og over tid fører dette til endringer i ryggraden. For det første vil du ha mye vondt når korsryggen er påvirket fra sittestilling.
Hyppige korsryggsmerter er en av manifestasjonene av å sitte for mye
3. Nerver er stresset
Å sitte for lenge er en form for tortur for nervene dine. På dette tidspunktet vil musklene trekke seg sammen, påvirke nervene og forårsake smerter i skuldrene og korsryggen.
4. Spinalskiver er forskjøvet
Ryggradene våre er designet for å stå oppreist i stedet for å sitte. Når du står oppreist, vil skivene holde seg i riktig posisjon, noe som reduserer trykket på ryggraden. Skaden ved å sitte mye er at ryggvirvlene presses ned, bærer mer kraft og dermed øker risikoen for diskusprolaps .
Du kan få skiveprolaps hvis du sitter sammenhengende lenge
Den gode nyheten for deg er at bare 15 - 30 minutters hvile mellom "settene" er at kroppen din kan restituere seg, og unngår risikoen for skiveprolaps. Stopp hendene og beveg deg litt!
5. Å sitte stille strider mot dine naturlige instinkter
Vernikos mener at den største grunnen til at kroppen viser smerte når man sitter for lenge, er fordi mennesker er født til å bevege seg.
«Det jeg lærte av forskningen min er at kroppen trenger å bevege seg, fra vi våkner til det blir mørkt,» sier hun, «og vi får mye skade av å sitte mye hvis vi ikke beveger oss. ".
Du kan rett og slett stå opp for en drink, gå til skriveren, puste inn luften.. alle disse små handlingene kan i stor grad bidra til å redusere de skadelige effektene av å sitte for mye.
Vind
Mange tar feil og tror at hypnose er noe som bare dårlige mennesker bruker. Men hvis du er åpen for forskning, vil du se mange positive roller av hypnose i livene våre.
Maten du spiser hver dag spiller en svært viktig rolle i forebygging og behandling av iskemisk hjertesykdom. Her er noen forslag
Mange brukere er fortsatt ofte subjektive, noe som fører til unødvendige feil ved bruk av brain tonic produkter. Her er de 6 beste feilene ved bruk av hjerneforsterkeren som mange brukere møter mest.
Fettblod er en vanlig sykdomstilstand, som kan forårsake mange komplikasjoner, til og med føre til døden. Imidlertid er sykdommen fullstendig forebygges og behandles. Bli med på aFamilyToday-bloggen for å lære om forebygging og behandling av sykdommer gjennom artikkelen nedenfor.
Fisk spesielt eller sjømat generelt inneholder svært høye nivåer av protein, omega-3 og andre næringsstoffer som jern, kalium og vitamin B. Men nå er det mange husmødre som er bekymret for den giftige kvikksølvforurensningen av disse matvarene. De lurer ofte på om tilapia inneholder kvikksølv, cobia har kvikksølv når de velger.
Feil prøvestilling, uhygieniske forhold, kjøp av feil hurtigtestsett av dårlig kvalitet osv. er alle feil som fører til feil resultater for noen mennesker når de raskt tester SARS-CoV-viruset på egen hånd.2 hjemme.
Kvalme er et av de typiske symptomene på magesykdommer. Så hva er årsaken til magesmerter og kvalme og hvordan behandles det?
Lav selvtillit og ubehagelige følelser vil ikke kunne plage deg lenger hvis du mestrer de effektive måtene å behandle psoriasis med fet hud på hjemme. Skjellet sykdom
For å forhindre stille oksygenmangel for F0 isolert hjemme, bør pasienten utstyres med en blodoksygenmåler for å lette overvåking av SPO2-indeksen.
For å kunne nyte en levende og fantastisk sommer, er det ekstremt nødvendig å eie en langvarig, vanntett solkrem. La aFamilyToday-bloggen oppdage de 5 beste solkremene til stranden!
