Skadene ved å sitte for mye er ikke små, og du må kjenne dem så vel som hvordan du kan redusere disse dårlige effektene på kroppen. Joan Vernikos, vitenskapsmann er et tidligere medlem
Skadene ved å sitte for mye er ikke små, og du må kjenne dem så vel som hvordan du kan redusere disse dårlige effektene på kroppen.
Joan Vernikos, en vitenskapsmann og tidligere NASA-medlem og forfatter av "Designed to Move" sier: "Uansett hvilken stilling du har lenge, gjør det at kroppen blir smertefull fordi vi ikke ble født til å stå stille." Derfor er skaden ved å sitte mye på kroppen reell og du må vite for å unngå den.
Å sitte for mye er årsaken til mange sykdommer i moderne tid
Hun fant ut at å sitte for lenge vil føre til de samme effektene som muskel- og ledddegenerasjon sammen med ryggsmerter. Hun sa: "De fleste sitter i 6-13 timer om dagen, dette er årsaken til en rekke moderne sykdommer som diabetes , kreft, anemi, hjerteinfarkt ...".
1. Den første skadelige effekten av å sitte er effekten på muskler
Når du sitter stille, gjør ikke musklene dine noe, bortsett fra at de gradvis blir bortkastet og degradert. Det er ikke tiden du sitter som betyr noe, men tiden du sitter kontinuerlig som forårsaker skade. Da hun studerte helsen til folk som ligger ned 24 timer i døgnet, fant hun ut at bare 30 minutter med trening kan redusere risikoen for sykdommer forårsaket av en inaktiv livsstil.
2. Ryggen er gradvis buet
Når du sitter for mye, ofte i feil stilling, vil hodet og nakken trekkes fremover og over tid fører dette til endringer i ryggraden. For det første vil du ha mye vondt når korsryggen er påvirket fra sittestilling.
Hyppige korsryggsmerter er en av manifestasjonene av å sitte for mye
3. Nerver er stresset
Å sitte for lenge er en form for tortur for nervene dine. På dette tidspunktet vil musklene trekke seg sammen, påvirke nervene og forårsake smerter i skuldrene og korsryggen.
4. Spinalskiver er forskjøvet
Ryggradene våre er designet for å stå oppreist i stedet for å sitte. Når du står oppreist, vil skivene holde seg i riktig posisjon, noe som reduserer trykket på ryggraden. Skaden ved å sitte mye er at ryggvirvlene presses ned, bærer mer kraft og dermed øker risikoen for diskusprolaps .
Du kan få skiveprolaps hvis du sitter sammenhengende lenge
Den gode nyheten for deg er at bare 15 - 30 minutters hvile mellom "settene" er at kroppen din kan restituere seg, og unngår risikoen for skiveprolaps. Stopp hendene og beveg deg litt!
5. Å sitte stille strider mot dine naturlige instinkter
Vernikos mener at den største grunnen til at kroppen viser smerte når man sitter for lenge, er fordi mennesker er født til å bevege seg.
«Det jeg lærte av forskningen min er at kroppen trenger å bevege seg, fra vi våkner til det blir mørkt,» sier hun, «og vi får mye skade av å sitte mye hvis vi ikke beveger oss. ".
Du kan rett og slett stå opp for en drink, gå til skriveren, puste inn luften.. alle disse små handlingene kan i stor grad bidra til å redusere de skadelige effektene av å sitte for mye.
Vind
Lær om de nyeste appene for å måle romtemperatur med smarttelefonen din. Oppdag nøkkelfunksjoner, plattformkompatibilitet og ekspertanbefalinger for optimal temperaturmåling.
Oppdatert oversikt over Alzheimers syndrom med fokus på tidlig diagnostisering og nyeste behandlingsmetoder. Lær om forebyggende tiltak og vitenskapelige gjennombrudd som kan redusere sykdomsprogresjon.
Oppdag den nyeste forståelsen av panseksualitet i 2024. Lær hvordan du gjenkjenner panseksuelle tendenser, skille det fra andre orienteringer, og forstå hvordan det påvirker relasjoner. Inkluderer eksklusive statistikk og ekspertråd.
Forstå forskjellen mellom systolisk og diastolisk blodtrykk er avgjørende for hjertehelsen. Lær hvordan du tolker målinger og forebygger høyt blodtrykk med våre ekspertråd.
Oppdag 7 enkle proteinrike frokostoppskrifter som gir langvarig energi, styrker musklene og støtter sunn vektkontroll. Lær hvordan du optimerer din morgenrutine med næringsrike måltider.
MCV (Mean Corpuscular Volume) er en avgjørende indikator i blodprøver som måler røde blodlegemers størrelse. Lær hvordan nyeste forskning tolker MCV-verdier og forebygge helseproblemer.
Svart hvitløk regnes som en matvare med mange helsemessige fordeler, men det er visse grupper av mennesker som bør begrense eller unngå inntak av svart hvitløk. Så hvem bør ikke spise svart hvitløk?
Få innsikt i årsakene til at barn svetter i hodeområdet, og hvordan du kan håndtere dette problemet effektivt.
Nevrofibromatose type 1 (NF1) forårsaker symptomer i hud og bein som påvirker helsen. Oppdag årsaker, diagnose og behandling av denne arvelige sykdommen.
Mange tar feil og tror at hypnose er noe som bare dårlige mennesker bruker. Men hvis du er åpen for forskning, vil du se mange positive roller av hypnose i livene våre.
