Skadene ved å sitte for mye er ikke små, og du må kjenne dem så vel som hvordan du kan redusere disse dårlige effektene på kroppen. Joan Vernikos, vitenskapsmann er et tidligere medlem
Skadene ved å sitte for mye er ikke små, og du må kjenne dem så vel som hvordan du kan redusere disse dårlige effektene på kroppen.
Joan Vernikos, en vitenskapsmann og tidligere NASA-medlem og forfatter av "Designed to Move" sier: "Uansett hvilken stilling du har lenge, gjør det at kroppen blir smertefull fordi vi ikke ble født til å stå stille." Derfor er skaden ved å sitte mye på kroppen reell og du må vite for å unngå den.
Å sitte for mye er årsaken til mange sykdommer i moderne tid
Hun fant ut at å sitte for lenge vil føre til de samme effektene som muskel- og ledddegenerasjon sammen med ryggsmerter. Hun sa: "De fleste sitter i 6-13 timer om dagen, dette er årsaken til en rekke moderne sykdommer som diabetes , kreft, anemi, hjerteinfarkt ...".
1. Den første skadelige effekten av å sitte er effekten på muskler
Når du sitter stille, gjør ikke musklene dine noe, bortsett fra at de gradvis blir bortkastet og degradert. Det er ikke tiden du sitter som betyr noe, men tiden du sitter kontinuerlig som forårsaker skade. Da hun studerte helsen til folk som ligger ned 24 timer i døgnet, fant hun ut at bare 30 minutter med trening kan redusere risikoen for sykdommer forårsaket av en inaktiv livsstil.
2. Ryggen er gradvis buet
Når du sitter for mye, ofte i feil stilling, vil hodet og nakken trekkes fremover og over tid fører dette til endringer i ryggraden. For det første vil du ha mye vondt når korsryggen er påvirket fra sittestilling.
Hyppige korsryggsmerter er en av manifestasjonene av å sitte for mye
3. Nerver er stresset
Å sitte for lenge er en form for tortur for nervene dine. På dette tidspunktet vil musklene trekke seg sammen, påvirke nervene og forårsake smerter i skuldrene og korsryggen.
4. Spinalskiver er forskjøvet
Ryggradene våre er designet for å stå oppreist i stedet for å sitte. Når du står oppreist, vil skivene holde seg i riktig posisjon, noe som reduserer trykket på ryggraden. Skaden ved å sitte mye er at ryggvirvlene presses ned, bærer mer kraft og dermed øker risikoen for diskusprolaps .
Du kan få skiveprolaps hvis du sitter sammenhengende lenge
Den gode nyheten for deg er at bare 15 - 30 minutters hvile mellom "settene" er at kroppen din kan restituere seg, og unngår risikoen for skiveprolaps. Stopp hendene og beveg deg litt!
5. Å sitte stille strider mot dine naturlige instinkter
Vernikos mener at den største grunnen til at kroppen viser smerte når man sitter for lenge, er fordi mennesker er født til å bevege seg.
«Det jeg lærte av forskningen min er at kroppen trenger å bevege seg, fra vi våkner til det blir mørkt,» sier hun, «og vi får mye skade av å sitte mye hvis vi ikke beveger oss. ".
Du kan rett og slett stå opp for en drink, gå til skriveren, puste inn luften.. alle disse små handlingene kan i stor grad bidra til å redusere de skadelige effektene av å sitte for mye.
Vind
Mellom Hamita Advanced 4D medisinsk maske og tøymasken, hvilket produkt er best å bruke? Den nyttige informasjonen nedenfor vil gjøre det lettere for deg å ta et valg.
Fint støv i urbane områder er et nylig problem for mennesker. Med super nano-størrelse trenger de lett gjennom kroppen og forårsaker mange helsekonsekvenser. Spesielt i Korea er det fare for influensainfeksjon på grunn av fint støv.
Ganoderma lucidum er kjent av mange mennesker for sine store helsemessige fordeler. Men folk med høyt blodtrykk kan drikke Ganoderma lucidum eller ikke er noe som får mange til å lure på, la oss finne svaret i artikkelen under!
Med den nåværende situasjonen med COVID-19 som finner sted på tvers av alle kontinenter, ser det ut til at alles liv blir "bremset". I avisene dukker det mye opp fraser som sosial distansering, jobbe hjemmefra, selvisolasjon. Selv hjemme, ikke glem å beholde positiv energi og være aktiv under alle omstendigheter.
I frukt er det mange vitaminer, fiber og mineraler som er bra for helsen. Her er noen forslag til diabetikere for å spise den beste frukten. Venstre
I tillegg til å forhindre Covid 19, håndterer og kontrollerer India infeksjonen av Nipah-viruset, et sjeldent virus med høyere dødelighet enn SARS-CoV-2-viruset.
Måten å behandle diabetes med folkemedisin er ikke bare ekstremt effektiv, men også veldig billig og lett å finne. Diabetes (også kjent som diabetes)
Å spise vitenskapelig og rimelig bidrar sterkt til å hjelpe pasienter med å forbedre helsen og evnen til å bekjempe viruset. Så viral feber bør spise raskt
Er Sodermix krem bra? SODERMIX® er en spesifikk og kraftigste antioksidant i kroppen, så den er svært effektiv mot betennelsestilstander og hudskader.
Høyt blodtrykk, også kjent som høyt blodtrykk, er en ganske vanlig sykdom, spesielt hos eldre. Blødning hvis det ikke gis førstehjelp i tide kan gi mange farlige komplikasjoner for pasienten, til og med påvirke livet. I artikkelen nedenfor vil aFamilyToday Blog gi leserne den raskeste og mest nøyaktige førstehjelpen for blod.
