3 beste tinnitus rettsmidler og ting å unngå for å begrense tinnitus

Summende lydene dukker stadig opp i hendene dine, hvis du hører slike lyder når, kan du lide av tinnitus – en tilstand som plager mange mennesker.

"Hørselsbanen starter i øret og går opp til hjernestammen," sier nevroforsker Elina Kari, ved UC San Diego Health. Ikke alle har tinnitus like, folk med tinnitus hører subjektivt høye lyder kontinuerlig, som summing eller kvitrende sirisser. Personer med vibrerende tinnitus vil høre en klikkelyd relatert til muskelsammentrekninger eller en pulsering som ligner hjerterytmen din. Tinnitus gir visse ubehag, noe som gjør det umulig for deg å konsentrere deg eller høre godt. Heldigvis har vi hjemmemedisiner mot tinnitus som kan være bemerkelsesverdig effektive.

Legg til distraksjoner

Den raskeste og enkleste måten å hjelpe tinnitus forsvinne på er å unngå å være i et stille rom. Slå på musikk, TV, vifter eller støymaskiner for å distrahere deg fra tinnitusen. Du kan til og med bruke støysvake ørepropper for å få slutt på tinnitus.

Tinnitus gir ubehagelige opplevelser til lider

Øv meditasjon

Humørlidelser er ofte forbundet med tinnitus. I følge en studie fra juli 2019 i Journal of Otolaryngology, opplever en tredjedel av personer med tinnitus også depresjon.

Hvis du er plaget av tinnitus, kan det føre til angst og depresjon. Da blir det en positiv tilbakemeldingssløyfe: Jo mer tinnitus du har, jo mer forstyrret blir humøret ditt; Jo verre humørsvingningene du har, jo verre vil tinnitusen din bli. Du må bryte den sirkelen.

Derfor er meditasjon den beste måten å bryte ut av denne loopen. Noen mennesker tror de trenger å tømme hodet for å meditere, noe som kan være stressende hvis du har tinnitus. Men veiledet meditasjon er veldig nyttig for å håndtere tinnitus – i tillegg til å forbedre humøret og søvnen, og fremme en tilstand av velvære.

Få nok søvn

Det er ingen overraskelse at tinnitus kan påvirke hvilen din. Søvntap fører til høyere nivåer av stresshormonet kortisol, som kan forverre tinnitus.

Å meditere før du legger deg og plassere en støymaskin med lav intensitet på nattbordet kan hjelpe deg med å sovne og holde deg i søvn.

Få nok søvn for å redusere stress, og dermed begrense tinnitus

Finnes det matvarer som kan forverre tinnitus?

Selv om ingen spesifikk mat eller drikke er vitenskapelig bevist for å forverre tinnitus, kan du gjerne eksperimentere og se om det har noen effekt å endre kostholdet ditt. Hvert tilfelle av tinnitus er individualisert, så faktorer kan variere fra person til person.

Hvis du er bekymret for tinnitus, kan det være lurt å eliminere koffein , som er et sentralstimulerende middel og kan forverre angst. I tillegg fant en studie fra november 2017 at å drikke for mye alkohol øker depresjonen, som igjen kan forverre tinnitus.

Kan øredråper brukes?

Når du putter medisinen i øregangen, vil væsken gli helt til øregangen, som ligger foran mellomøret. Men har du tinnitus er problemet ofte mye dypere enn mellomøret, og hjernen er også involvert. Så øredråper vil ikke fungere.

Hjelper vitaminer mot tinnitus?

Vitaminer D, B1, B2 (aka riboflavin) og B12 er ofte utpekt som en kur mot tinnitus. Her er hva studien sier: En liten studie fra august 2021 i PLOS One fant at 51 % av personer med tinnitus hadde vitamin D- mangel , sammenlignet med 22 % i kontrollgruppen. I april 2016 fant en annen liten studie i tidsskriftet Noise Health at personer med tinnitus hadde lave nivåer av vitamin B12 og deres symptomer ble bedre etter seks uker med B12-injeksjoner.

Rådfør deg med legen din før du behandler tinnitus med vitaminer

Men før du tar et kosttilskudd, kan du rådføre deg med legen din for å se om du har mineralmangler å supplere riktig, da de kan føre til toksisitet og bivirkninger.

Tinnitus er et symptom som kan være relatert til hjernen, hvis du ofte opplever tinnitus uten åpenbar grunn, gå til sykehuset for å bli testet og få den mest effektive behandlingen. Og hvis tinnitus bare oppstår av og til, kan tinnitustipsene ovenfor hjelpe deg.