11 årsaker til søvnproblemer du bør fikse i dag

Å overvinne følgende årsaker til søvnproblemer vil hjelpe deg med å få en full søvn, forbedre motstanden, redusere risikoen for hukommelsestap og hodepine. Drømmer

Å overvinne følgende årsaker til søvnproblemer vil hjelpe deg med å få en full søvn, forbedre motstanden, redusere risikoen for hukommelsestap og hodepine.

Søvn spiller en viktig rolle for alles helse. For å ha en produktiv dag, må du få kvalitetssøvn natten før. Jeg vet det, men det er mange som har problemer med å sove uansett hva de gjør. For å finne ut årsaken til denne situasjonen, se artikkelen nedenfor.

1. Soveromstemperaturen er for lav

Når kroppstemperaturen synker, vil vi finne det vanskelig å sove

Nervene som styrer blodsirkulasjonen er mer følsomme hos kvinner enn hos menn. Det er derfor kvinner ofte føler seg kaldere enn menn når de er i samme rom. Når kroppstemperaturen faller, vil de finne det vanskelig å sovne. Så hvis du er en av dem som lett blir kald, bør du bruke sokker eller alltid ha et teppe ved siden av deg som du kan bruke når det trengs.

2. Upassende sovestilling

Upassende sovestillinger som presser ned på bekkenet kan ikke bare hindre deg i å få en god natts søvn, men kan også forårsake knesmerter. Hvis dette er favorittstillingen din, er det bedre å legge en liten pute mellom bena når du sover.

3. Problemer med sengen din

Ubehagelige senger er årsaken til manges søvnproblemer. Størrelsen på madrassen er for liten og materialet er ikke egnet, det vil gjøre det vanskelig for deg å sove og våkne opp med en ubehagelig kroppstilstand. Hvis du ofte våkner og føler korsryggsmerter og svimmelhet, kan hovedproblemet ligge i sengen din. Forbered en stor nok seng, madrass laget av gode materialer for å sove bedre.

4. Puter for høye

Puter som er for høye kan forårsake smerter og søvnvansker og til slutt føre til nakke- og skulderproblemer

Puter som er for høye skaper et gap mellom nakken og madrassen. Dette er heller en ikke anbefalt sovestilling. Puter som er for høye kan gjøre deg sår og til slutt føre til nakke- og skulderproblemer som gjør det mer ubehagelig og vanskelig å sove. Velg puter som er moderat tynne og myke.

5. Slå på TV-en mens du sover

Når du sover, kan støyen fra TV-en forstyrre søvnen din. De konstante lysene og lydene fra TV-programmer forstyrrer ofte søvnen. Det er best å slå av TV-en før du legger deg, slik at du slipper å våkne midt på natten.

6. Pust gjennom munnen

Mange mennesker har for vane å åpne munnen for å puste mens de sover. Dette er ikke en god vane fra eksperters synspunkt. Nesen kan filtrere kald luft og varme den opp før den kommer inn i kroppen, men munnen kan ikke gjøre det. Dette er svært skadelig for luftveiene og halsen. Kald luft som kommer inn i kroppen er årsaken til søvnproblemer og forkjølelse.

7. Ikke rengjør sengen, rengjør madrassen

Bakterier og parasitter på madrasser og puter kan forstyrre søvnprosessene dine. Om natten kan de forårsake astma og allergier. I tillegg gir de også sår hals og røde øyne. Sørg for å rengjøre sengen før du legger deg.

8. Allergi mot kjæledyr

Noen ganger kan dyr også forstyrre søvnen din, spesielt hvis du er allergisk mot dem. Omtrent 17 % av kvinnene innrømmer at de våkner om natten på grunn av kjæledyrene deres. Om natten kan bare litt oppstyr eller gråten deres vekke deg. Det er best å ta dem ut av rommet eller oppbevare dem på et sted langt fra soverommet for å unngå å bli forstyrret.

9. Nattesvette

Kroppen din kan svette om natten. Dette kan skje hos kvinner før menopausen eller i overgangsalderen, når mensen nærmer seg, eller på grunn av visse medisiner. Diabetes og depressive symptomer kan også forårsake nattesvette hos kvinner. Spesielt når du har på deg pysjamas og laken som ikke absorberer svette, får du større problemer med å sove.

10. Koffeinforbruk er årsaken til søvnproblemer

Inntak av koffein er årsaken til søvnvansker

Noen medisiner som astmamedisiner inneholder koffein, ikke bare kaffe, sjokolade eller te. Så de kan forårsake søvnproblemer som fører til depresjon, høyt blodtrykk og hjertesykdom.

11. Nattlyset er for sterkt

Mørket hjelper kroppen med å frigjøre hormonet melatonin, som er flott for å opprettholde en god natts søvn. Selv det minste lyset kan redusere produksjonen av melatonin. Så slå av lysene 30 minutter før du legger deg og slå av alle elektroniske enheter, inkludert datamaskiner og mobiltelefoner.

Dette er noen av de vanlige årsakene til søvnproblemer. Sørg for å fjerne dem slik at søvnen din er garantert.

fleksibel strikking

Kilde: Medicmagic