Hvor mange kalorier koster en pull-up pull-up deg? Pull-ups har mange bruksområder for å brenne kalorier, forbedre holdning, redusere magefett og slappe av humøret.
Som utøver vet mange av dere fortsatt ikke hvor mange kalorier pull up baren tar . Pull-ups gir mange fordeler for din fysiske og mentale helse.
Derfor har mange mennesker lenge foretrukket og lagt pull-up-øvelsen til sin daglige rutine. Med bare en tverrstang kan du øve når som helst og hvor som helst. For å finne ut hvor mange kalorier i en enkelt pull up bar, la oss se artikkelen nedenfor.
Hvor mange kalorier koster pull ups?
Ifølge en studie fra American College of Sports Medicine, forbrenner hver pull-up-bevegelse omtrent 1 kalori. Siden 3500 kalorier tilsvarer et pund, må du gjøre 3500 pull-ups for å gå ned i vekt.
Jo langsommere du utfører hvert trekk, jo flere kalorier forbrenner du. Mengden kalorier som forbrennes mens du trekker opp avhenger også av pustefrekvensen din, oksygenforbruket og hjertefrekvensen. Disse vil være forskjellige for hver person.
Hvis du bruker pull-ups for å forbrenne kalorier, kan du oppleve at styrken din synker betydelig. Å trekke opp hjelper å brenne kalorier, har effekten av å øke styrken og forbedre muskel- og beinstyrken.
Pull up bar bidrar til å forbrenne kalorier effektivt
Hva er fordelene med å trene vektstang?
Vektstangøvelsen bidrar til å trene mange muskelgrupper samtidig. Derfor er det kjent som en kombinasjonsøvelse, som hjelper deg med å spare treningstid, men likevel oppnå høy effektivitet. Hver gang du trekker i stangen, trener du triceps, håndledd, magemuskler, bryst, rygg, biceps, underarmer, håndledd og kjernemuskulatur. Så pull up bar er et av de gode alternativene for deg.
Forbrenn kalorier effektivt
For å være rettferdig, vil vektstangsøvelser sannsynligvis ikke forbrenne så mange kalorier som å løpe på en tredemølle eller sykle, men de brenner like mange kalorier. Hvis du vil øke intensiteten på å forbrenne flere kalorier, kan du gjøre flere repetisjoner og redusere hviletiden mellom sett med pull-ups.
Forbedre grepet
Når du deltar i ekstremsport som fjellklatring, vil et par hender med sterkt grep være en god assistent for deg.
Når du trekker i stangen, løfter du hele kroppsvekten, må bruke styrken til håndflatene og fingrene. Hvis du blir vant til å trene vektstang, vil hendene bli sterkere, øke grepsstyrken og gjøre det lettere å delta i andre aktiviteter eller idretter.
Å trekke opp stangen kan bidra til å øke grepet
Forbedre holdningen din
Hvis du er interessert i hvor mange kalorier pull-upen tar, er en annen stor fordel du får ved å gjøre pull-upen at det bidrar til å styrke ryggmuskulaturen. Ryggtrening her betyr ikke at du har fastere, tykkere og større ryggmuskler, men hjelper deg også å ha sterkere ryggmuskler. Som et resultat kan du begrense ryggsmertene som mange mennesker opplever, noe som betyr å forbedre holdningen.
Reduser effektivt magefett
Pull-up-bevegelsen er enkel, men den krever mye innsats fra utøveren. Du kan føle at kaloriene i kroppen din forbrennes, noe som hjelper deg å miste kroppsfett.
Forbedre humøret
Pull-ups, turgåing eller hvilken som helst sport hjelper kroppen til å produsere dopamin, serotonin og noen andre hormoner som gir deg en følelse av kjærlighet og lykke. Det spiller en viktig rolle i å redusere stress og angst . Spesielt passer øvelsen for travle mennesker som ofte er presset på jobb.
Instruksjoner for å inhalere standard vektstang
Grunnleggende ferdigheter når du utfører pull-ups, bør alle merke seg:
Instruksjoner for å inhalere vektstangen riktig hjemme
Når bør du inhalere vektstangen?
Når er den beste tiden å trekke opp baren?
I tillegg til spørsmålet om hvor mange kalorier koster pull up baren, er det mange som er interessert i å trene godt hver gang. Ikke bekymre deg for mye om tidspunktet for å gjøre pull-ups. For i henhold til rådene fra treningstreneren, er den ideelle tiden den rette tiden for deg.
Det er også når du føler deg full av energi, hvis trening om morgenen vil hjelpe deg å ikke føle deg like trøtt som å trene etter en lang dag med jobb, så prioriter morgentrening. Hvis du finner ut at kroppen ikke er klar for tunge øvelser om morgenen, kan du bytte til ettermiddagen.
Den ideelle tiden å trekke opp baren er tidlig om morgenen
Hyppighet av pull up bar
Om man skal trekke opp stanga hver dag eller ikke er spørsmålet til mange som starter denne øvelsen. Svaret er at du kan trekke opp baren hver dag. Selv om dette ser ut til å gå imot konseptet med å måtte hvile muskler etter 24 timers trening. Men å opprettholde pull up bar hver dag er helt rimelig. Derfor finnes det utallige vektstangvarianter du kan gjøre for å målrette deg mot de ulike muskelgruppene du ønsker å forbedre deg mer av.
Her er svarene på hvor mange kalorier i en pull-up bar. Forhåpentligvis kan artikkelen hjelpe leserne med å få nyttig informasjon før de bestemmer seg for å praktisere denne nyttige øvelsen. Jeg ønsker deg suksess.
Cam Tho
Referansekilde: Syntese
Fra dag én trenger babyer alltid veiledning fra foreldrene sine. Imidlertid vet mange foreldre fortsatt ikke hva de skal gjøre for å oppmuntre barna sine i denne perioden.
aFamilyToday Health - Å gjenkjenne endringer hos barn og ha den rette opplæringsmetoden vil hjelpe foreldre å oppdra barn fra 9 til 11 år lettere.
Trening under svangerskapet vil hjelpe både mor og foster, samt trene utholdenhet for å forberede seg på fødsel.
aFamilyToday Health - Trening regnes som en helsetreningsmetode så vel som hemmeligheten bak barnets ideelle høyde.
Å trene under svangerskapet er flott, men det kan likevel være skadelig hvis du velger feil måte å være fysisk aktiv på eller gjør det feil.
Alle drømmer om å ha sunt, skinnende hår. Du trenger ikke å gå til salongen, du kan også eie det drømmende myke håret med følgende måter å gjøre håret ditt mykt og glatt.
Hvem bør ikke trene aerobic er et spørsmål mange mennesker har når de trener. La oss finne svaret med aFamilyToday Blog i denne artikkelen!
"Hvordan forhindre at ansiktshuden blir solbrent?" Dette er sannsynligvis det viktigste spørsmålet kvinner har stilt denne sommeren. Se artikkelen nedenfor for å finne svaret selv!
Vitamin E har lenge vært ansett som et av "universalmiddelene" for hår. Bli med på enFamilyToday-blogg for å lære om de flotte bruksområdene og måtene for hårpleie med vitamin E i denne artikkelen.
Fregnemasker på huden blir elsket av mange kvinner på grunn av deres lett å finne ingredienser, lave kostnader og tidsbesparende, samt kan gjøres raskt hjemme. La oss bli med i aFamilyToday-bloggen for å få de beste fregnemaskene med en gang som gir høy effektivitet gjennom følgende artikkel!
Faktisk er det også veldig viktig å bruke leppepomade til rett tid, men de fleste kvinner bruker leppepomade av vane eller når det føles tørt å bruke det, fører dette til ønsket effekt. . Så la oss finne ut når vi skal bruke leppepomade og når vi skal bruke leppepomade!
Vichy Mineral Spray er en av de mest populære og ettertraktede produktene av kvinner. Så hva er bruken av Vichy mineralspray? Og hva er doseringen?
Honning er ikke bare en veldig populær daglig ingrediens, men også veldig nyttig i skjønnhets- og helsevesenet. Ingrediensene i honning er hovedsakelig sukker og en blanding av aminosyrer, vitaminer, jern, mineraler og antioksidanter. Honning brukes som søtningsmiddel til hverdagsretter for å bli mer smakfull og effektiv til å slette mørke flekker, falme...
Svømming er en favorittsportsaktivitet for mange kvinner på grunn av dens store effekter. Imidlertid kan klorkjemikalier som finnes i svømmebassengvann være skadelige for hud og hår. Lær hemmelighetene til hår og hudpleie når du svømmer nedenfor for sunn hud og vakkert hår!
Kostholdsmisoppfatninger kan også slå tilbake på dine opprinnelige vekttapsintensjoner. Her er de 10 viktigste tingene du bør vurdere før du begynner å følge en diettplan som kan hjelpe deg både å holde deg frisk og gå ned i vekt.
