Hva skal man spise og ikke spise på en "rødt lys"-dag for å redusere ubehag? Følgende artikkel vil fortelle deg hvilken mat du bør spise og mat du bør unngå i "fallperioden"!
Rødlysdagene får kvinner lett til å føle seg deprimerte og redusere effektiviteten i studier og arbeid. Symptomene forbundet med perioden med tap av jordbær som magesmerter, svimmelhet, kramper .... får mange kvinner til å føle seg hjelpeløse. Så hva bør spises og hva bør ikke spises på en "rødt lys"-dag for å redusere ubehag? Den følgende artikkelen vil foreslå deg noen sunne matvarer i løpet av mensen, finn ut nå!
Hva bør jeg spise på en "rødt lys"-dag for å redusere ubehag?
Hvis du ofte har en dårlig følelse før eller under «rødt lys»-dagen, kan du henvise til og legge til følgende matvarer i kostholdet ditt!
1. Hva bør du spise på en "rødt lys"-dag? Legg til laks nå
Laks er en matvare som inneholder høye nivåer av Omega-3 (også kjent som fiskeolje) med antioksidanter og anti-inflammatoriske egenskaper. For kvinner som har menstruasjon, vil det å legge laks til måltidene gi mange fordeler som avslapning, menstruasjonssmerter og effektiv anti-krampe.
I tillegg har fiskeolje også effekten av å tynne ut menstruasjonsblod, så det er veldig bra for kvinner med tykt og mørkt menstruasjonsblod.
Hva bør du spise på en "rødt lys"-dag? Legg til laks nå
2. Havregrøt
Havre er et fullkorn rikt på kalsium, vitamin A og vitamin B , fiber og er en av de beste kildene til jern. Takket være disse ernæringsingrediensene blir havregryn en matvare som kan hjelpe kvinner å redusere ubehagelige symptomer før menstruasjon samt redusere magesmerter under menstruasjon.
3. Vannmelon, fiken og plommer
Vannmelon, fiken og plommer er frukt som inneholder naturlig og sunt sukker. Det kan tilfredsstille søte cravings av kvinner før menstruasjon. Dessuten er disse fruktene også veldig saftige og rike på vitaminer, slik at de kan holde kroppen hydrert, redusere hevelse og forhindre oppblåsthet.
4. Sitrus rik på vitamin C
Sitrusfrukter er rike på fiber og vitamin C. Bidrar til å redusere flatulens og forbedre humørubehag når morbær faller. Samtidig har disse fruktene også et høyt vanninnhold, så de vil bidra til å fylle opp kroppen med nok vann. Og likevel, å drikke et glass appelsinjuice eller en lett søt appelsinsmoothie uten sukker bidrar også til å bekjempe kvalme og tretthet (hvis noen).
5. Egg og magert kjøtt
Egg er en favorittmat for mange mennesker, det gir mange viktige næringsstoffer som B-vitaminer, jern, fettsyrer, protein... Dette er essensielle næringsstoffer for kvinner i løpet av dagen." rødt lys". Men hvis magen din er følsom, utsatt for oppblåsthet, halsbrann, bør du ikke spise hardkokte egg.
Magert kjøtt som rødt kjøtt eller kylling er også en umulig matvare i kostholdet til kvinner som har menstruasjon. Dette er en matkilde til protein og jern for å kompensere for næringsstoffene som trengs når du har en tung menstruasjon.
Magert kjøtt og egg er umulige matvarer i rødlys-dietten
6. Mørk sjokolade
I sammensetningen av mørk sjokolade inneholder antioksidanter, så dette vil være en god mat for kvinner. Du bør imidlertid bare spise ren sjokolade og må unngå kandiserte sjokolader som inneholder mange usunne tilsetningsstoffer.
7. Krysantemum-te
Hva skal man spise på rødt lys? Hva å drikke neste måned er bra for kroppen? I tillegg til matvarene ovenfor, må du drikke mye vann. Samtidig, ikke overse drinker som hjelper til med å slappe av nerver og berolige livmoren som kamillete! Dette er en beroligende te som hjelper til med å lindre kramper, stress og angst. Det hjelper deg til og med å sove bedre når måneden kommer.
Hva bør du ikke spise på en "rødt lys"-dag for å redusere ubehag?
Under menstruasjonen vil kvinner miste blod og oppleve hormonelle endringer. Derfor må kvinner unngå å spise følgende matvaregrupper for ikke å gjøre kroppstilstanden verre:
På "rødt lys"-dagen bør du ikke spise noe for å lindre ubehag
Ovenfor er litt informasjon å dele om hva du bør spise og ikke spise på en "rødt lys"-dag for å redusere ubehag. Håper å hjelpe deg med mer nyttig kunnskap!
Hva skal man spise og ikke spise på en "rødt lys"-dag for å redusere ubehag? Den følgende artikkelen vil fortelle deg hvilken mat du bør spise og mat du bør unngå i høstperioden!
Hvilke matvarer bør kvinner i overgangsalderen tilsette for å hjelpe til med å balansere helsen? Det er veldig viktig å lære og bry seg om kroppen i denne tiden.
Vichy Mineral Spray er en av de mest populære og ettertraktede produktene av kvinner. Så hva er bruken av Vichy mineralspray? Og hva er doseringen?
Honning er ikke bare en veldig populær daglig ingrediens, men også veldig nyttig i skjønnhets- og helsevesenet. Ingrediensene i honning er hovedsakelig sukker og en blanding av aminosyrer, vitaminer, jern, mineraler og antioksidanter. Honning brukes som søtningsmiddel til hverdagsretter for å bli mer smakfull og effektiv til å slette mørke flekker, falme...
Svømming er en favorittsportsaktivitet for mange kvinner på grunn av dens store effekter. Imidlertid kan klorkjemikalier som finnes i svømmebassengvann være skadelige for hud og hår. Lær hemmelighetene til hår og hudpleie når du svømmer nedenfor for sunn hud og vakkert hår!
Kostholdsmisoppfatninger kan også slå tilbake på dine opprinnelige vekttapsintensjoner. Her er de 10 viktigste tingene du bør vurdere før du begynner å følge en diettplan som kan hjelpe deg både å holde deg frisk og gå ned i vekt.
De fleste tror at å spise poteter kan føre til rask vektøkning fordi den inneholder mye stivelse. Sannheten er imidlertid helt motsatt, la oss finne ut her!
Hjelper det å drikke gurkemeie med honning med vekttap? Dette er et spørsmål som angår mange. Den følgende artikkelen vil hjelpe deg med å finne det beste svaret på dette problemet!
Å eksfoliere huden regelmessig vil bidra til å bleke huden, forhindre akne og aldringsprosessen. Men mange hopper over dette trinnet i hudpleierutinen, vet ikke hvorfor de skal eksfoliere huden, så la oss finne ut hvorfor gjennom artikkelen nedenfor.
Når du hører effektiviteten av Thai Duong gurkemeie ansiktsvask, vil mange jenter som ønsker å bruke det lure på om Thai Duong gurkemeie ansiktsvask er bra? Dessuten er mange av dere ikke sikre på om Thai Duong gurkemeie ansiktsvask inneholder kortikosteroider. Bli med oss for å lære mer om produktet gjennom artikkelen nedenfor.
Å ta vare på huden din om morgenen virker enkelt, men noen få ting du gjør i artikkelen nedenfor kan skade din egen hud.
Den daglige grunnleggende yogapraksisen er veldig bra for helsen når den effektivt kan forbedre helserelaterte problemer. Den følgende artikkelen vil introdusere deg til noen grunnleggende yogaøvelser som du kan bruke.
