Hva bør premenopausale kvinner spise for å stabilisere helsen?

Hvilke matvarer bør kvinner i overgangsalderen tilsette for å hjelpe til med å balansere helsen? Det er veldig viktig å lære og bry seg om kroppen i denne tiden.

Menopause er et naturlig fenomen som hver kvinne må gå gjennom. Dette er imidlertid tiden da åpenbare endringer oppstår som får deg til å oppleve uønskede symptomer som påvirker helsen din. Så hva bør kvinner i perimenopause spise for å hjelpe til med å supplere hormoner, stabilisere fysisk og mental helse?

Hva er perimenopause?

Menopause er et fysiologisk fenomen som forekommer hos kvinner mellom 45 og 55 år. Dette regnes som en milepæl som markerer slutten på en kvinnes reproduktive prosess . Det betyr at når du slutter å menstruere, har du kommet i overgangsalderen.

Perimenopause er perioden som inntreffer før overgangsalderen, også kjent som overgangsalderen. Denne perioden faller vanligvis mellom 40 og 52 år, avhengig av hvor hver person befinner seg. Perimenopause forårsaker hormonelle endringer i kroppen, og eggstokkene produserer ikke lenger nok østrogen, progesteron og testosteron. Det fører til fysiske og psykiske lidelser hos kvinner, de må møte ganske dårlige forhold.

Vanlige perimenopause symptomer

Menstruasjonsforstyrrelser

Når kvinner går inn i perimenopause, vil menstruasjonssyklusen endre seg uberegnelig. Det kan være tidlig denne måneden, og sent i neste måned. Menstruasjonssyklusen vil vare fra 1 måned til 2 - 3 måneder. I tillegg er mengden blod i hver syklus også mye mindre enn før.

Vaginal tørrhet

Østrogen i en kvinnes kropp spiller en rolle i utskillelsen av talg for å smøre under sex. Perimenopause forstyrrer og reduserer østrogennivået. Derfor vil det gjøre skjeden tørr, mindre elastisk, få deg til å føle deg ukomfortabel, smertefull og redusere lysten til å ha sex. I tillegg øker et plutselig fall i østrogennivået risikoen for urinveis- eller vaginale infeksjoner , som forårsaker urininkontinens.

Eller bli varm, svett

Kvinner i overgangsalderen opplever ofte hetetokter fra brystet til skuldrene, nakken og ansiktet. Dette symptomet varer vanligvis i omtrent 2-3 minutter hver dag, spesielt om natten, under søvn.

Perimenopause påvirker en kvinnes fysiske og mentale helse

Hud og hår har endret seg

Huden til pre-menopausale kvinner vil ha tydelige endringer som mindre elastisk, tynnere, tørr hud og mange rynker vises. Dessuten mister håret ditt gradvis pigment, blir farge, tørt og sprøtt.

Endring av humør

Med effekten av hormonelle endringer er kvinner i denne perioden veldig irritable, mer følsomme enn vanlig, spesielt engstelige og triste.

Det er risiko for hjerte- og karsykdommer og leddsykdommer

Østrogen spiller også en rolle i å beskytte hjertet, forhindre aterosklerose og forebygge osteoporose hos postmenopausale kvinner . Så når østrogennivået faller under perimenopause, har kvinner økt risiko for bein- og leddproblemer, blodtrykk og hjertesykdom.

Hva bør premenopausale kvinner spise?

Med store endringer som i stor grad påvirker helsen, bør pre-menopausale kvinner supplere med nødvendig mat og næringsstoffer for å stabilisere hormoner og begrense mulige dårlige forhold. Kvinner i perimenopause bør spise følgende matvarer:

Fet fisk

Omega-3, 6,9 fettsyrer er effektive for å redusere betennelse, forbedre mental helse og forebygge depresjon. Disse fettsyrene står for et høyt innhold fra fet fisk som tunfisk, sild, makrell, ... meget godt egnet for premenopausale kvinner. De bidrar til å opprettholde hormonnivået i blodet og produserer nok testosteron til å effektivt balansere østrogen. Du kan supplere dette næringsstoffet ved å ta fiskeoljepiller hvis du ikke kan spise denne typen fisk.

Friske grønnsaker og frukt

Kvinner som går gjennom overgangsalder bør spise grønne grønnsaker som grønnkål, kål, brokkoli og noen korsblomstgrønnsaker generelt. Fordi de inneholder forbindelsen Diindolylmethane (DIM), som har evnen til å kjøle ned leveren, støtte østrogenbalansen i kroppen og redusere risikoen for kreft, hjerneslag eller hjertesykdom. Fiber i grønnsaker, knoller og frukt hjelper deg å føle deg mett lenger når du spiser, og begrenser derved suget og bidrar til å holde vekten. Dette er veldig nyttig for premenopausale kvinner fordi de er svært utsatt for å gå opp i vekt på grunn av deres langsomme metabolisme.

Premenopausale kvinner bør legge til fiber fra grønne grønnsaker

Fullkorn og belgfrukter

Fullkorn og belgfrukter som soyabønner, kikerter, macadamianøtter ... inneholder mye kalsium, vitamin D og andre næringsstoffer som er veldig bra for helsa. Det bidrar til å støtte østrogenbalansen og redusere symptomene på osteoporose i en kvinnes perimenopause.

Protein

Premenopausale kvinner trenger å øke mengden protein i kosten fordi protein bidrar til å opprettholde muskelmassen. Protein har effekten av å regulere appetitten og opprettholde moderate blodsukkernivåer samt balansere hormonnivået i kroppen. Få protein fra gode kilder som magert kjøtt, fjærfe, fisk, egg, belgfrukter...

JP Lady Jpanwell piller støtter premenopausale kvinner

I tillegg til å spise naturlig mat, kan kvinner også supplere næringsstoffer fra funksjonell mat. Der JP Lady Jpanwell anses som et perfekt valg.

JP Lady Jpanwell tabletter

JP Lady Jpanwell tabletter er produsert i Japan med moderne linjeteknologi. Produktet er laget av naturlige ingredienser som grisemorkakeekstraktpulver, fiskekollagen, koreansk hagekjerne, ekstrakter fra grønne grønnsaker, frukt... sammen med mange essensielle vitaminer og mineraler for premenopausale kvinner.

JP Lady Jpanwells produkter fremmer trygt og effektivt helse for premenopausale kvinner, spesielt som følger:

• Forbedre premenstruelle symptomer: Hodepine, søvnløshet, hukommelsestap, skuldersmerter, menopausal nevrologisk lidelse, tretthet, leddsmerter, hetetokter, nattesvette.
• Hjelper med å aktivere blod, blodåresirkulasjon, anti-aterosklerose.
• Støtte behandling av hormonbalanseforstyrrelser, øke vaginal sekresjon, regulere menstruasjon, forhindre ovarial dysfunksjon, øke vaginal elastisitet.
• Hjelp kvinner til å forlenge ungdom og lykke i familielivet.

JP Lady er svært egnet for kvinner i overgangsalderen og overgangsalderen. Med praktisk oral tablettform trenger du bare å ta 2 kapsler per dag med varmt eller kaldt vann. Les bruksanvisningen nøye før bruk.

Hva er perimenopause? Hva bør premenopausale kvinner spise? Håper artikkelen ovenfor vil hjelpe deg med å få riktig svar. I tillegg til å spise, bør du også bygge deg en moderat og sunn livsstil for å forbedre livskvaliteten for deg selv og din familie.