Hva er fordelene med svømming?

Fordelene med svømming stopper ikke bare ved styrketrening, å holde seg i form, men har også en positiv innvirkning på mange andre aspekter. Disse fordelene vil bli presentert av aFamilyToday-bloggen i artikkelen nedenfor.

Det kan sies at svømming er en av de veldig sunne idrettene. Dessuten trenger de heller ikke å bruke for komplisert utstyr som andre idretter. Man kan si at dette er en sport for alle uavhengig av kjønn eller alder. Så hva er fordelene med svømming?

Bør du svømme regelmessig?

Svømming kan betraktes som en av de beste formene for fysisk trening. Ved trening er det mulig å påvirke de fleste musklene i kroppen uten å skade leddene. I tillegg blir svømming ofte lagt til av idrettsutøvere i treningsprogrammet for å bevare utholdenhet og trening når de kommer seg etter skade.

Hvis du trener å svømme regelmessig, kan du gradvis forbedre styrken til hele kroppen. For når du svømmer under vann, må du koordinere bruken av mange muskelgrupper sammen for å kunne bevege deg.

Svømming har mange helsemessige fordeler.

Hva er fordelene med svømming?

Effektiv styrkeforsterkning

Personer som regelmessig trener svømming vil gradvis få muskelstyrke i hele kroppen. Når du beveger deg i vannet, må du koordinere bruken av mange muskelgrupper sammen for å kunne bevege deg. Dette gjør nesten alle ekstremiteter aktive, og bidrar til å forbedre styrke og utholdenhet veldig effektivt.

Bra for pasienter med astma

Bassengets fuktige miljø gjør svømming til en flott aktivitet for personer med astma. Ikke bare det, men pusteøvelser relatert til denne sporten som å holde pusten kan hjelpe deg med å utvide lungekapasiteten din, samt bedre å kontrollere pusten din.

Som med andre aerobic øvelser, tvinger svømming kroppen din til å jobbe hardere enn vanlig. Spesielt fordi vannmiljøet er tettere enn luft, vil lungene måtte jobbe mer aktivt mens de svømmer for å sikre tilstrekkelig tilførsel av oksygen. Forbedret lungekapasitet kan bidra til å lindre astmasymptomer og effektivt forbedre immuniteten.

Svømming hjelper astmapasienter med å forbedre tilstanden.

Forbedre søvnkvaliteten 

En av de store helsefordelene med svømming er at det hjelper deg å sove bedre om natten. I en studie av eldre voksne med søvnløshet fant forskerne positive resultater i både varigheten og kvaliteten på søvnen når de svømmer regelmessig.

I tillegg er eldre mer utsatt for muskel- og skjelettplager, så andre former for kraftig trening som jogging eller sykling kan få dem til å nøle. Men når du svømmer, vil vannet bidra til å støtte kroppen din forsiktig, hjelpe bena og armene til å jobbe lettere og unngå uønskede skader.

Svømmetrening vil hjelpe deg å sove bedre om natten.

Bra for mental helse

Fordelene med svømming er ikke bare fysiske, men kan også ha en positiv innvirkning på mental helse.

Forskning viser at det å være aktiv i vannet kan forbedre den mentale tilstanden betydelig, og fremkalle positive tanker. Derfor er denne sporten nå mye anbefalt for personer med nevrologiske problemer.

Ikke bare det, trening i dypt varmt vann kan bidra til å redusere angst og depresjon, og fremme en positiv mental tilstand. Det reduserer også smerte og stressrelaterte lidelser.

Reduser risikoen for visse sykdommer 

Å delta i vanlig svømming kan bidra til å forbedre blodsirkulasjonen, levere oksygen til kroppsdeler og opprettholde en sunn vekt. En av fordelene med svømming som du ikke kan ignorere er at det bidrar til å opprettholde stabile blodsukkernivåer, regulere blodtrykket samt øke det gode kolesterolet.

På denne måten kan du redusere risikoen for livsstilsforstyrrelser som diabetes , fedme og hjertesykdom .

Meget effektiv lindring av muskelsmerter

I tillegg til å fungere som en flott trening for hele kroppen, fungerer svømming også for å slappe av muskler og redusere kroppssmerter. 

Svømming vil bidra til å slappe av musklene i nakken eller ryggen, og redusere andre muskelsmerter. Ryggsvømming kan hjelpe deg både å styrke ryggen og redusere stresset som oppstår i dette området. Denne vannsporten er også en god kur mot leddgikt.

Ryggsvømming hjelper musklene i ryggen til å slappe av og lindre smerter.

Bidrar til å redusere betennelse 

I tillegg til kardiovaskulære fordeler som styrking av hjertemuskelen og helse, bidrar svømming også til å redusere betennelse ekstremt effektivt. Hovedårsaken til denne tilstanden er akkumulering av aterosklerose i hjertet. Regelmessig svømming vil bidra til å redusere betennelse i hele kroppen, og dermed redusere risikoen for andre lidelser.

Øk kroppens utholdenhet

Svømming kan betraktes som den beste helkroppsøvelsen som forbedrer kroppens fleksibilitet. Når du svømmer, vil du strekke, strekke, vri og trekke hele kroppen for å bevege deg gjennom vannet, noe som gir deg mer fleksibilitet enn noen annen øvelse. Disse strekningene som utføres kan bidra til å øke fleksibiliteten, fleksibiliteten og utholdenheten for hele kroppen.

Hjelper med vekttap og vektkontroll 

Eksperter erkjenner at svømming er en av de beste øvelsene for å forbrenne overflødige kalorier, og dermed støtte vekttap. Selv svømming er mer effektivt enn å løpe på maskinen. Derfor, hvis du ikke liker de vanlige idrettene, tenk på svømming.

Svømming er også veldig effektivt for å gå ned i vekt.

Konkludere 

Svømming har mange fordeler og kan nytes av alle. Vi håper at artikkelen ovenfor har hjulpet deg med å svare på spørsmålet: Hva gjør svømming ?