Avslører 9 hemmeligheter for å hjelpe barn med å utvikle sunne vaner

Barn har ekstremt svak motstand mot ytre miljøfaktorer. Så hva bør mødre gjøre for å lære barna sine sunne vaner for å hjelpe dem med å beskytte seg selv?

Å hjelpe barnet ditt med å utvikle sunne levevaner i en tidlig alder har langsiktige fordeler. Oppmuntre barnet ditt til å velge riktig mat og trene hver dag! aFamilyToday Health deler med deg noen tips for å hjelpe barn med å utvikle gode vaner nedenfor.

1. Vær et godt eksempel

Du trenger ikke å være perfekt hele tiden, men hvis barnet ditt ser at voksne spiser riktig og trener regelmessig hver dag, vil han bli inspirert til å følge etter. Dette betyr at du sender beskjeden om at god helse er ekstremt viktig for familien vår.

2. Vær alltid optimistisk

Babyen din vil ikke like å høre deg sutre om de tingene du ikke kan gjøre. Snakk heller om ting som vil gå i oppfyllelse i fremtiden og gjør historien gledelig og optimistisk. Når ånden er optimistisk, vil barn alltid elske livet og ha positive tanker.

3. La babyen trene med familien

Planlegg å få alle involvert i aktiviteter som turgåing, sykling, svømming, hagearbeid, eller til og med bare leke gjemsel. Hvert medlem av familien må ikke bare være i fysisk form, men også ha en flott tid sammen.

4. Start med små steg

Sett realistiske mål og grenser slik at babyen din enkelt kan tilpasse seg. Å gjøre gradvise endringer fra små skritt vil gjøre store endringer i babyens helse. Husk derfor å begynne i det små!

5. Begrens TV-titting, spill og bruk av datamaskinen

Disse vanene vil føre til en stillesittende livsstil og ukontrollert snacking, noe som øker risikoen for fedme hos barn og hjerte- og karsykdommer hos eldre. Begrens barnets skjermtid til 2 timer om dagen.

6. Oppmuntre barnet ditt til å drive med sport han liker

Alle barn er forskjellige, så la barnet ditt oppleve mange forskjellige sportsaktiviteter til han finner den han liker best. Hvis de liker et bestemt emne, vil de ha en tendens til å spille det ofte.

7. Gi babyen din velfortjente belønninger

Når barnet ditt fullfører skolearbeid eller fullfører en tildelt oppgave, bør du absolutt ikke belønne timer med TV-titting, videospill, godteri eller snacks. Finn i stedet andre mer positive alternativer som å kjøpe en ny bok eller skolemateriell til barnet ditt. Husk å inkludere ros og oppmuntring til barnet ditt!

8. La oss spise middag med familien

Når alle spiser sammen, har barnet svært liten sjanse til å spise usunn mat. I tillegg bør du la barnet delta i matlagingen sammen med familien din slik at barnet ditt kan utvikle gode matvaner og ta vare på helsen.

9. La oss spille matsorteringsspillet med babyen din

Gjennom dette spillet vil hele familien forstå hvilke matvarer som er bra eller dårlige for helsen, og dermed øke bevisstheten i valg av retter.
Finn ut mer helse- og finansinformasjon hos Manulife