Fordeler med pærekroppsform og øvelser for pæreform

Pæreformede kvinner er veldig populære. Det er mange mennesker som ønsker å bruke øvelser på pærekroppen for å bli den ideelle timeglassfiguren. Faktisk er fordelene med pæreformen ikke få, hvis du vet hvordan du trener riktig, vil du fremme fordelen med kroppsformen din for å gjøre en forskjell.

Å endre form, forbedre deg selv gjennom vekttap og skifte klær er et legitimt ønske for de fleste kvinner når de ikke er så heldige å ha den ønskede naturlige figuren. I kroppstyper har pæreformede kvinner ofte smale skuldre, små midjer og brede hofter. Selv om 3. runde er veldig attraktiv, har pæreformen også mangler som må forbedres for å ha en balanse.

Fordeler med pæreform

Som nevnt ovenfor er fordelen med pærekroppsformen at den har en liten skulder og midje, så den vil være veldig iøynefallende. Men begrensningen for pærekroppsform er store hofter og lår, froskelår, så det er ikke mulig å velge "vinger" som viser bena eller klær som klemmer midjen. Dette gjør at den pæreformede damegarderoben også lider mye grense .

Fordelen med pærekroppsformen er at den har en liten skulder og midje, så den blir veldig iøynefallende.

Du trenger imidlertid ikke bekymre deg for mye fordi du bare trenger å vite hvordan du skjuler ulempene med pærekroppsformen med kostymer som lange kåper eller A- og O-formede skjørt som hjelper til med å skjule overdimensjonerte hofter og store ben. at du kan være helt trygg når du kommuniserer eller deltar på fester.

En merknad for pæreformede kvinner er at denne kroppstypen er lett å gå opp i vekt på kort tid. Derfor, hvis du tilhører denne gruppen, må du aktivt utøve sport med øvelser for at pærekroppen skal komme i perfekt form.

Øvelser for pærekroppsform

Pæreformede kvinner kan trene løping eller kondisjonstrening for å øke stoffskiftet, bra for hjertehelsen samt bidra til å redusere fett fra hele kroppen, inkludert underkroppen.

Plyometriske bevegelser som fokuserer på underkroppen har effekten av å brenne fett og bygge styrke. Lungeøvelser bidrar til å styrke og tone setemuskler, hofter og lår. I mellomtiden er cardio effektiv for hjertefrekvens, smelter fett og bygger setemuskler, hamstrings, legger og lår.

Øvelser for pærekroppsform reduserer effektivt fett:

Sumo knebøy

Du gjør følgende: 

• Spre føttene bredere enn skulderbredde fra hverandre, fingrene krysset til siden.
• Senk hoftene sakte rett ned til knærne og gå tilbake til startposisjonen.

Denne bevegelsen bør gjøres 10-15 ganger, og gjenta deretter 3 sett. Du kan gjøre den medfølgende sprett.

Pæreformede kvinner kan trene for å få en perfekt figur.

Dead Row

Du gjør følgende: 

• Spre føttene i skulderbredde fra hverandre og brystet bredt.
• Senk overkroppen slik at ryggen er nesten parallell med gulvet, knærne lave.
• Press albuene inn i kroppen ved å bruke opptrekksverktøyet for å presse på musklene i øvre del av ryggen.

Denne bevegelsen bør du gjøre 10-15 ganger og gjenta kontinuerlig i 3-4 sett.

Jumping Lunges

Du gjør følgende: 

• Hold bena i retning av to parallelle linjer.
• Hev den bakre hælen høyt, senk kneet i en vinkelrett stilling.
• Hopp opp og fortsett å bytte ben. 

Denne pæreformede øvelsen bør utføres 10-15 ganger (høyre - venstre/1 gang), gjentakelse av 3 sett vil ha en overraskende fetttapseffekt.

Jumping Lunges-øvelser hjelper kvinner effektivt å forbrenne fett.

Brystflue

Du gjør følgende: 

• Stå med føttene rett, føttene skulderbreddes avstand.
• Hender i skulderbreddes avstand, før dem rett frem.
• Bruk treningshjelpemidler for å strekke armene i skulderhøyde.
• Bruk kraften fra brystet til å bringe armene tilbake til startposisjonen. 
• Denne bevegelsen gjør du 10-15 ganger, gjenta 3 sett.

Cross crunches

Fortsett som følger:

• Ligg flatt på ryggen (merk at du skal presse ryggen nær gulvet), spre armer og ben bredt; 
• Venstre hånd strekker seg ut for å berøre høyre tå.
• Senk deg selv ned, bytt side.

Denne pæreformede øvelsen bør utføres 10-15 ganger på hver side, gjenta 3 sett og deretter bytte side.

Vekttap diett for pæreformede mennesker

For å oppnå drømmefiguren din, må du trene regelmessig i kombinasjon med et riktig kosthold. Her er en vekttapsdiett for pæreformede mennesker for din referanse:

Regelmessig trening kombinert med et fornuftig kosthold er hemmeligheten bak kvinners helse og skjønnhet.

Korn

Fullkorn er rike på karbohydrater og gir den nødvendige energien til sinn og kropp. Denne typen mat har imidlertid også evnen til å kontrollere hormonene som gjør at du føler deg stresset. 

Derfor, hvis du bygger et kosthold som inkluderer fiberrik mat sammen med karbohydrater i måltidene dine, vil det ha en positiv effekt på å redusere stress. 

Fet fisk

Omega-3 som finnes i mange typer fisk (tunfisk, laks og sardiner) er svært gunstig for helsen, spesielt for det kardiovaskulære systemet. I tillegg hjelper omega-3 deg også med å redusere betennelser, angst og eliminere stress og stress . 

Frukt

Supplere med sesongens frukt er et av virkemidlene som kan bidra til å lindre stress. Frukt generelt, spesielt de med rikt sitronsyreinnhold, vil bidra til å bekjempe stress effektivt.

I tillegg til frukt er en pæreformet vekttapdiett også uunnværlig for grønne bladgrønnsaker. Å legge til sesongens frukt og bladgrønnsaker vil bidra til å redusere stress og bygge energi.

Ved å kombinere øvelser og vekttap diett, kan du trygt bruke klær.

Mange eiere av pæreform føler seg selvbevisste på grunn av sine store hofter og lår. Men som nevnt ovenfor, er fordelen med pærekroppsformen at 3. runde er veldig attraktiv, for ikke å nevne overkroppen har egenskapene til en vakker kvinne (skuldre, liten midje). Det er ikke å nevne, ifølge forskning har kvinner med hofteomkrets på 100 cm eller mer lavere risiko for hjerte- og karsykdommer enn tynne kvinner. Det er fordi lårfett inneholder adiponectin - et naturlig anti-inflammatorisk middel som hjelper til med å bekjempe hevelser og tilstoppede arterier. Det betyr at tilstedeværelsen av fett i lårene er mindre helsefarlig enn fett i midjen.

Kjenne til ulempene og fordelene med pære kroppsform, kombinere øvelser for pære kroppsform, vekttap diett for pære kroppsform, kan du være trygg på kroppen din, så vel som selvsikkert bære den.