Er det bra for gravide å sove mye? Fordeler med napping for gravide kvinner

Ikke bare ernæring, søvn er også en ekstremt viktig faktor for helsen, spesielt for gravide. I tillegg til fysiologisk nattesøvn, gir mors lur også mange fordeler for den gravide moren og fosteret. Men er det bra for gravide å sove mye?

Under svangerskapet sover gravide ofte mer og har alltid et sug etter søvn. Derfor, om gravide kvinner sover mye er bra eller ikke, får oppmerksomhet fra mange mennesker. La oss finne svaret med aFamilyToday Blog i den følgende artikkelen!

Er det bra for gravide å sove mye?

Hvorfor sover gravide ofte mer under svangerskapet?

Faktisk føler gravide seg alltid søvnige eller mangler søvn selv om de sover 8-9 timer/dag. Så hva forårsaker mer søvn hos gravide? Siden hun ble gravid, vil en kvinnes kropp automatisk begynne å skille ut progesteron - hormonet som hjelper til med å regulere kroppens reproduksjonssyklus. Og dette er hovedsynderen som får gravide til å føle seg mer slitne og søvnige.

Dessuten, under graviditet, er en kvinnes vitale organer under mye press, fordi dette er tiden da kroppens stoffskifte jobber hardere enn vanlig, som hjertet må jobbe hardere. For at blodet skal strømme fra moren til fosteret , nyrene må jobbe med full kapasitet for å tilpasse seg økningen i blodstrømmen eller muskel- og skjelettsystemet - leddene må tåle den økende kroppsvekten til mor og baby... Derfor er det forståelig at du føler deg sliten og ønsker å sove. Og en god natts søvn vil hjelpe gravide kvinner med å takle alle problemene sine, er en rask måte å gjenopprette energi og bidra til å øke immuniteten under svangerskapet.

Ifølge noen studier, hvis gravide kvinner sover mindre enn 6 timer/dag, er det 4,5 ganger større sannsynlighet for at de får keisersnitt, og fødselen vil også vare lenger enn kvinner som sover i 8 timer./dag. Samtidig er ettermiddagslur også svært nødvendig for gravide. Så hva er fordelene med å ta en lur under graviditeten for mor og baby?

Progesteron skilles ut under svangerskapet, noe som gjør at gravide ønsker å sove mer

Fordelene med ettermiddagslurer for gravide og babyer

Ifølge fødselsleger og gynekologer er det viktig å ta seg tid til å sove for gravide kvinner. En kort lur kan gi mange fordeler for både mor og baby, spesielt som følger:

• Hjelp gravide med å komme seg mentalt og fysisk: Som kjent er gravide under graviditet ekstremt harde og lett slitne. Derfor vil det å ta en kort lur på ettermiddagen ha stor effekt på å hjelpe gravide med å komme seg mentalt og redusere tretthet.
• Fordelaktig for utviklingen av fosteret: En gravid mor som har en vanlig lurvane vil hjelpe kroppen til å bli mindre sliten, humøret hennes blir gladere og mer optimistisk, noe som vil hjelpe fosteret til å utvikle seg sunnere og babyer er mindre masete ved fødselen. Tvert imot, hvis den gravide moren ikke tar en lunsjpause, er det lett å falle inn i en tilstand av latskap og irritabilitet, noe som påvirker utviklingen av fosteret negativt.
• Skap gode hvilevaner for babyen din ved fødselen: Regelmessige lurer er en veldig god vane. Under svangerskapet, hvis den gravide moren har en vane med å sove, har fosteret i livmoren også den samme vanen med å ta en lur. Derfor, etter fødselen, vil babyen fortsatt følge napping-regelen som i livmoren, og denne vanen er svært gunstig for babyens senere utvikling.
• Styrking av immunforsvaret for mor og baby: I følge mange studier har gravide mødre en vane med lur, noe som har effekten av å stimulere de hvite blodcellene i kroppen og stimulere immunsystemet til å fungere bedre. Når mors immunforsvar styrkes, er immunforsvaret til barnet etter fødselen også sunt.

Dermed vil de daglige lurvanene til gravide gi mange positive effekter på morens helse og den fullstendige utviklingen av fosteret. Men er det bra for gravide å sove mye? Finn svaret i neste avsnitt!

Å ta en lur under svangerskapet er veldig bra for utviklingen av fosteret

Er det bra for gravide å sove mye?

Det er kjent at mange mødre under svangerskapet ofte sover mye og føler at ingen søvn er nok. Og lurer er uunnværlige for gravide. Mange lurer imidlertid på om det er bra for gravide å sove mye? Svaret avhenger av morens tilstand og livsstil. Men hvis gravide kvinner sover lenge, er det ikke bra, fordi:

• Jo mer sliten mor: Den lange luren vil lett få den gravide til å sovne, jo mer sliten hun sover, jo tregere våkner hun, og jo lettere er det å få hodepine og svimmelhet .
• Avvikende biologisk søvntid: Å sove for lenge på dagen kan gjøre det vanskelig for gravide å sovne , selv om natten. Dette er ikke bra for helsen til både mor og baby.
• Enkel svangerskapsdiabetes: Hvis moren sover for mye, gjør det ikke bare kroppen mer sliten, men begrenser også tiden til trening og trening. Dette kan forårsake muskelstivhet og høyt blodsukkernivå.
• Økt risiko for lungeemboli: Hvis gravide legger seg ned for lenge, ikke trener eller beveger seg, vil det lette blodpropp i benvenene å gå opp til lungevenene og kan forårsake blokkering. .

Derfor, for å ha en sunn ettermiddagslur, bør gravide kun sove i 30-60 minutter og ikke legge seg rett etter lunsj. Og for å begrense søvnen på dagtid, lur mye, må gravide også ha en god natts søvn ved å:

• Lag en vane med å legge deg i tide, få nok søvn.
• Hold alltid et behagelig, mildt humør og begrens angst og hardt arbeid.
• Begrens drikkevannet før sengetid.
• Følg et vitenskapelig kosthold og passende trenings- og treningsregime.
• Lag en passende sovestilling. I de siste månedene av svangerskapet vil fosteret vokse veldig raskt og magen forstørres, da kan moren ligge på begge sider, gjerne på venstre side. Fordi denne stillingen vil hjelpe blodsirkulasjonen bedre og redusere risikoen for for tidlig fødsel.

Å sove for mye vil gjøre det vanskelig for gravide å sove om natten

Kort sagt, en god ettermiddagslur er avgjørende for gravide kvinner og vil gi mange fordeler for helsen til mor og baby. Håp gjennom artikkelen ovenfor. Leserne har fått svar på spørsmålet om det er bra for gravide å sove mye , og forklarer også hvorfor gravide vil sove mer enn vanlig.