Ditt daglige kosthold har stor innvirkning på helsen til huden din. Her er matvarer for å hjelpe huden med å bli lysere og glattere som du bør legge til kroppen din.
For å eie en sunn, fast og glatt hud, i tillegg til å gi næring til huden fra utsiden, må du også tilføre huden gode næringsstoffer fra innsiden. Så hva skal du spise for å hjelpe huden til å bli lysere og fastere? La oss ta en titt på de hudforskjønnende matvarene du bør legge til din daglige meny.
Fet fisk
Fet fisk som laks, makrell, sild... er flott hudforskjønnende mat. Kilden til omega-3 fettsyrer fra fiskeolje er svært viktig for å opprettholde hudens helse, og bidrar til å tilføre fasthet, mykhet og fuktighet, og begrense tørrhet. Omega-3 i fisk har også evnen til å redusere akne samt bekjempe de skadelige effektene av UV-stråler.
Fet fisk er en god kilde til Omega-3, vitamin E, antioksidanter, ...
Spesielt fremmer Omega-3 også hudhelsen, forhindrer betennelser, irritasjon, forebygger hudsykdommer som psoriasis, lupus erythematosus, ... Den fete fiskegruppen er også rik på vitamin E - en aktiv ingrediens.Antioksidanter bidrar til å redusere akne hevelse, lysere hudtonen.
Avokado
Avokado er også en god frukt for hud- og skjønnhetsstøtte. I en 100 gram avokado vil tilsvarende 1/2 avokado gi opptil 14 % vitamin E, 11 % vitamin C. Vitamin E og vitamin C er to vitaminer som er nødvendige for å opprettholde stabiliteten i huden.
Du kan spise avokado direkte, eller bearbeide avokado til en rekke retter og drikker som avokadosmoothies, avokadosalater,... bare endre smaken din så du ikke kjeder deg og er ekstremt bra for huden din.
Valnøtt
Når det kommer til mat som er bra for huden og støtter skjønnhet, er det definitivt umulig å ignorere valnøtter. Som fet fisk er valnøtter rike på Omega-3 og Omega-6. Samtidig er denne frukten også en kilde til kollagentilskudd og fremmer kroppens naturlige kollagenproduksjon. Som et resultat, når du spiser valnøtter, vil huden øke elastisiteten og fastheten.
Valnøtter er rike på Omega-3 og Omega-6.
I tillegg inneholder valnøtter også en stor mengde fettsyrer, som bidrar til å forhindre betennelsesreaksjoner under huden. Som et resultat vil huden redusere rødhet, kløe og stramme porene. Spesielt gir valnøtter også sink til huden, og bidrar til å styrke hudens beskyttende barriere mot påvirkning fra miljøet, og støtter rask sårheling.
Soyabønner
Soya er også en matvare som hjelper huden til å bli glatt og fast som du bør legge til din daglige meny. Soyabønner inneholder isoflavoner - En planteforbindelse som har evnen til å blokkere østrogen. Isoflavoner gir mange gode bruksområder for kroppen, inkludert huden.
I tillegg til å hemme østrogen, støtter isoflavoner også gjenoppretting av skadede hudceller, regenerering av nye hudceller og begrenser de dårlige effektene av UV-stråler. For kvinner etter overgangsalderen kan de spise soyabønner for å begrense tørr hud, og øke kollagenproduksjonen for å begrense slapp hud og rynker.
Mørk sjokolade
I følge resultatene fra mange vitenskapelige studier er mørk sjokolade rik på antioksidanter. Å spise mye mørk sjokolade vil bidra til å hemme skadelige frie radikaler, støtte blodsirkulasjonen, bidra til å jevne ut huden og begrense tørrhet.
I tillegg tror eksperter også at å spise mye mørk sjokolade vil bidra til å beskytte mot strålingen fra UV-stråler som finnes i solen. Derved vil huden være godt beskyttet, noe som begrenser skader og forekomsten av tidlige aldringstegn.
Men for å unngå vektøkning bør du velge å spise lavkalori mørk sjokolade, som inneholder 70 % kakao for både å sikre tilstrekkelig næring og bra for tarmen.
Kiwi
Kiwi inneholder mye høyere vitamin C- innhold enn appelsiner. Derfor er kiwi også en av fruktene som har effekten av å forhindre aldring av huden og gjøre huden lysere og glattere. I følge mange studier har vitamin C evnen til å beskytte huden mot de skadelige effektene av UV-stråler, samtidig som den øker kollagenproduksjonen.
Du bør spise mye moden kiwi for å hjelpe huden til å bli fastere og mer elastisk. Foruten kiwi, har også sitrusfrukter, guava, jordbær, ... samme bruk. Du kan spise den direkte eller bearbeide den til juice, smoothies, salater,...
Kiwi inneholder vitamin C, som bidrar til å beskytte huden mot UV-stråler.
Med den beste maten for sunn og glødende hud kan du enkelt endre menyen fleksibelt hver dag. I tillegg, for å forbedre hudhelsen, bør du også bruke flere blekeprodukter som Transino Whitening Clear Milk EX . Transino Whitening Clear Milk EX hjelper til med å bleke huden, redusere mørke flekker, øke fuktigheten og forhindre aldring av huden. Transino Whitening Clear Milk EX tilbys bredt på aFamilyToday Blog-systemet over hele landet.