Den beste maten for sunn og glødende hud

Ditt daglige kosthold har stor innvirkning på helsen til huden din. Her er matvarer for å hjelpe huden med å bli lysere og glattere som du bør legge til kroppen din.

For å eie en sunn, fast og glatt hud, i tillegg til å gi næring til huden fra utsiden, må du også tilføre huden gode næringsstoffer fra innsiden. Så hva skal du spise for å hjelpe huden til å bli lysere og fastere? La oss ta en titt på de hudforskjønnende matvarene du bør legge til din daglige meny.

Fet fisk

Fet fisk som laks, makrell, sild... er flott hudforskjønnende mat. Kilden til omega-3 fettsyrer fra fiskeolje er svært viktig for å opprettholde hudens helse, og bidrar til å tilføre fasthet, mykhet og fuktighet, og begrense tørrhet. Omega-3 i fisk har også evnen til å redusere akne samt bekjempe de skadelige effektene av UV-stråler.

Den beste maten for sunn og glødende hud Fet fisk er en god kilde til Omega-3, vitamin E, antioksidanter, ...

Spesielt fremmer Omega-3 også hudhelsen, forhindrer betennelser, irritasjon, forebygger hudsykdommer som psoriasis, lupus erythematosus, ... Den fete fiskegruppen er også rik på vitamin E - en aktiv ingrediens.Antioksidanter bidrar til å redusere akne hevelse, lysere hudtonen. 

Avokado

Avokado er også en god frukt for hud- og skjønnhetsstøtte. I en 100 gram avokado vil tilsvarende 1/2 avokado gi opptil 14 % vitamin E, 11 % vitamin C. Vitamin E og vitamin C er to vitaminer som er nødvendige for å opprettholde stabiliteten i huden.

Du kan spise avokado direkte, eller bearbeide avokado til en rekke retter og drikker som avokadosmoothies, avokadosalater,... bare endre smaken din så du ikke kjeder deg og er ekstremt bra for huden din.

Valnøtt

Når det kommer til mat som er bra for huden og støtter skjønnhet, er det definitivt umulig å ignorere valnøtter. Som fet fisk er valnøtter rike på Omega-3 og Omega-6. Samtidig er denne frukten også en kilde til kollagentilskudd og fremmer kroppens naturlige kollagenproduksjon. Som et resultat, når du spiser valnøtter, vil huden øke elastisiteten og fastheten.

Den beste maten for sunn og glødende hud Valnøtter er rike på Omega-3 og Omega-6.

I tillegg inneholder valnøtter også en stor mengde fettsyrer, som bidrar til å forhindre betennelsesreaksjoner under huden. Som et resultat vil huden redusere rødhet, kløe og stramme porene. Spesielt gir valnøtter også sink til huden, og bidrar til å styrke hudens beskyttende barriere mot påvirkning fra miljøet, og støtter rask sårheling.

Soyabønner

Soya er også en matvare som hjelper huden til å bli glatt og fast som du bør legge til din daglige meny. Soyabønner inneholder isoflavoner - En planteforbindelse som har evnen til å blokkere østrogen. Isoflavoner gir mange gode bruksområder for kroppen, inkludert huden.

I tillegg til å hemme østrogen, støtter isoflavoner også gjenoppretting av skadede hudceller, regenerering av nye hudceller og begrenser de dårlige effektene av UV-stråler. For kvinner etter overgangsalderen kan de spise soyabønner for å begrense tørr hud, og øke kollagenproduksjonen for å begrense slapp hud og rynker.

Mørk sjokolade

I følge resultatene fra mange vitenskapelige studier er mørk sjokolade rik på antioksidanter. Å spise mye mørk sjokolade vil bidra til å hemme skadelige frie radikaler, støtte blodsirkulasjonen, bidra til å jevne ut huden og begrense tørrhet.

I tillegg tror eksperter også at å spise mye mørk sjokolade vil bidra til å beskytte mot strålingen fra UV-stråler som finnes i solen. Derved vil huden være godt beskyttet, noe som begrenser skader og forekomsten av tidlige aldringstegn.

Men for å unngå vektøkning bør du velge å spise lavkalori mørk sjokolade, som inneholder 70 % kakao for både å sikre tilstrekkelig næring og bra for tarmen.

Kiwi

Kiwi inneholder mye høyere vitamin C- innhold enn appelsiner. Derfor er kiwi også en av fruktene som har effekten av å forhindre aldring av huden og gjøre huden lysere og glattere. I følge mange studier har vitamin C evnen til å beskytte huden mot de skadelige effektene av UV-stråler, samtidig som den øker kollagenproduksjonen.

Du bør spise mye moden kiwi for å hjelpe huden til å bli fastere og mer elastisk. Foruten kiwi, har også sitrusfrukter, guava, jordbær, ... samme bruk. Du kan spise den direkte eller bearbeide den til juice, smoothies, salater,...

Den beste maten for sunn og glødende hud Kiwi inneholder vitamin C, som bidrar til å beskytte huden mot UV-stråler.

Med den beste maten for sunn og glødende hud kan du enkelt endre menyen fleksibelt hver dag. I tillegg, for å forbedre hudhelsen, bør du også bruke flere blekeprodukter som Transino Whitening Clear Milk EX . Transino Whitening Clear Milk EX hjelper til med å bleke huden, redusere mørke flekker, øke fuktigheten og forhindre aldring av huden. Transino Whitening Clear Milk EX tilbys bredt på aFamilyToday Blog-systemet over hele landet.


Hvordan ta vare på tørr hud for å holde huden ungdommelig og skinnende

Hvordan ta vare på tørr hud for å holde huden ungdommelig og skinnende

Skaden med lat ansiktspleie er at det gjør at huden raskt blir skadet og nedbrutt, spesielt for tørr hud. La oss referere til standard tørr hudpleie uten justering gjennom innholdet nedenfor.

Acnes olje-blotting papir hvor mye, hvor kan jeg kjøpe?

Acnes olje-blotting papir hvor mye, hvor kan jeg kjøpe?

Fet hud svetter ofte, talg gjør at mange alltid føler seg ukomfortable og ukomfortable. Og en "instant noodle"-løsning som de fleste jentene har i vesken takket være oljeblotting-papir som Acnes. Så hvor mye koster Acnes oljeblotting papir?

Interessante avsløringer om fordelene med daglig sminkefjerning

Interessante avsløringer om fordelene med daglig sminkefjerning

Å forebygge akne, gi næring til huden, bekjempe allergier eller bremse aldringsprosessen... er fordelene med å fjerne sminke før du legger deg for å bringe til huden.

Hudpleie - løsningen for å holde ungdommen til kvinner

Hudpleie - løsningen for å holde ungdommen til kvinner

Mange kosmetikkmerker har i dag lansert skjønnhetsprodukter i form av barer med mange nyttige bruksområder. Spesielt hudpleieproduktene for middelaldrende kvinner.

Noen enkle og enkle måter å behandle fregner i ansiktet på

Noen enkle og enkle måter å behandle fregner i ansiktet på

Er du opprørt når flere og flere brune flekker dukker opp i ansiktet ditt, noe som forårsaker skjemmende? Ved å bruke metodene nedenfor vil mørke flekker og fregner gradvis forsvinne.

Påfør umiddelbart 4 måter å massere ansiktet på uten å slappe for bedre hudpleie

Påfør umiddelbart 4 måter å massere ansiktet på uten å slappe for bedre hudpleie

Ansiktsmassasje har svært gode hudpleiefordeler, men feil massasje kan føre til at huden vår synker og rynker. La oss lære hvordan du masserer ansikt uten å henge ekstremt enkelt.

Enkle, men effektive måter å massere ansiktet på før sengetid

Enkle, men effektive måter å massere ansiktet på før sengetid

Ansiktsmassasje (massasje) før du legger deg er en av metodene for å hjelpe til med å slappe av muskler og stimulere blodsirkulasjonen i ansiktsområdet, noe som gir deg en følelse av komfort og forfriskning. Ansiktsmassasje før sengetid kan også bidra til å redusere stress, fjerne urenheter fra huden og forbedre søvnkvaliteten.

Bli kvitt mørke ringer under øynene med 8 enkle hjemmelagde tips

Bli kvitt mørke ringer under øynene med 8 enkle hjemmelagde tips

Bli kvitt mørke ringer under øynene med noen ting som er tilgjengelig hjemme. Nå kan kvinner enkelt gjenvinne sin ungdommelighet uten å måtte bruke mye penger på spa.

Hvor kan man kjøpe Acnes olje-blotting-papir: Hvor man kan kjøpe ekte produkter

Hvor kan man kjøpe Acnes olje-blotting-papir: Hvor man kan kjøpe ekte produkter

Hvor å kjøpe Acnes olje-blotting-papir er spørsmålet til mange kvinner når de ønsker å kjøpe olje-blotting-papirprodukter til "nødsituasjon" for huden deres i varme dager.

Hemmeligheten bak å velge en ansiktsvask for sensitiv hud

Hemmeligheten bak å velge en ansiktsvask for sensitiv hud

Ansiktsrens er en forutsetning for sunn hud og lett opptak av næringsstoffer. Derfor er det veldig viktig å velge riktig rengjøringsmiddel, spesielt for de med sensitiv hud. Så hva er hemmeligheten til å velge et rensemiddel for sensitiv hud? La oss finne ut av det sammen.

Enkle måter å gjøre huden din myk og glatt på

Enkle måter å gjøre huden din myk og glatt på

Lys, glatt hud vil bringe attraktivitet til kvinner. Derfor er det alltid noe kvinner bryr seg om hvordan du holder huden lys og glatt. Her er noen forslag du bør referere til for å justere hudpleierutinen din mer hensiktsmessig for å gjøre huden din myk og smidig.

Den beste maten for sunn og glødende hud

Den beste maten for sunn og glødende hud

Ditt daglige kosthold har stor innvirkning på helsen til huden din. Her er matvarer for å hjelpe huden med å bli lysere og glattere som du bør legge til kroppen din.

Del prinsipper for å forhindre for tidlig aldring av huden effektivt

Del prinsipper for å forhindre for tidlig aldring av huden effektivt

Aldring er en naturlig prosess i kroppen, vi kan ikke forhindre det, men kan bare forlenge det, noe som gjør denne prosessen langsommere. Denne artikkelen vil dele prinsippene med deg for å bidra til å forhindre for tidlig aldring av huden effektivt.

Tips om hvordan du velger den mest passende sminkefjerneren

Tips om hvordan du velger den mest passende sminkefjerneren

Å velge en sminkefjerner av god kvalitet hjelper hudpleieprosessen til å bli mer effektiv. Her er noen tips når du velger å kjøpe sminkefjerner for kvinner.

Er fregner spredt? Faktorer som påvirker tettheten av fregner

Er fregner spredt? Faktorer som påvirker tettheten av fregner

Fregner er flekker relatert til hudpigmentering. Mennesker med fregner føler seg ofte selvbevisste og redde for å sosialisere seg. Imidlertid vet ikke alle årsaken og hvordan man kan forhindre fregner. Mange bekymrer seg fordi de ikke vet om fregner vil spre seg. Finn ut nå!

5 viktige endringer i hudpleierutinen din i den kalde årstiden

5 viktige endringer i hudpleierutinen din i den kalde årstiden

En liten endring i hudpleierutinen din når været blir kaldt vil hjelpe deg å holde deg mer glamorøs og strålende denne høytiden.

Noen faktorer kan lett gjøre at akneen din gjentar seg for alltid

Noen faktorer kan lett gjøre at akneen din gjentar seg for alltid

Har du noen gang falt i tilfelle av tilbakevendende akne mange ganger, selv om du har brukt mange grundige pleietiltak? Hvis ja, la oss finne ut faktorene som lett får akne til å komme tilbake i ansiktet nedenfor.

Hvordan finne ut hvilken hudtype du er og grunnleggende pleieretning

Hvordan finne ut hvilken hudtype du er og grunnleggende pleieretning

Å bestemme hudtypen din påvirker hvordan du tar vare på huden din. Så, for å ha en optimal hudpleierutine, er det første du bør gjøre å finne ut hvilken hudtype du er og hva din hudtype trenger å gi mest.

Lys hvit ansiktshud takket være bruk av naturlige peelingsmetoder

Lys hvit ansiktshud takket være bruk av naturlige peelingsmetoder

Eksfoliering med naturlige ingredienser vil bidra til å jevne, lys og glatt hud effektivt og trygt. Disse metodene er også rimeligere og enkle å gjøre hjemme.

Avslørende matvarer som bekjemper makuladegenerasjon

Avslørende matvarer som bekjemper makuladegenerasjon

Makuladegenerasjon er den viktigste årsaken til blindhet hos personer over 55 år. Visse matvarer kan bidra til å opprettholde øyehelsen når du blir eldre og kan redusere synstapet hvis du har makuladegenerasjon.

Hva er hudolje? Hvordan velge riktig hudpleieolje for hver hudtype

Hva er hudolje? Hvordan velge riktig hudpleieolje for hver hudtype

Ideen om å legge til en hudolje til din daglige hudpleierutine får huden til å se fyldigere og glattere ut, men det gjør også mange bekymret for risikoen for å tette porene. Her er de riktige oljene for hver hudtype, slik at du kan oppleve denne nye hudpleiemetoden uten å bekymre deg for akne-utsatt hud.

Hvor lang tid tar det før akne forsvinner?

Hvor lang tid tar det før akne forsvinner?

Akne er "synderen" for å miste selvtillit og skjønnhet hos kvinner. Så det er ikke overraskende at et av de vanligste spørsmålene hudleger blir stilt er hvor lang tid det tar før akne forsvinner?

Er akne på begge tinningene farlig?

Er akne på begge tinningene farlig?

Mange har akne på tinningene, men vet ikke hvilken sykdom eller hvorfor dette oppstår. Dessuten er dette også et følsomt sted som er vanskelig å presse akne samt ta vare på huden. Som et resultat hindres også behandlingen og medfører en vedvarende, ikke-avsluttende og tilbakevendende tilstand.

Kan et lavkarbokosthold hjelpe deg å gå ned i vekt?

Kan et lavkarbokosthold hjelpe deg å gå ned i vekt?

I dag velger mange å gå ned i vekt gjennom lavkarbodietter. Dette er en karbohydratdiett som finnes i korn og grønnsaker, som øker forholdet mellom protein og fett i kosten.

Svar: Er det godt å drikke ingefær sitrongressjuice hver dag?

Svar: Er det godt å drikke ingefær sitrongressjuice hver dag?

Ingefær sitrongressjuice er en veldig god drikk for kroppen, spesielt immunforsvaret. I dag foretrekker mange å bruke det som daglig drikke. Men mange bekymrer seg for at det er bra å drikke sitrongress ingefærvann hver dag?

Er Big 1 brystforbedringskrem bra?

Er Big 1 brystforbedringskrem bra?

Er Big 1 bra er et spørsmål mange kvinner stiller når de leter etter et produkt for å hjelpe dem å øke bryststørrelsen effektivt og trygt.

4 kosmetiske ingredienser gjør hudens anti-aldringseffekt tydelig

4 kosmetiske ingredienser gjør hudens anti-aldringseffekt tydelig

For å bekjempe aldring av huden er det ikke nok å bruke kosmetikk alene, du må finne disse 4 ingrediensene i kosmetikk.

Sovestilling om natten hjelper deg å holde deg sunn og vakker når du våkner

Sovestilling om natten hjelper deg å holde deg sunn og vakker når du våkner

Sovestilling er ikke bare relatert til søvnkvaliteten, men påvirker også din hud og fysikk.

Peel hud er bra? Hvordan skrelle huden trygt hjemme

Peel hud er bra? Hvordan skrelle huden trygt hjemme

Peeling av hud er et av de viktige hudpleietrinnene som foretrekkes av mange kvinner. Den følgende artikkelen vil avsløre grunnleggende informasjon om fordelene samt hvordan du trygt skreller huden hjemme for å unngå potensielle risikoer!