Bør jeg trene yoga eller zumba, hva om jeg kombinerer de to?

Zumba og yoga er to av de mest populære øvelsene blant kvinner. Fordi hver disiplin har sine egne unike fordeler og flotte effekter. La oss se på styrker og svakheter ved hver disiplin for å vite om yoga eller zumba er bedre.

Zumba og yoga er to idretter som hjelper kroppen til å bevege seg forsiktig, valgt av mange kvinner for å gå ned i vekt og opprettholde en slank figur. Hvert emne har sin egen skjønnhet, men har også noen vanlige effekter, så kvinner vet ofte ikke hvilken type de skal velge. Se den fullstendige informasjonen nedenfor for å vite om du skal trene yoga eller zumba for å forbedre vekten.

Vekttap fordeler av zumba

Raske eller langsomme zumbaøvelser vil påvirke spesifikke kalorier som forbrennes

Tror du at på bare 4 måneder vil zumba hjelpe deg å gå ned opptil 10 kg? Zumba med fleksible skritt og bevegelser med mange nivåer fra sakte til raskt har effekten av å brenne fett og redusere kalorier for mosjonister. I følge forskning vil du forbrenne fra 750 til 1000 kalorier hvis du driver zumba kontinuerlig i 1 time. Øvelser som er raske eller sakte vil påvirke den spesifikke mengden kalorier som forbrennes.

Effekten av vekttap, fetttap av zumba er bevist gjennom mange tester. En 22 år gammel kvinnelig student, 1m50 høy, som veier mer enn 58 kg, har lykkes med å gå ned i vekt til 48 kg etter 4 måneder med zumba, noe andre vekttapsmetoder ikke kan gjøre. Denne jenta prøvde en gang en lavkarbodiett i 3 dager, men måtte gi opp på grunn av svimmelhet og besvimelse, og 1 måned med trening på trening var ikke effektiv på grunn av at hun ikke trent riktig. Når det kommer til zumbadanser er hun fascinert, spent på treningen og svetter mye, men føler seg ikke sliten. Først øvde denne jenta hver økt i 1 time, 3 økter per uke, og økte deretter til 7 økter per uke. Under treningsprosessen bygde hun et kosthold med redusert stivelse, med fokus på å spise grønnsaker, kjøtt, egg og drikke melk.

I tillegg til vekttap og muskelstyrking, tilbyr zumba også svært effektive fordeler for stressavlastning . Dette er virkelig en sport som passer for ethvert publikum, i alle aldre og kjønn, de kan danse til de levende tonene og bøye seg etter hver bevegelse, noe som er bra for helsen. For å fremme vekttapseffekten av zumba, anbefaler treneren at utøveren bruker minst 3 dager i uken, hver økt 1 time for å utøve denne sporten, og deretter øke tiden avhengig av utøverens kondisjon. .

Hold deg i form og slapp av med yogapraksis

Etter å ha konsultert om zumba, lær om yoga for å bestemme om du skal velge yoga eller zumba å trene.

Presset i jobb og liv gjør at kvinner ofte faller inn i en tilstand av alvorlig stress og nervesystemet påvirkes. Hvis du lider over lengre tid, vil kroppen din krympe "Hippocampus", en viktig del av hjernen som bidrar til å produsere følelser og opprettholde hukommelsen. Yoga kan hjelpe deg å holde deg frisk og redusere stress.

Yogaøvelser gir fordelene ved å gå ned i vekt, holde seg i form og slappe av sinnet

Yoga er en ideell trening for vekttap, bidrar til å holde seg i form og slapper av sinnet, og øker evnen til å holde seg rolig. Å trene yogaøvelser hver dag vil gi deg sunn ung hud, en smidig kropp og forhindre aldringsprosessen til kroppen. Hvis du lærer om yoga, bør det bemerkes at dette emnet krever at utøvere er tålmodige, utholdende, bør ikke ha det travelt, men være sakte, forsiktige og sakte i hver øvelse for å oppnå effektive resultater.

Yoga passer veldig godt for personer som ofte er under press og stress og ønsker å være rene og avslappede. Dessuten bør de som ønsker å ha en fleksibel kropp også trene yoga. Du må ha utholdenhet i hver øvelse hvis du ønsker å gå ned i vekt ved å trene yoga. 

Bør du gjøre yoga eller zumba?

Svaret er at det avhenger av formålet og personligheten til hver person å bestemme hvilket fag som skal praktiseres. 

Fordi yoga består av milde, langsomme bevegelser på bakgrunn av myk musikk, er den mer egnet for introverte som liker letthet. I tillegg har yoga også god effekt på helsen, forbedrer leddene og kondisjonerer kroppen.

Derimot vil zumba bestående av raske, sterke, avgjørende bevegelser på bakgrunn av levende musikk være mer egnet for ekstroverte som elsker kjas og mas. Zumba hjelper også utøveren med å styrke flere positive følelser i dagliglivet.

Etter å ha sammenlignet yoga og zumba, kan det ses at både yoga og zumba gir mange helsemessige fordeler, spesielt gode vekttapeffekter, så mange kvinner lurer fortsatt på om de skal praktisere yoga eller zumba vil bedre. På grunn av fordelene med begge, velger mange å veksle mellom yoga og zumba. Yoga gir ro til sjelen og fleksibilitet til kroppen, mens zumba frigjør mye svette, forbrenner kalorier, bidrar til effektivt vekttap, gir glede, spenning og mental klarhet. Hvert fag har sine egne fordeler og fordeler, så hvorfor ikke øve på begge deler?

Så bør du velge å trene yoga eller zumba, som er bra?

Men å trene både yoga og zumba fungerer bare når du gjør det riktig og planlegger det deretter.

Ifølge en zumba-trener er zumba en sport som inkluderer mange enkle og enkle dansetrinn på bakgrunn av levende latinmusikk, som hjelper til med å bevege hele kroppen, forbedrer fettforbrenningsprosessen, overflødig, stramme musklene og krympe midjen. I tillegg er zumba også bra for luftveiene, kardiovaskulærsystemet og lindrer stress, øker vitaliteten. På grunn av disse bruksområdene har mange kvinner raskt økt treningsintensiteten til to tilfeller av zumba per dag for å gå ned i vekt. Du bør ikke trene mer enn nødvendig tid og overdrive det for å unngå å forårsake uønskede effekter på kroppen.

Ifølge en zumbatrener, for å trene mye hver dag, må du supplere kroppen med kalsium og magnesium i kosten for å øke styrken til bein og ledd. Trener du for hardt er du utsatt for rygg- og muskel- og skjelettskader. Derfor vil kvinner som nylig har født eller er nye til å trene ha høyere risiko for skade enn andre forsøkspersoner. Ideelt sett bør du bare trene riktig Zumba , 1 time om dagen.

Hvis du har mye tid, bør du ideelt sett bruke 1,5 time på treningsstudioet og lage et forslag til trening som følger: 60 minutter med yoga og 30 minutter med zumbadans.

Å trene zumba og yoga er begge egnede idretter for kvinner, spesielt kontorkvinner. Avhengig av preferansene, personligheten og den fysiske tilstanden til hver person, avgjør om du vil trene yoga eller zumba. Hvis du vil kombinere disse to fagene, må du utforme et passende treningsopplegg.