Forekomsten av Covid-19-epidemien er noe ingen ønsker, men dette er også en mulighet for oss til å se tilbake på hvordan vi har levd så langt og endre oss selv til å bli en bedre versjon av oss selv.
Egenomsorg er et middel til åndelig helbredelse og pleie positive følelser. Forekomsten av COVID-19-epidemien er noe ingen ønsker, men dette er også en mulighet for oss til å se tilbake på hvordan vi har levd så langt og endre oss selv til å bli en bedre versjon av oss selv.
1. Rydd opp og omorganiser boareal
Et rotete oppholdsrom kan påvirke humøret til mange mennesker negativt. Derfor, for å "friske opp" ånden, må vi regelmessig rengjøre huset. Du kan gjøre ditt kjedelige daglige skrivebord om til et nydelig lite hjørne med søte gjenstander som bilderammer, trær, trestatuer... Det delikate og ryddige oppholdsrommet vil tilføre mer energi. kvalitet, og motivere deg til å være kreativ hver dag, spesielt når vi bruker så mye tid hjemme i dag.
Rengjør og ordne boareal for å bringe energi til hver person
2. Begrens bruken av sosiale nettverk
Ikke bare er det bortkastet tid, bekymringsløs surfing på sosiale medier i timevis fører også til at folk mister konsentrasjonen, søvnforstyrrelser og ofte stresser på grunn av frykten for å gå glipp av noe. iPhones skjermtid-funksjon, Digital Wellbeing-verktøyet på Android og apper som Moment vil hjelpe deg med å spore og kutte ned på sosiale medier-tid. I tillegg er det noen andre effektive triks som å deaktivere visse push-varsler eller skjule sosiale nettverksapplikasjoner i en mappe som ikke vises på startskjermen.
3. Journalføring
Journalføring får oss til å forstå hvordan vi tenker og oppfører oss gjennom ærlig emosjonell refleksjon på hver side, samtidig som vi dyrker takknemlighet for et vakkert liv. Dessuten hjelper denne aktiviteten også med å "eksternalisere" ideene i tankene dine for å hjelpe deg å se og tenke mer rolig og optimistisk.
4. Sov bedre
En kvalitetssøvn kan styrke immunforsvaret, forbedre humøret, forbedre arbeidsytelsen. Så øv deg på å få nok søvn fra 7 til 9 timer om natten for å få smidig og varig helse!
5. Meditasjon
Meditasjon hjelper oss å ha øyeblikk av fred, avslapning og dyp forbindelse med sjelen vår. Spesielt i dagens travle liv har meditasjon blitt en av de enkleste og mest økonomiske måtene å ta vare på deg selv på. Vi trenger bare et lite hjørne på soverommet (eller til og med stuen) for å sitte og meditere i omtrent 15-30 minutter om dagen. Du kan trene meditasjon med en rekke gratis opplæringsprogrammer på Calm-appen, Headspace eller YouTube-videoer.
Meditasjon er den enkleste og mest økonomiske måten å ta vare på deg selv på
6. Lytt til deg selv
På slutten av hver dag, ta deg tid til å snakke med deg selv. La oss pause de rotete tankene om livet for å lytte til følelsen av hjertet. Hvordan føler du deg i dag? Er du glad? Hva motiverer deg til å fortsette å prøve? Disse små spørsmålene er milde påminnelser om egenomsorg og motiverer deg til å gå videre.
7. Trening
En av de beste måtene å ta vare på deg selv på er å trene med måte. Når vi trener, frigjør kroppen hormonet endorfin, en nevrotransmitter som skaper positive følelser, reduserer stress og forbedrer humøret. Dessuten hjelper denne aktiviteten deg også med å kontrollere appetitten og opprettholde en sprek kropp. Du kan enkelt finne øvelser som passer din form og behov på YouTube. Planlegg treningen din i dag!
8. Koble til dine kjære
Egenomsorg betyr ikke bare å fokusere på deg selv. Når du snakker og får kontakt med dine kjære, vil du bli lyttet til, forstått og støttet med all den oppriktige og dype kjærligheten. Hvis du ikke kan møte familie og venner ansikt til ansikt, kan du chatte på nettet, ringe, sende e-post osv. Selv om folk ofte er redde for å vises på skjermen, er videosamtaler i virkeligheten en form for elektronisk kommunikasjon har muligheten til å øke den raskeste forbindelsen. Ikke bare kan du vise følelsene dine i ansiktet, du kan også dele aktiviteter med hverandre samtidig og øke tilstedeværelsen i hverandres liv.
9. Invester i en hobby
Arbeidet, familien og forpliktelsene til en voksen kvinne kan ta for mye av tiden din. Når var siste gang du levde med dine egne hobbyer? I din travle hverdag, har du virkelig tatt noen fantastiske øyeblikk til å gjøre tingene du elsker? Akkurat nå kan du starte egenomsorgskampanjen din ved å delta i favorittaktivitetene dine som å spille piano, lese, skrive, lage mat osv.! I stedet for å la elektroniske enheter slite oss ut, la favorittaktivitetene våre gi næring til sjelen vår.
Favorittaktivitetene våre gir næring til sjelen vår
10. Spis mye grønne grønnsaker
Grønne grønnsaker gir mye fiber, vitaminer, mineraler, bidrar til å bekjempe forstoppelse, eliminerer kolesterol og forhindrer tykktarmskreft. Dessuten er dette en deilig, næringsrik, billig mat som er helt egnet for kvinners økonomiske evne og kostholdsbehov. Hva kan være mer fantastisk enn å ta vare på deg selv og samtidig opprettholde en sprek kropp, ikke sant? Spis minst 300 gram grønne grønnsaker og 100 gram frukt per dag som anbefalt av ernæringsfysiologer.
Vi lever bare én gang og livet er ekstremt kort og usikkert. Så, i dette øyeblikket, lev, opplev og elsk dypt og oppriktig. Spesielt må du være respektfull og tolerant overfor deg selv. Lytt alltid til hjertets stemme, anerkjenne dine egne styrker og svakheter rolig og fortsett å gå optimistisk fremover. Smilet ditt kan være den lyse solen i noens hjerte. Så lev et sterkt og robust liv!
Mellom Hamita Advanced 4D medisinsk maske og tøymasken, hvilket produkt er best å bruke? Den nyttige informasjonen nedenfor vil gjøre det lettere for deg å ta et valg.
Med den nåværende situasjonen med COVID-19 som finner sted på tvers av alle kontinenter, ser det ut til at alles liv blir "bremset". I avisene dukker det mye opp fraser som sosial distansering, jobbe hjemmefra, selvisolasjon. Selv hjemme, ikke glem å beholde positiv energi og være aktiv under alle omstendigheter.
29. mars bekreftet WHO nok en gang på sin offisielle Twitter-konto at SARS-CoV-2-viruset hovedsakelig spres gjennom dråper, som spres når de er i nær kontakt med mennesker.Covid-19-pasienter når de hoster, nyser eller snakker. Derfor er ikke dette en luftbåren sykdom slik mange tror.
Ulike symptomer på covid-19 kan forutsi en person med alvorlig eller mild sykdom. Dette funnet antyder en mer effektiv behandlingstilnærming.
Hvis du regelmessig leser artikler om SARS-CoV-2-viruset, vil du vite at de er i stand til å overleve i opptil dager på metalloverflater og i kalde og fuktige omgivelser. Derfor vil det å reise med bil i løpet av denne tiden inneholde mange risikoer. Forhåpentligvis, gjennom artikkelen nedenfor, vil vi snart forstå informasjonen og forhindre den.
Forskere raser for å forstå den nye Covid-varianten - Omicron og store farmasøytiske selskaper har begynt å jobbe med en forbedret vaksine mot Omicron.
For tiden på markedet er det mange typer medisinske masker og spørsmålet som mange stiller i dag er hvor mange ganger kan en medisinsk maske brukes og hvor lenge vil den vare? La oss finne ut av det i artikkelen nedenfor!
Her er 9 vanlige ting som folk misforstår om Wuhan lungebetennelse-pandemien, også kjent som koronavirusepidemien. Informasjonen som spres på dette nettverket gjør folk forvirret, spesielt i dagens situasjon med antall infeksjoner som sprer seg raskt. La oss finne svaret i den følgende artikkelen!
Følg noen trinn før, under og etter vaksinasjon for å sikre at din tredje dose vaksinen er mest effektiv.
Rask testsett hjelper til med å oppdage positive tilfeller og unngå kryssinfeksjon. Se 5 Covid-19 hurtigtestsett for nøyaktig SARS-CoV-2 antigentesting.
Hurtigtestsett for SARS-CoV-2-virus av ukjent opprinnelse vil gi unøyaktige testresultater. Dette har stor innvirkning på forebygging og behandling av Covid-19-infeksjon.
For å redusere belastningen på helsesektoren kan folk selv utføre en rask covid-test hjemme. Så hva er en rask covid-test, gjør den vondt og standard testprosess.
Etter nyttårsferien i 2020 har folk en annen bekymring, nemlig om akutt lungebetennelse forårsaket av koronavirus er farlig fra Wuhan. Og nå har Vietnam 7 infiserte mennesker, og antallet personer som mistenkes eller er smittet med koronaviruset øker dag for dag.
Etter å ha blitt behandlet for Covid-19, kommet seg og fått negative resultater, møter mange mennesker fortsatt helseproblemer forårsaket av post-covid-syndrom. Blant dem er post-covid myokarditt en av de mest bekymrede følgetilstandene.
Den nåværende epidemisituasjonen er fortsatt svært stressende, og har store konsekvenser for både økonomien og det sosiale livet. Ettersom alle ser farene som SARS-coV-2-viruset utgjør, gjør alle anstrengelser for å iverksette forebyggende tiltak for å holde seg selv og deres familier trygge og sunne.
Forskere har advart om risikoen for å selvdestruere de kraftigste cellene i menneskekroppen av SARS-CoV-2-viruset, som ligner på HIV-viruset. Dette er resultatet av en gruppe forskere i USA og Kina oppdaget.
COVID-19-vaksinen utviklet av selskapet Moderna i USA har nylig gitt ekstremt positive testresultater ved stimulering av immunsystemet uten alvorlige bivirkninger. Dette er gode nyheter når epidemien i mange land fortsatt er ekstremt komplisert, spesielt i USA.
For Covid-19-pandemien driver forskere raskt med forskning på medisiner for å behandle viruset på to potensielle måter, den ene er et antiviralt antistoff og den andre er et antiviralt medikament.
Tiden med sosial isolasjon gir deg muligheten til å bli hjemme og ta mer vare på deg selv. Men det vil også være mange mennesker som pleier å spise komfortabelt, pluss at stillesittende er grunnen til at kroppen lett går opp i vekt som er vanskelig å kontrollere i epidemisesongen.
På grunn av COVID-19-pandemien har mange mennesker måttet bytte til å jobbe hjemmefra. På dette tidspunktet må vi forbedre selvdisiplinen og overvinne vaner som påvirker arbeidsytelsen.
Svømming er en favorittsportsaktivitet for mange kvinner på grunn av dens store effekter. Imidlertid kan klorkjemikalier som finnes i svømmebassengvann være skadelige for hud og hår. Lær hemmelighetene til hår og hudpleie når du svømmer nedenfor for sunn hud og vakkert hår!
Kostholdsmisoppfatninger kan også slå tilbake på dine opprinnelige vekttapsintensjoner. Her er de 10 viktigste tingene du bør vurdere før du begynner å følge en diettplan som kan hjelpe deg både å holde deg frisk og gå ned i vekt.
De fleste tror at å spise poteter kan føre til rask vektøkning fordi den inneholder mye stivelse. Sannheten er imidlertid helt motsatt, la oss finne ut her!
Hjelper det å drikke gurkemeie med honning med vekttap? Dette er et spørsmål som angår mange. Den følgende artikkelen vil hjelpe deg med å finne det beste svaret på dette problemet!
Å eksfoliere huden regelmessig vil bidra til å bleke huden, forhindre akne og aldringsprosessen. Men mange hopper over dette trinnet i hudpleierutinen, vet ikke hvorfor de skal eksfoliere huden, så la oss finne ut hvorfor gjennom artikkelen nedenfor.
Når du hører effektiviteten av Thai Duong gurkemeie ansiktsvask, vil mange jenter som ønsker å bruke det lure på om Thai Duong gurkemeie ansiktsvask er bra? Dessuten er mange av dere ikke sikre på om Thai Duong gurkemeie ansiktsvask inneholder kortikosteroider. Bli med oss for å lære mer om produktet gjennom artikkelen nedenfor.
Å ta vare på huden din om morgenen virker enkelt, men noen få ting du gjør i artikkelen nedenfor kan skade din egen hud.
Den daglige grunnleggende yogapraksisen er veldig bra for helsen når den effektivt kan forbedre helserelaterte problemer. Den følgende artikkelen vil introdusere deg til noen grunnleggende yogaøvelser som du kan bruke.
Som kvinner ønsker alle å ha en ungdommelig, glatt og full av vitalitet hud. Imidlertid vil huden bli aldrende, aldret og rynket over tid
Gravide med sprukne hæler kan påvirke fosteret? Kan Got Sen krem brukes til gravide? Hvis du også har slike spørsmål, ikke hopp over denne artikkelen!
