7 gode vaner for å forbedre helsen til barn og foreldre
Å bygge og opprettholde gode vaner øker ikke bare familiebåndet, men styrker også medlemmenes helse.
7 gode vaner for å forbedre helsen til barn og foreldre
Det moderne livet er fullt av press og kaos, som noen ganger gjør at vi unnlater å ta vare på helsen vår for oss selv og de vi elsker mest. Hvis dette er tilfelle, fiks det i dag ved å skape og opprettholde gode vaner som holder hele familien frisk.
Å opprettholde gode vaner er en av nøklene for å hjelpe familiemedlemmer med å holde seg fysisk sunne og mentalt sunne. Hvis du vil at hele familien skal holde seg frisk, ikke overse disse 7 vanene!
1. Frokost er en god vane
Frokost er dagens viktigste måltid fordi dette er tidspunktet da stoffskiftet begynner i kroppen. Ifølge studier vil gode vaner som starter med en næringsrik, sunn frokost gi medlemmene rikelig med energi, et sunt immunsystem og et klart sinn til å jobbe og studere. øve bedre. Ikke nok med det, men å spise en god frokost hjelper oss også å unngå sug etter søppelmat gjennom dagen. Dette er ikke bare bra for fordøyelsen, men reduserer også risikoen for overvekt og fedme.
2. Sørg for et kosthold rikt på vitaminer og mineraler
Vitaminer og mineraler er ekstremt viktige næringsstoffer i produksjonen av energi, øker motstanden og opprettholder kroppens livsaktiviteter. Derfor bør du ta hensyn til den daglige menyen til familien for å sikre tilstrekkelig tilskudd av vitaminer og mineraler for kroppen.
Du bør bygge gode vaner for familien din med en diett rik på grønne grønnsaker, frisk frukt, begrense inntak av søppelmat, bearbeidet mat, frityrstekt, usikret veikantsretter. hygiene...
3. Ikke glem en god vane med å drikke vann hver dag
Dette er en grunnleggende rutine som du må minne familiemedlemmene på om å følge. Vann er en viktig ingrediens for å rense kroppen, eliminere skadelige giftstoffer, hjelpe huden til å bli full av vitalitet, øke konsentrasjonen, beskytte hjertehelsen og effektivt bekjempe betennelser. Hver dag trenger hver person å drikke minst 8-10 glass vann, avhengig av fysisk aktivitet. Imidlertid bør vi unngå brus og kullsyreholdige drikker fordi de kan øke risikoen for fedme og type 2 diabetes .
4. Trening er en god vane for hele familien
Trening er den enkleste måten å opprettholde en smidig helse, perfekt fysikk og utholdenhet. Hver dag bør du og dine familiemedlemmer bruke ca. 30 minutter på å trene på enkle øvelser som å gå, sykle, svømme eller rett og slett leke sammen... Dette bidrar ikke bare til å styrke helsen, men også til å stramme relasjonen mellom medlemmene.
5. Still inn et tidspunkt uten en digital enhet
Du bør angi et bestemt tidspunkt på dagen for at hele familien skal være sammen uten "deltakelse" av teknologiske enheter som telefoner, nettbrett ... I løpet av denne tiden kan du og andre familiemedlemmer chatte, dele og diskutere hva som skjer med hver person liker helse, hva som har skjedd på skolen, jobben eller relasjoner ... Et annet forslag er familie. Familien din kan også bruke denne tiden til å lese en bok eller sammen tilberede ingredienser til morgendagen.
6. Bygg en skikkelig søvnrutine for hele familien
God søvn, tilstrekkelig søvn er en god vane, vil sikre at alle familiemedlemmer har et godt humør neste morgen for å jobbe og studere. Noe av det viktigste for å beskytte helsen til hele familien, styrke kroppens motstand er å danne de rette søvnvanene for hele familien: sove i tide, sove på et sted med temperatur, lys. og hold deg absolutt unna teknologiprodukter før leggetid.
7. Si nei til sigaretter
Tobakk er en av "skyldige" mest alvorlige helseskader fordi i sigarettrøyk inneholder mer enn 4000 skadelige kjemikalier. Ikke tro at bare røykere blir syke. Faktisk vil personer som ikke røyker, men regelmessig utsettes for tobakksrøyk, også ha høy risiko for mange farlige sykdommer, spesielt små barn med ufullstendig immunforsvar. Derfor bør fedre minimere tobakk eller bygge opp en god vane med å ikke bruke dette produktet.
Hva gjør du når barnet ditt stjeler?
En dag finner du ut at barnet ditt liker småtyveri. Hva du vil gjøre? Å kjefte på eller gi den straffen du synes er mest passende? Faktisk har jeg en tendens til å stjele av flere grunner. Les nøye for å løse dette problemet.
Måter foreldre kan skape gode vaner for barna sine
aFamilyToday Health - Foreldre spiller en veldig viktig rolle i dannelsen av gode vaner for barna sine fordi alt de lærer blir observert fra foreldrene deres.
Barn blir ofte syke, kanskje fordi mamma ikke kan de følgende 7 tipsene
aFamilyToday Health - Følgende ekstremt enkle, men effektive "uovertruffen" tiltak vil hjelpe barna dine til å ikke lenger bli syke, foreldre føler seg tryggere
Lær barna dine 9 gode vaner som er bra for helsen akkurat nå
Å lære barna gode, sunne vaner er svært viktig i barnas liv. Du bør veilede følgende 9 gode vaner fra barnet ditt er et lite barn.
Pubertet hos gutter og hva foreldre trenger å vite
Oppdatert informasjon om guttepubertet: Fysiske endringer, hormonelle prosesser og praktiske råd. Lær hvordan du støtter din sønn gjennom denne utviklingsfasen.
7 vanligste årsaker til at barn dropper ut av skolen
Skolefrafall hos barn er et økende problem. Oppdag de 7 viktigste årsakene og <strong>effektive løsninger</strong> for å forebygge at barn slutter på skolen. Lær hvordan du støtter barnets utdanning.
Tegn på pre-pubertet hos barn foreldre må identifisere seg for å støtte barna sine i tide
Når barnet ditt viser tegn på pre-pubertet, vet du at han er i ferd med å gå inn i en ny fase av utviklingen. På dette tidspunktet må du støtte, oppmuntre og veilede barnet ditt det som er nødvendig.
Gulsott forårsaket av morsmelk: Babyer som blir ammet nok har fortsatt gul hud og øyne
Gulsott er en svært vanlig tilstand hos spedbarn. Spesielt morsmelk gulsott er en type gulsott assosiert med amming.
Barn med tørre lepper, sprukne lepper: Årsaker og behandling
Skiftende værforhold kan gjøre barnas lepper tørre og sprukne. Her finner du årsaker, symptomer og effektive behandlinger for tørre lepper.
Hestesko nyresykdom - En sjelden sykdom som må forstås
Hesteskonyre er en fødselsdefekt i nyren som ikke mange vet om, den kan forårsake mange helseproblemer for den berørte personen.
Bør ammende mødre drikke kokosvann?
Mange mødre lurer på om de bør drikke kokosvann under amming. Les mer om fordelene med kokosvann for ammende mødre her!
Hudsykdommer hos babyer: Mødre gjenkjenner tidlig for å behandle babyer!
Hudsykdommer hos babyer er lett å oppstå av mange forskjellige årsaker. Ikke bekymre deg for mye, for så lenge du håndterer det riktig, vil babyen ha det bra.
Vet foreldre hvordan de skal måle barnets temperatur?
aFamilyToday Health - Lær hvordan du måler barnets temperatur riktig for å oppdage feber og sikre barnets helse.
Er det normalt at babyer himler med øynene? Årsaker og ting å merke seg
Å se babyer himle med øynene kan gjøre mange foreldre nervøse. Men i virkeligheten er dette et normalt fenomen hos små barn, selv om det også kan indikere alvorlige helseproblemer.