Måter foreldre kan skape gode vaner for barna sine

Foreldre spiller en veldig viktig rolle i dannelsen av gode vaner for barn fordi alt de lærer blir observert fra foreldrene deres.

Foreldre bør oppmuntre barna sine til å danne sunne vaner så tidlig som mulig. Dette vil være til nytte for barnet ditt hele livet. Foreldre kan be barnet om å vurdere matvalg og trening.

Foreldre er ideelle rollemodeller

De fleste barn ser på foreldrene sine og imiterer. Hvis barn ser at foreldrene prøver å spise sunt og trener, kan de se innsatsen. Derfor kan du oppleve at god helse er veldig viktig.

Små skritt og gradvise endringer kan gjøre en merkbar forskjell i en families helse over tid. Foreldre bør sette seg realistiske og begrensede mål, begynne med små handlinger og øke gradvis.

Oppretthold en positiv tankegang

De fleste barn elsker å høre hva de kan og rose for en god jobb. Å oppmuntre og heie på et barns suksess kan hjelpe dem å utvikle en positiv og selvsikker ånd. Foreldre kan hjelpe barn med å utvikle sunn selvtillit ved å lære dem at de er sympatiske, dyktige og unike.

Gjøre øvelsen

Foreldre bør la barna delta i ulike aktiviteter til de finner sport som passer for dem. Hvert barn har forskjellige vaner, og de vil leke lykkelig hvis de liker det.

Tilbring tid med familie og venner

Med travle familier kan det være vanskelig å finne tid til å nyte middag sammen. Men det er viktig at foreldre ønsker å styrke familiebåndene. Når de spiser sammen, er det mindre sannsynlig at barn spiser eller spiser usunne drikker, så de har lavere risiko for å bli overvektige eller fedme. Familien kan etter tur planlegge at hvert medlem skal bevege seg sammen, for eksempel gå en tur, sykle, svømme. På den måten vil alle ha nytte av trening og verdsette tid sammen.

Vennskap er også viktig for barns sunne utvikling. Å leke med venner lærer barna verdifulle sosiale ferdigheter som kommunikasjon, teamarbeid og problemløsning.

Foreldre bør oppmuntre barn til å leke med venner i stedet for alltid å være hjemme.

Begrens tid på å se på TV, spille på datamaskinen

Barn bør spille TV eller dataspill ikke mer enn 2 timer om dagen. Disse vanene kan øke babyens risiko for fedme og hjertesykdom. Foreldre bør kontrollere barnas måltider og snacks når de ser på TV. Å spise mens de ser på TV kan gjøre det vanskelig for barn å ta hensyn til metthetsfølelse, som igjen kan føre til overspising.