Etter fødselen gjennomgår en kvinnes kropp mange endringer, spesielt når det gjelder vekt. Ukontrollerbar vektøkning etter fødsel er en bekymring for mange ammende mødre. Så hva er årsaken til denne situasjonen? Hvordan fikse det effektivt? Finn ut i artikkelen nedenfor!
Vektøkning er en besettelse for enhver gravid kvinne under svangerskapet. Det antas at etter at babyen er født, vil overvekten reduseres, men faktisk er prosessen med å gå ned i vekt mye vanskeligere. Her er delingene om ukontrollert vektøkning etter fødsel, som mødre bør vite for å ha en effektiv måte å opprettholde og stabilisere vekten på.
Grunnen til at mødre går opp i vekt ukontrollert etter fødsel
Faktisk er vektøkningen etter fødselen ikke relatert til forrige graviditet , men til endringen i morens livsstil. Her er hovedårsakene til vektøkning hos mødre:
Konseptet med å spise mye for å ha melk til barn
Med tanken på å spise mye for å ha melk å amme, spiser mødre etter fødselen ofte for mye næringsrik mat. Dette skaper en stor mengde fett lagret i kroppen, ofte på steder som lår og mage. Å spise mye hjelper ikke nødvendigvis med å produsere mer melk, så en mor trenger en sunn ernæringsplan som passer for både mor og barn.
Dessuten har de fleste mødre for vane å spise rester fra barna som melk, mel, grøt, frukt osv. for å unngå avfall. Selv om det er en liten vane, påvirker det også i stor grad vekten til moren.
Å spise mye mat for å få melk til babyen fører til at noen mødre går opp i vekt ukontrollert etter fødselen
Lat til å trene
Husarbeid og å ta vare på barn hele dagen gjør kvinner slitne, har ikke tid til å trene, vil bare hvile, noe som fører til økt vekt.
Søvnløshet, stress etter fødsel
Når babyen er født, må mor gå gjennom natten for å skifte bleier, lage melk, lokke babyen til å gråte, lulle babyen i søvn osv. Dette vil gjøre kroppen sliten, vanskelig å sove, sove mindre, psykisk. uberegnelig og til og med fødselsdepresjon . Som et resultat er stoffskiftet langsommere, endringer i hjerneaktivitet gjør at moren føler seg mer sulten, spiser mer og som et resultat går den opp i vekt ukontrollert.
Søvnløshet og mye stress kan også føre til at kroppen går opp i vekt uten kontroll
Uventede effekter av vektøkning etter fødsel
Vektøkning gjør at kroppen er ute av balanse, noe som gjør at de selvironiske mødrene ikke tør å se seg i speilet. Men det er ikke så bekymringsfullt som de potensielle utilsiktede skadene av vektøkning etter fødselen som:
Overdreven vektøkning etter fødsel gjør kvinner selvironiske, noe som lett fører til fødselsdepresjon
Sikre og effektive metoder for å gå ned i vekt etter fødsel
Amming
Morsmelk er den beste ernæringskilden for babyer i løpet av de første 6 månedene av livet. Amming hjelper både babyen å bli sunn og hjelper moren å unngå vektøkning fordi det hjelper moren å forbrenne 500 kalorier om dagen og konvertere en betydelig mengde næringsstoffer og fett til morsmelk.
Spis riktig og nok kvalitet
Det er ikke nødvendig å bruke en streng diett fordi det gjør at moren ikke har nok næring til å ta vare på babyen sin. Vennligst studer nøye maten som er næringsrik, men som ikke inneholder for mye fett og balanserer næringsstoffene fra grønne grønnsaker, kjøtt, fisk, frukt, spesielt for å drikke nok vann. Vær forsiktig med å holde deg unna hurtigmat, stekt og fet ferdigmat.
For å begrense ukontrollert vektøkning etter fødsel, er det nødvendig å følge en vitenskapelig diett
Trening etter fødsel
Tiden etter fødsel 1 måned er tiden da mor kan starte milde øvelser og bevegelser. Du kan starte med å gå, sykle, yoga, ... eller til og med holde babyen din for å sole seg, å ta en daglig tur er også en måte å begrense vektøkning etter fødsel.
Få nok søvn, reduser stress
Prøv å få minst 8 timers søvn hver dag (ikke nødvendigvis 8 timer om gangen). Du kan dra nytte av hvile når babyen din sover eller når noen ser på. I tillegg må du alltid være selvsikker, optimistisk og ikke bekymre deg for mye om vekten din. Å holde et mest behagelig humør, hvile med måte, unngå stress vil bidra til å gå ned i vekt mer effektivt.
Ukontrollerbar vektøkning etter fødsel er ikke en sjelden tilstand, så mødre trenger ikke å bekymre seg for mye. Prosessen med å gå ned i vekt skjer ikke over natten, så vær rolig og utholdende. Forhåpentligvis vil bleiemoren med ovenstående deling tilpasse livsstilen sin slik at det er mer rimelig å kunne gå ned i vekt etter fødselen effektivt.
Sammenlignet med normal fødsel er morens situasjon med å miste melk etter keisersnitt mye høyere, noe som får mange til å bekymre seg for at det vil påvirke babyens tilstand. Artikkelen deler årsakene og måtene å overvinne denne situasjonen.
Etter å ha gått gjennom de 9 månedene og 10 dagene av svangerskapet og født vellykket, må moren fortsatt gå gjennom postpartumperioden, noe som også er potensielt farlig. Her er de vanligste postpartum sykdommene som mødre bør ta hensyn til.
Mange mødre etter fødselen opplever mangel på melk. Så hvordan bestille mer melk og raskt? Mødre kan prøve de melkevennlige drikkene til nybakte mødre nedenfor!
Oppblåst mage er en tilstand som mange opplever etter fødsel. Sammen med de stramme strekkmerkene gjør de kvinner mer selvbevisste. Så hva skal jeg gjøre for å overvinne magen etter fødselen? Hvordan få en slank kropp som en jente? Hvis du vil vite svaret, vennligst følg følgende artikkel!
Fødselperioden varer ca. 6 uker etter fødsel og i løpet av denne tiden må moren observeres nøye for å unngå farlige sykdommer etter fødselen. I tillegg til normale symptomer som utflod, mild fødselsdepresjon, må mødre være oppmerksomme på farlige sykdommer som morkakeretensjon, intestinale sammenvoksninger, blødninger osv.
Etter fødselen gjennomgår en kvinnes kropp mange endringer, spesielt når det gjelder vekt. Ukontrollerbar vektøkning etter fødsel er en bekymring for mange ammende mødre. Så hva er årsaken til denne situasjonen? Hvordan fikse det effektivt? Finn ut i artikkelen nedenfor!
Vi tenker ofte at å ta en dusj før sengetid vil hjelpe kroppen til å slappe av, slappe av og sove bedre. Du vet imidlertid ikke at å ta et nattbad vil forårsake hodepine og føre til mange andre farlige konsekvenser.
Er de skadelige effektene av antibiotika på helsen et problem du er bekymret for? La oss finne ut svaret på dette problemet i artikkelen nedenfor!
Hva er bivirkningene av antibiotika? Er det farlig? Dagens artikkel vil hjelpe deg å lære om dette problemet. La oss finne ut av det nå!
Du er svært utsatt for oksidativt stress når antallet frie radikaler i kroppen er for mye. Denne tilstanden kan forårsake mange negative helseeffekter.
Ansiktshuden vår er delt inn i 4 typer, som hver vil ha ulike egenskaper og pleie. Lær om vanlige hudtyper og hvordan du tar vare på dem hjemme.
Valget av behandlingsplan for struma avhenger av mange faktorer. Men for godartet struma, bør ikke operasjon gjøres for å helbrede sykdommen fullstendig?
Mange lurer på om de har vannkopper og så får det igjen? Har du hatt vannkopper to ganger? Hvordan forklarer medisin dette problemet, vennligst se!
Vannkopper er en av de vanligste infeksjonssykdommene. For å effektivt behandle og unngå tilstanden til sykdommen verre, bør personer med vannkopper vite hva de skal spise for å unngå vannkopper.
For å unngå mageproblemer bør du kjenne til de gode sovestillingene for fordøyelsessystemet som er nevnt i denne artikkelen.
Denguefeber overføres av mygg (vitenskapelig navn er Aedes aegypti). Sykdommen utvikler seg raskt og gir typiske symptomer i hvert stadium. Vanligvis kan sykdommen kureres innen 7-10 dager med riktig behandling. Så når vet du at du har kommet deg etter denguefeber?
