I tider med sosial isolasjon ser det ut til at det å være hjemme mot covid-19 også kan føre til en del usunn oppførsel, for eksempel overspising på grunn av stress og kjedsomhet.
Helselinjen har pekt på en rekke tiltak som kan hjelpe oss med å håndtere dette problemet.
Bruk noen minutter på å teste deg selv
Hvis du føler at du spiser for ofte eller at du spiser for mye hver gang du setter deg ned, ta et minutt til å sjekke inn med deg selv. Vi må finne ut om dette er å spise på grunn av sult eller av en annen grunn. Før du nyter mat, vær spesielt oppmerksom på hvordan du føler deg, for eksempel stress, ensomhet, kjedsomhet eller angst. Bare det å pause og vurdere situasjonen vil hjelpe oss å forstå hva som får oss til å overspise og forhindre det i fremtiden.
Ikke sett fristende mat rett foran øynene for å unngå cravings
Eliminer cravings
Når vi setter attraktiv mat i sikte, er det lett å falle inn i en tilstand av småspising og overspising selv når vi ikke er sultne. Forskning har vist at når den utsettes direkte for mat med høyt kaloriinnhold, stimuleres tverrstripete muskler, den delen av hjernen som regulerer impulskontroll er i stand til å øke cravings og overspising.
Oppretthold en vanlig spiseplan
Når den daglige rutinen vår blir forstyrret, er det lett å avvike fra vårt vanlige kosthold. Det viktigste er imidlertid at vi må opprettholde et visst nivå av normalitet når vi spiser. Du er også fullstendig i stand til å justere spiseplanen din til den nye normalen. Bare prøv å holde deg til en vanlig spiseplan som er skreddersydd for dine individuelle behov og foretrukne måltidstider.
Prøv å holde en vanlig spiseplan i henhold til aktivitetene dine
Ikke for avholdende
Å følge en svært restriktiv diett eller sulte deg selv er aldri en god idé, spesielt i disse stressende tider. Health Line sier at forskning har vist at dietter som er for restriktive både er ineffektive for langvarig vekttap, skadelig for fysisk og psykisk helse samt øker stressnivået.
Utvikle dine egne matlagingsferdigheter
Tid hjemme for å forebygge COVID-19 kan også ha en positiv innvirkning. Hvis vi ikke spiser ute, kan vi lage flere måltider selv, noe som også har vist seg å forbedre den generelle helsen. Dessuten, å lage en daglig matlagingsplan hjelper deg også å drepe tid, redusere kjedsomhet, stress samt forbedre kvaliteten på kostholdet ditt.
Drikk nok vann
Å holde seg hjemme under pandemien gir oss mer tid til å fokusere på sunnere vaner, inkludert å drikke nok vann. Å opprettholde riktig mengde vann er viktig for den generelle helsen og bidrar til å forhindre at stress fører til overspising.
Faktisk har forskning vist en sammenheng mellom kronisk dehydrering og økt risiko for fedme. I tillegg fører dehydrering til endringer i humør, konsentrasjon og energinivå, som alle kan påvirke matvanene.
Å ikke drikke nok vann øker risikoen for fedme
Trene regelmessig
Å holde seg hjemme kan påvirke aktivitetsnivået, og føre til kjedsomhet, stress og hyppigere småspising. For å bekjempe det, la oss få tid til daglig fysisk aktivitet. Hvis treningsstudioet ditt er nede, prøv noe nytt, for eksempel å trene hjemme via YouTube, jogge eller gå innendørs eller i hagen. Følg om nødvendig anbefalinger om sosial distansering og bruk en COVID-19-beskyttelsesmaske .
Covid-vaksinen, som enhver annen vaksine, har komponenter (f.eks. adjuvanser, stabilisatorer og konserveringsmidler) som kan utløse en immunrespons. . La oss finne ut bivirkningene når vi mottar vaksinen for å få rettidig behandling.
Mellom Hamita Advanced 4D medisinsk maske og tøymasken, hvilket produkt er best å bruke? Den nyttige informasjonen nedenfor vil gjøre det lettere for deg å ta et valg.
Med den nåværende situasjonen med COVID-19 som finner sted på tvers av alle kontinenter, ser det ut til at alles liv blir "bremset". I avisene dukker det mye opp fraser som sosial distansering, jobbe hjemmefra, selvisolasjon. Selv hjemme, ikke glem å beholde positiv energi og være aktiv under alle omstendigheter.
29. mars bekreftet WHO nok en gang på sin offisielle Twitter-konto at SARS-CoV-2-viruset hovedsakelig spres gjennom dråper, som spres når de er i nær kontakt med mennesker.Covid-19-pasienter når de hoster, nyser eller snakker. Derfor er ikke dette en luftbåren sykdom slik mange tror.
Ulike symptomer på covid-19 kan forutsi en person med alvorlig eller mild sykdom. Dette funnet antyder en mer effektiv behandlingstilnærming.
Hvis du regelmessig leser artikler om SARS-CoV-2-viruset, vil du vite at de er i stand til å overleve i opptil dager på metalloverflater og i kalde og fuktige omgivelser. Derfor vil det å reise med bil i løpet av denne tiden inneholde mange risikoer. Forhåpentligvis, gjennom artikkelen nedenfor, vil vi snart forstå informasjonen og forhindre den.
Forskere raser for å forstå den nye Covid-varianten - Omicron og store farmasøytiske selskaper har begynt å jobbe med en forbedret vaksine mot Omicron.
For tiden på markedet er det mange typer medisinske masker og spørsmålet som mange stiller i dag er hvor mange ganger kan en medisinsk maske brukes og hvor lenge vil den vare? La oss finne ut av det i artikkelen nedenfor!
Her er 9 vanlige ting som folk misforstår om Wuhan lungebetennelse-pandemien, også kjent som koronavirusepidemien. Informasjonen som spres på dette nettverket gjør folk forvirret, spesielt i dagens situasjon med antall infeksjoner som sprer seg raskt. La oss finne svaret i den følgende artikkelen!
Følg noen trinn før, under og etter vaksinasjon for å sikre at din tredje dose vaksinen er mest effektiv.
Rask testsett hjelper til med å oppdage positive tilfeller og unngå kryssinfeksjon. Se 5 Covid-19 hurtigtestsett for nøyaktig SARS-CoV-2 antigentesting.
Hurtigtestsett for SARS-CoV-2-virus av ukjent opprinnelse vil gi unøyaktige testresultater. Dette har stor innvirkning på forebygging og behandling av Covid-19-infeksjon.
For å redusere belastningen på helsesektoren kan folk selv utføre en rask covid-test hjemme. Så hva er en rask covid-test, gjør den vondt og standard testprosess.
Etter nyttårsferien i 2020 har folk en annen bekymring, nemlig om akutt lungebetennelse forårsaket av koronavirus er farlig fra Wuhan. Og nå har Vietnam 7 infiserte mennesker, og antallet personer som mistenkes eller er smittet med koronaviruset øker dag for dag.
Etter å ha blitt behandlet for Covid-19, kommet seg og fått negative resultater, møter mange mennesker fortsatt helseproblemer forårsaket av post-covid-syndrom. Blant dem er post-covid myokarditt en av de mest bekymrede følgetilstandene.
Den nåværende epidemisituasjonen er fortsatt svært stressende, og har store konsekvenser for både økonomien og det sosiale livet. Ettersom alle ser farene som SARS-coV-2-viruset utgjør, gjør alle anstrengelser for å iverksette forebyggende tiltak for å holde seg selv og deres familier trygge og sunne.
Forskere har advart om risikoen for å selvdestruere de kraftigste cellene i menneskekroppen av SARS-CoV-2-viruset, som ligner på HIV-viruset. Dette er resultatet av en gruppe forskere i USA og Kina oppdaget.
COVID-19-vaksinen utviklet av selskapet Moderna i USA har nylig gitt ekstremt positive testresultater ved stimulering av immunsystemet uten alvorlige bivirkninger. Dette er gode nyheter når epidemien i mange land fortsatt er ekstremt komplisert, spesielt i USA.
For Covid-19-pandemien driver forskere raskt med forskning på medisiner for å behandle viruset på to potensielle måter, den ene er et antiviralt antistoff og den andre er et antiviralt medikament.
Tiden med sosial isolasjon gir deg muligheten til å bli hjemme og ta mer vare på deg selv. Men det vil også være mange mennesker som pleier å spise komfortabelt, pluss at stillesittende er grunnen til at kroppen lett går opp i vekt som er vanskelig å kontrollere i epidemisesongen.
Mange lurer på om underernæring er en sykdom eller ikke? Det er en ganske vanlig sykdom i vårt land i dag, og hovedtemaene for denne sykdommen er barn.
Når du går inn i den 24. uken av svangerskapet, vokser babyen din veldig raskt. Derfor må mødre ta hensyn til ernæring for å sikre morens helse og utviklingen av babyen. Så hva bør en 24-ukers gravid kvinne spise for å være bra for fosteret? Hvilke matvarer bør gravide tilsette?
På tidspunktet for sesongskifte skaper kraftig regn og høy luftfuktighet gunstige forhold for denguefeber å dukke opp og spre seg til en epidemi. I stadiene av sykdommen, hvilken dag er den farligste dagen med denguefeber?
Babyens sarte hud er ganske følsom, du kan vurdere å bytte til organiske våtservietter for babypleie. Så hva er økologiske våtservietter? Hvilke økologiske våtservietter er gode?
Hva forårsaker hyperventilasjonssyndrom og hvordan kan det forebygges? Svaret vil bli besvart i detalj i artikkelen nedenfor.
Kimcelletumor er en farlig sykdom med evne til å metastasere svært raskt. Derfor, selv om sykdommen gradvis har blitt bedre, må foreldre fortsatt følge opp etter behandling med følgende måter.
Ingefær har alltid vært ansett som en av de dyrebare urtene i østlig medisin med effekten av å varme opp kroppen. I artikkelen deler du om effektiv og lett å følge følelse med ingefær.
Covid-vaksinen, som enhver annen vaksine, har komponenter (f.eks. adjuvanser, stabilisatorer og konserveringsmidler) som kan utløse en immunrespons. . La oss finne ut bivirkningene når vi mottar vaksinen for å få rettidig behandling.
Førekteskapelig testing og å ha tatt nødvendige vaksinasjoner før man ble gravid er avgjørende for å sikre helsen. La oss finne ut hvilke vaksiner som bør gis før ekteskapet gjennom følgende artikkel.
Ferien nærmer seg, har du forberedt noe til denne turen? Å reise betyr at du bytter til et nytt miljø, utsatt for mange nye ting du ikke har kontroll over. I tillegg til å forberede klær, ikke glem å forberede en mini medisinsk bag full av viktige verktøy for å håndtere nødsituasjonen.
