Nyt sport ved å stabilisere hjertet ditt
Å stabilisere det kardiovaskulære systemet gjør det enkelt for deg i livet så vel som i dine daglige aktiviteter, spesielt innen ernæring og trening. Hjertesykdom
Nyt sport ved å stabilisere hjertet ditt
Å stabilisere det kardiovaskulære systemet gjør det enkelt for deg i livet så vel som i dine daglige aktiviteter, spesielt innen ernæring og trening. Hjertesykdom
Å stabilisere det kardiovaskulære systemet gjør det enkelt for deg i livet så vel som i dine daglige aktiviteter, spesielt innen ernæring og trening.
Hjerte- og karsykdommer vises stille, men etterlater alvorlige konsekvenser for livet. Derfor, i tillegg til bruk av medikamenter og medisinske intervensjoner, spiller ernæring og daglige aktiviteter også en svært viktig rolle i prosessen med forebygging, behandling og forebygging av sykdomsprogresjon eller tilbakefall. .
Begrens salt mat
Pasienter må begrense salt mat som dipsauser, fiskesaus laget av tørket eller saltet fisk og til og med nudler (som inneholder natrium) i matlagingen. Personer med hjertesykdom bør bare spise 5-10 g salt om dagen, inkludert mengden krydder.
Legg til mat rik på vitamin K2, vitamin D3 og Omega-3
Vitamin K er et fettløselig vitamin. De finnes i grønne grønne grønnsaker, vegetabilske oljer, frokostblandinger, noe kjøtt og oster. Og vitamin D3 har effekten av å forbedre funksjonen til vaskulære endotelceller, og reduserer risikoen for aterosklerose.
Foreløpig er Momega for menn og Womega for kvinner to kardiovaskulære kosttilskudd for menn og kvinner hvis hovedingredienser er vitamin K2, vitamin D3 og Omega-3 for å bidra til å stabilisere hjertet og forhindre høyt blodtrykk. , høyt blodfett og effektiv aterosklerotisk sykdom .
De to viktigste omega-3 er DHA og EPA. Spesielt har EPA funksjonen til å skape prostaglandiner i blodet. Det har effekten av å senke kolesterol, senke triglyserider i blodet, redusere blodets viskositet, holde sirkulasjonen åpen, redusere åreforkalkning, hemme blodplatelevring, redusere og forhindre dannelse av blodpropp til en trombe.
Momoga og Womega bidrar effektivt til å forhindre hjertesykdom hos menn og kvinner
Å slutte å røyke
Du må absolutt avstå fra røyking når du har hjerte- og karsykdommer. Medisin har bevist at røyking har svært dårlig effekt på blodtrykket, øker risikoen for åreforkalkning, fremmer dannelsen av blodpropp og øker risikoen for angina, hjerteinfarkt, hjerneslag, hjertesvikt ... føre til død eller alvorlige følgetilstander . Personer med høye risikofaktorer for hjerte- og karsykdommer bør også slutte å røyke så snart som mulig for å forhindre sykdomsprogresjon og stabilisere hjertet.
Øk lett trening
Mange studier har vist at inaktivitet er hovedårsaken til hjertesykdom. Opptil 90 % av kardiovaskulære hendelser skjer i hvile. Imidlertid må personer med hjerte- og karsykdommer følge sine egne treningsregimer:
+ Jogging: er en veldig god trening for personer med høyt blodtrykk og hjertesykdom. Hver treningsøkt bør starte sakte, deretter øke hastigheten til middels, når du føler deg sliten, løp sakte før du stopper helt. De første treningsøktene skal gå korte avstander, noen hundre meter eller noen titalls meter for svake personer, men så gradvis øke til noen kilometer. Ingen racing.
+ Turgåing: I utgangspunktet bør du gå litt fort, hensikten er å få fart på hjertet. Gå deretter sakte sakte. Hvis du ser litt svette og litt rask pust er bra, stabiliser hjertet gradvis. Hver dag 30-60 minutter. Kan gå flere ganger om dagen.
Å gå 30-60 minutter om dagen bidrar til å stabilisere hjertesystemet
+ Svømming: er en veldig passende sport, forutsatt at svømming er avslappet og skånsom, ikke svømming fort og dykking fordi det å holde pusten er svært farlig for hjertet og blodtrykket.
+ Bordtennis, badminton: er veldig trygge lette idretter. Spill så mye du kan, ikke prøv
Bao Bao
Topp 6 effektive måter å forebygge kardiovaskulær sykdom
I følge statistikk fra Verdens helseorganisasjon er det kjent at opptil 17,2 millioner mennesker dør av hjerte- og karsykdommer hvert år, og antallet mennesker som lider av sykdommer øker dag for dag. Derfor er det ekstremt nødvendig å finne ut informasjon samt forebyggende tiltak for hjerte- og karsykdommer for å beskytte helsen til deg selv og dine kjære.
Hvis du vil ha et sunt hjerte, må du supplere dette stoffet
Hjertet er en viktig del av kroppen. Når vi blir eldre, tapes naturlige næringsstoffer gradvis, motstanden svekkes, noe som fører til funksjoner,
5 ting som skader hjertet ditt som du ikke forventet
Hjertet er en viktig del av kroppen, men det er ting som er skadelige for hjertet som du ikke forventer og som kan være aktiviteter som foregår hver dag.
Se serum for pubertet som er trygge og effektive
I puberteten gjennomgår huden store forandringer. Noen ganger akne, tørr hud, mørke flekker, ... Derfor er riktig hudpleieprosess i puberteten svært viktig, inkludert bruk av serum. Følg artikkelen nedenfor for å lære om serumene for pubertet å bruke trygt og effektivt.
Post-covid-utbrudd er bekymringsfullt? Hvordan håndtere post-covid akne
Post-covid akne er en situasjon som gjør at mange bekymrer seg, spesielt for kvinner. Så hva er årsaken til post-covid akne? Hvordan å takle? La oss finne ut av den følgende artikkelen i aFamilyToday Blog!
Tips for å avgifte lungene dine trygt og effektivt hjemme
Lungene har en viktig rolle i å hjelpe til med å tilføre oksygen og eliminere CO2. Lungene sammenlignes med kroppens støvsuger, men de er de svakeste og mest sårbare organene. Derfor er det å rengjøre og ta vare på lungehelsen din det du må gjøre i dag.
Topp 4 mest effektive måter å bleke tenner med risvann
Risvann har flere bruksområder enn vi tror. Se hvordan du bleker tenner med risvann for å eie rimelige hvite tenner.
Kan den gjennomsnittlige personen drikke løvetann?
Planten har vanligvis en lett aroma og er lett å drikke, så den kan brukes daglig som te. Et Xa-tre har også andre folkenavn som kvinnelig kokongreir, hårete tre, fjærkokonger,... Så hvilken effekt har dette et Xa-tre? Hvilke fag bør drikke løvetann? Vi inviterer deg til å lese denne artikkelen for mer informasjon.
Sår hals, hodepine med feber, hva skal jeg gjøre raskt?
Hodepine og sår hals dukker opp hos mange mennesker og påvirker deres liv alvorlig. Nedenfor vil vi foreslå noen måter å hjelpe deg med å kurere denne sykdommen raskt.
Hvordan kurere sår hals uten antibiotika
For tiden er det mange mennesker som behandler sår hals uten antibiotika. Dette er en sikker, effektiv metode og bør aktivt replikeres i fremtiden.
Topp 8 matvarer som er bra for gravide kvinner med oppblåsthet
Oppblåst mage får gravide til å føle anoreksi, og de spiser dårlig. Hvis det ikke behandles i tide, kan det påvirke helsen til moren og utviklingen av fosteret. Så hva bør gravide med oppblåsthet spise, se artikkelen under!
Hvor lang tid tar det før babyer får tenner? Tegn og effektiv omsorg
Babytennerperioden er alltid en viktig milepæl for både babyer og foreldre, for på denne tiden er barn små og har mye feber når de får tenner. Så hvor lenge vil babyens tannkjøtt hovne opp før de første melketennene bryter ut, dette er det viktigste spørsmålet, og vi vil lære gjennom følgende informasjon.
Hvilke bivirkninger kan p-piller ha?
Det finnes mange forskjellige typer p-piller tilgjengelig i dag. Formålet med narkotikabruk utvides stadig mer, ikke bare blant gifte kvinner, men også en livline for mange unge, ugifte jenter.