Nyt sport ved å stabilisere hjertet ditt

Å stabilisere det kardiovaskulære systemet gjør det enkelt for deg i livet så vel som i dine daglige aktiviteter, spesielt innen ernæring og trening. Hjertesykdom

Å stabilisere det kardiovaskulære systemet gjør det enkelt for deg i livet så vel som i dine daglige aktiviteter, spesielt innen ernæring og trening.

Hjerte- og karsykdommer vises stille, men etterlater alvorlige konsekvenser for livet. Derfor, i tillegg til bruk av medikamenter og medisinske intervensjoner, spiller ernæring og daglige aktiviteter også en svært viktig rolle i prosessen med forebygging, behandling og forebygging av sykdomsprogresjon eller tilbakefall. .

Begrens salt mat

Pasienter må begrense salt mat som dipsauser, fiskesaus laget av tørket eller saltet fisk og til og med nudler (som inneholder natrium) i matlagingen. Personer med hjertesykdom bør bare spise 5-10 g salt om dagen, inkludert mengden krydder.

Legg til mat rik på vitamin K2, vitamin D3 og Omega-3

Vitamin K er et fettløselig vitamin. De finnes i grønne grønne grønnsaker, vegetabilske oljer, frokostblandinger, noe kjøtt og oster. Og vitamin D3 har effekten av å forbedre funksjonen til vaskulære endotelceller, og reduserer risikoen for aterosklerose.

Foreløpig er Momega for menn og Womega for kvinner to kardiovaskulære kosttilskudd for menn og kvinner hvis hovedingredienser er vitamin K2, vitamin D3 og Omega-3 for å bidra til å stabilisere hjertet og forhindre høyt blodtrykk. , høyt blodfett og effektiv aterosklerotisk sykdom .

De to viktigste omega-3 er DHA og EPA. Spesielt har EPA funksjonen til å skape prostaglandiner i blodet. Det har effekten av å senke kolesterol, senke triglyserider i blodet, redusere blodets viskositet, holde sirkulasjonen åpen, redusere åreforkalkning, hemme blodplatelevring, redusere og forhindre dannelse av blodpropp til en trombe.

Momoga og Womega bidrar effektivt til å forhindre hjertesykdom hos menn og kvinner

Å slutte å røyke

Du må absolutt avstå fra røyking når du har hjerte- og karsykdommer. Medisin har bevist at røyking har svært dårlig effekt på blodtrykket, øker risikoen for åreforkalkning, fremmer dannelsen av blodpropp og øker risikoen for angina, hjerteinfarkt, hjerneslag, hjertesvikt ... føre til død eller alvorlige følgetilstander . Personer med høye risikofaktorer for hjerte- og karsykdommer bør også slutte å røyke så snart som mulig for å forhindre sykdomsprogresjon og stabilisere hjertet.

Øk lett trening

Mange studier har vist at inaktivitet er hovedårsaken til hjertesykdom. Opptil 90 % av kardiovaskulære hendelser skjer i hvile. Imidlertid må personer med hjerte- og karsykdommer følge sine egne treningsregimer:

+ Jogging: er en veldig god trening for personer med høyt blodtrykk og hjertesykdom. Hver treningsøkt bør starte sakte, deretter øke hastigheten til middels, når du føler deg sliten, løp sakte før du stopper helt. De første treningsøktene skal gå korte avstander, noen hundre meter eller noen titalls meter for svake personer, men så gradvis øke til noen kilometer. Ingen racing.

+ Turgåing: I utgangspunktet bør du gå litt fort, hensikten er å få fart på hjertet. Gå deretter sakte sakte. Hvis du ser litt svette og litt rask pust er bra, stabiliser hjertet gradvis. Hver dag 30-60 minutter. Kan gå flere ganger om dagen.

Å gå 30-60 minutter om dagen bidrar til å stabilisere hjertesystemet

+ Svømming: er en veldig passende sport, forutsatt at svømming er avslappet og skånsom, ikke svømming fort og dykking fordi det å holde pusten er svært farlig for hjertet og blodtrykket.

+ Bordtennis, badminton: er veldig trygge lette idretter. Spill så mye du kan, ikke prøv

Bao Bao