Kaffevaner som skader helsen din

Mange studier viser at kaffe kan ha mange helsemessige fordeler. Men noen kaffedrikkevaner kan ha en negativ innvirkning på kroppen din.

Kaffekoppen du synes er magisk kan ha dårlige effekter på helsen din hvis du ikke bruker den riktig.

Kaffe er en drink som er elsket av mange mennesker.

1. Du drikker for mye kaffe

Selv om kaffe er en uimotståelig drikk, bør vanen med å drikke for mye kaffe noteres. I en tidligere studie av rundt 40 000 voksne, ble det funnet at å drikke mer enn fire kopper kaffe om dagen faktisk kan ha negative effekter på en persons forventede levealder. 

Forskerteamet sa imidlertid også at det er greit å drikke 28 kopper kaffe i uken (4 kopper om dagen i uken for å være nøyaktig), men å drikke mer enn denne mengden kan påvirke forventet levealder.

2. Kaffekoppen din er full av sukker

Har du noen gang sett på næringsinformasjonen til din favoritt karamell latte? Bestiller du en stor karamelllatte i butikken kan du innta minst 30 gram sukker.

Mange studier har vist at inntak av for mye sukker kan føre til for tidlig død. Den underliggende årsaken er ikke fedme eller vektøkning, men snarere at sukker kan forårsake dehydrering, som fører til forhøyet blodsukkernivå og, hvis det ikke overvåkes, risikoen for diabetes .

Å tilsette mye sukker i en kopp kaffe kan være dårlig for helsen din.

I stedet for en sukkerholdig latte, hvorfor ikke prøve den usøtede versjonen med en liten karamell på toppen? Du kan fortsatt nyte den gode smaken av denne drinken, men med betydelig mindre sukker.

3. Du tilsetter for mye fløte

I likhet med en kopp kaffe med sukker, kan en kopp kaffe med krem ​​også føre til at du fyller på med en betydelig mengde sukker hvis du ikke kontrollerer dem. I stedet for fløte kan du velge melk, eller til og med mandelmelk . Eller hvis du foretrekker en søtere kaffesmak, kan du fortsatt bruke krem, men vurder mengden du bruker.

Bruk lettmelk til å tilsette kaffekoppen i stedet for fløte.

4. Overdreven koffeinforbruk

Ifølge en studie publisert i tidsskriftet Long Life & Healthspan, kan koffein faktisk bidra til å forlenge livet, forbedre helsen og bremse utviklingen av aldersrelaterte tilstander som Alzheimers . Det er fordi koffein begrenser spising og reduserer insulinsignalering.

Disse fordelene kommer imidlertid bare hvis du bruker dem med måte. Inntak av mer enn 1000 mg koffein per dag kan ha negative effekter på kroppen, inkludert økt følelse av rastløshet, søvnløshet og fordøyelsesproblemer.

5. Du drikker ikke kaffe

Med det sagt, er vanlig koffeinforbruk knyttet til vår levetid. I følge AARP har kaffedrikkere 10 til 15 prosent mindre sannsynlighet for å dø enn kaffeavholdsmenn. Så du kan umiddelbart lage deg en kopp kaffe å nyte. Vær imidlertid oppmerksom på ovenstående!